情緒突然失控崩潰該怎麼自我控制?

我一般是選擇不說話，這個時候說話一定會很傷人，然後轉移注意力盡量不在外面哭……

一般是在課上，我表示很無語啊

莫名戳淚點……

最近常常有

我情緒失控的表現可能表現在眼裡常含淚水

就是一個當下，上著班，打著字，看著屏幕眼淚就掉下來了

最好的控制方式就是找個人說一說這種情緒，聊一聊天，然後就是找個角落

不要去把眼淚憋回去，真的哭出來

就好多了

瀉藥，沒有這種經歷。

不過，喝點酒再說出來哭一場睡一覺就好了。

剛經歷過突然就崩潰很煩躁

然後不想聯繫任何人但覺得很委屈很無助

自己默默地熬了個通宵累了睡著了第二天也就好了

1.自我安慰。就是依靠你自身察覺出崩潰的根本原因，並安慰自己。一個簡單的栗子:石頭碰雞蛋，雞蛋碎了，它內心崩潰了，它就必需自力更生，自己安慰自己下輩子變得更堅硬。

2.情緒控制導致第一條無法實施。當一個人極度傷心的時候，那麼他所有的想法必然都不會是積極的，所以若想決勝千里之外，就必須先知道情緒可能控制自己，在內心不斷告訴自己:一切都會好的，人生很長很長，如果單憑一時崩潰是不能打倒我的！

3.找一個可以依靠的人傾訴。這個人一定是在你最需要的時候能挺身出來的人，如果有的話，那麼你很幸運。

4.做一個正能量的人。所謂的正能量就是不被艱險打趴下，就算趴下了還有再次站起來的勇氣與毅力，把自己思維中固化的不積極消除，做一個跟根本本，積極向上的人。

我今天早起煮了個早餐，但是上班快遲到了我出門急急忙忙關門的時候夾到了手；今天精心搭配了帽子和腰帶可是風吹掉了我的帽子；跟同事出門找地方他帶錯了路，他還指揮我；我和同事的離深審批需要領導的領導的領導簽字，還需要我幫忙帶其他人的單去找最後一層簽字再跑回前面的審批處，領導開會從早開到晚沒有人給我批；我的上級打電話告訴我要接受一些工作安排並儘力做好，可是他忘了我催促過的墊付款，並且告知我升職半年無法加薪的事情還是需要再持續一段時間；我掛斷電話，洗了個手，回到座位的時候被網線拌了一下，當下我突然覺得很難受，鼻子怪酸的，眼淚也不聽話了，突然就是很委屈，但是我只是告訴周圍人我不舒服有點感冒我想趴著睡一會兒………我的好朋友給我來電，告訴我想跟我吃好吃的，她跟我撒嬌說一定要跟她吃一家新店，還要跟我喝奶茶，一個人喝奶茶不快樂，我整理了一下自己的情緒，把工作收尾，我好像還是不快樂，但是去見好友的路上，風怪溫柔的，班車也很及時，朋友給我買了一瓶水蜜桃茶飲，在馬路對面向我招手，然後我好像已經好了。

我越長大越不愛外放情緒，如果可以，情緒崩潰的話自己冷靜一下；如果不可以，找可以治癒自己的人或事物吧，總會好的，不要難過，好嗎。

最好的辦法是傾訴，說出來會好很多。