養生法很多的,可以去微信公眾號「今日聊齋」看一看,有很多簡單易操作的養生小妙招


冬季建議大家多喝紅茶和熟普,暖胃。少喝綠茶,因為綠茶偏寒,不適合冬季保暖。記得每天晚上泡泡腳哦。


飲食參考《中國居民膳食指南》。不要抽煙喝酒。按時睡覺起床。及時添加衣物別著涼。霧霾天出門戴防pm2.5口罩,家裡定時通風換氣後緊閉門窗開空氣凈化器。

有不舒服的地方早點去醫院檢查。

其他就是別折騰。尤其是野路子中醫、葯膳、煲湯之類。越折騰妄念越多,妄念越多身體越不好。


這個……

我的養生經就是:

早睡早起,多喝熱水,隨天氣變化增減衣物!

對了每晚泡腳真的很好!又養生又瘦腿!

另外菊花枸杞泡水也不錯。

我……儘力了北鼻T﹏T


冬天蘿蔔夏吃薑,最好在搭配泡腳和上午艾灸。


冬季不要懶在家裡,要多動腿、勤扭腰,趕快運動起來!

熟話說「冬天動一動少鬧一場病;冬天懶一懶多喝葯一碗」,生命在於運動,運動能讓一個人更加健康,一定要選擇正確的方法堅持運動,冬季氣溫低,戶外運動要注意保暖,今天就為大家分享兩個健康運動的方法。

冬季不要懶在家裡,要多動腿、勤扭腰,趕快運動起來!

冬天多跑步可以促進血液循環,增強心肺功能,讓血液流到神經末端是最好的保暖方法,許多人手腳涼就是血液循環不好。那麼跑步也是要做好準備,冬季氣溫低,外出晨跑不要穿單衣,尤其上身注意保暖,以免受涼,出門前最好補充一杯白開水,喝水不僅能補充水分,而且能降低血濃度,促進血液循環和新陳代謝。有些人習慣了一出門馬上就跑起來,這樣並不是很好,最好搓搓手和臉,還有兩耳廓,然後戴好手套,活動活動腳踝和膝關節,最後深呼一口氣,調整一下情緒,這時候就可以起跑了。跑起來後注意呼吸節奏,可以兩步一吸氣或三步一吸氣,呼吸盡量採用鼻呼吸,或是口鼻混合呼吸,注意口鼻混合呼吸要用舌頭頂住上額,以免冷空氣大量吸入造成肺部的刺激。如果出現氧氣吸入量不夠,可以降低跑步速度,跑步結束後不要馬上停下來,可以做做體操或是壓壓腿、踢踢腿等。

再說說扭腰,冬季寒冬臘月的室外太冷有的人就不愛出門,這時可以選擇扭腰運動代替跑步運動。接下來為大家講解正確的扭腰方法,身體直立,全身自然放鬆,雙手放到胸前,手指相對,手心向前胸,雙腿分開與肩膀同寬,以腰部為支撐輕輕的左右搖轉臀,腿與上身都自然搖動,站穩後幅度慢慢加大,意念是腰間的肌肉逐漸結實起來,腰部的脂肪隨雙腳排到地面,再以同樣的方式前後搖動,切記一開始就長時間鍛煉,鍛煉幾天後可以逐漸的延長運動時間。


請保護自己的腳脖子。不要露腳脖子。

穿秋褲。

泡腳。

多喝茶暖胃,不要讓自己的肚子著涼

衣服扣子扣好。


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