心情不好時，是應該讓自己的情感抒發出來，如聽聽悲傷的音樂，還是做做令人興奮或高興的的事呢？
哪個效果更好呢？
抒發出來，不要憋著。我的專業建議你心情不好就直接抒發出來，即使當時你做了別的事情來轉移注意力，但是不好的情緒還是在的，可能你感受不到，但你的身體和心裡一定會記得，長久之後，由小變大，越積越多，最後給身體帶來損傷。亞健康就是典型的例子。抒發情緒要注意方式，不傷害自己不打擾別人，理智抒發。
我喜歡聽一聽激動人心的音樂，那樣感覺就像把我心裡的垃圾都衝出來。
激烈的，激流的，狂野的，而不是狂躁的。
節奏要有力、直率，速度要合適。
我平常聽古典，所以很多曲目的最後一個樂章都很適合。
至於輕音樂貌似沒有太多激憤的曲目。
你也可以試試到KTV狂唱歌。
注意保護嗓子。
我的方式可以試一試，對每個人的效果可能不一樣，因地制宜。
要我推薦一點的話就跟我說一聲哈。
因人而異，也因事而異吧。
人生不能擺脫得了悲傷，卻也不能一直沉浸於悲傷。
有時候悲傷反而是一種財富 它讓你沉浸，讓你反思，讓你思考與進步。
有時候的悲傷，又只是累贅，給人壓力，卻又毫無作用。
選擇如何，說白了還是取決於你自己。
並沒有一定要的做法啊。
情緒要抒發，注意力要轉移。
看電影吧
要看你更適合哪個了。。。你之前遇到心情不好的時候是如何度過的，如果感覺不好就換個方式。
理性的人會努力讓自己的心平靜下來，去做一些或許平時沒有時間去做的事情。。。
你可以都試試 但找人聊天是最好的方式
聽歌的話安利你龍膽囡的《他們都有病》
雖然不悲傷 但真的很宣洩
一段文字一段傷，一場回憶一場酸。
抒發出來，但是不想也不會讓別人知道，因為很容易就要被評判對錯，就像《婚姻故事》，類比一下。
人冷了，可以找個地方取暖，
不要堵著，不然他日會變本加厲惡補。一定要抒發出來，用各種自己喜歡的方式，比如唱歌、打電話或者寫日記。如果擔心日記被偷看，可以寫進小說里，沒有人能分清哪部分寫實哪部分虛構，除了你自己。
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