春節期間喫的太多了,如何消食,如何不讓體重增加的太快?
瀉藥
少喫點不就行了。
或者每天跑上10km,也能消耗一些。
飯前多喝水,飯後多幹活,多運動鴨
1、喝點茶葉茶
現在很多人開始喝茶,尤其是在喫完油膩的食物後,會選擇喝茶解膩,其實也有消食的作用哦。
茶葉中含有一種酸性物質,可使食物中的脂肪酸沉澱,與水分分離,減輕胃腸負擔,加速新陳代謝。不同茶類都具有不同程度的消食作用,如果要推薦的話,紅茶、大麥茶和普洱茶的消食作用更明顯,可以在飯後飲用一些。
2、適當喝點醋
此醋非彼「醋」。食醋中含有揮發性物質及氨基酸等,能刺激消化器官分泌大量消化液,加快食物在腸胃中消化的速率,此外食醋還能保護肝臟,增強肝臟解毒能力。
所以飯後喝一小勺食醋也有利於消食哦!
3、喫富有有機酸的水果
喫一些助消化的水果,如山楂、蘋果、菠蘿、西柚以及檸檬等,這些水果中的有機酸,比如果酸、檸檬酸、蘋果酸等能刺激人體消化腺分泌,有利於食物的消化。
或者喝一杯這類水果的鮮榨汁,能起到消積化滯效果。
4、喫膳食纖維豐富的蔬菜
一些蔬菜中富含大量的膳食纖維,多喫這些蔬菜可以有效促進胃腸道蠕動,幫助消化。
比如白菜、芹菜、竹筍、韭菜、西蘭花等就屬於富含粗纖維的蔬菜品種,過年期間可以多喫些這些蔬菜做的菜餚,便於更好地消化。
5、富含腸道益生菌的食物
腸道益生菌是一種可以調節腸道健康的有益菌羣,補充益生菌不但可以預防腸道疾病,還能有效地促進消化,緩解腸胃負擔。偶爾喝一點酸奶就可以幫助補充益生菌。
比如良妹家的益生菌每日堅果,甄選5國原料3種堅果+3種水果乾(越南WW320腰果仁、新疆頭路核桃仁、黑加侖幹、美國扁桃仁、蔓越莓幹、湯姆遜提子乾),特別添加了BC99活性益生菌,蜂蜜發酵乳粉調味,每包約5億的益生菌,二次輕烘烤,不破壞有益菌的營養,同時低熱量,醇香不膩,多重營養均衡,清甜更美味。
當然除了喫一碗,不妨喫完飯後和家人一起出去散散步
不僅能舒展筋骨,也是消食的好辦法之一呢
發佈於 02-15繼續瀏覽內容有人說,如果過年不長肉,家裡的生活條件得有多不好!
可是我們就是想要喫的很好,但是就不長肉。
1.餐前餐中多喝水,有時候我們的餓不是因為我們真的餓了,是因為我們缺水了。過年回家的菜有時候會口重一些,辣的太開胃、鹹的喫完又想喫點甜的,不妨中間多喝點水或者綠茶,這樣可以增加飽腹感,消磨一下別人跟你一起喫飯的時間,適當的控制攝入量。
2.保持平衡的飲食,過年回家難免大魚大肉,還是要努力做到平衡。桌子上肯定會有些比較清淡的蔬菜,還有些蒸煮的魚、雞肉。不妨挑兩塊雞、魚,配上一些蔬菜。水餃的話,還是要喫兩個。至於油炸的藕夾、小酥肉,還是淺嘗輒止,不要過分了。這樣的一餐,也不會太油膩
3.跟堅果、零食保持適當的距離,回家聊天、打牌的時候,旁邊總是放著瓜子花生還有各種堅果之類的, 別閑不住,稍微喫一點就好。感覺閑不住,就去喝水!
4.保持一定的運動量, 回家沒有了健身房的設施,但是簡單的運動項目還是可以進行的,像是早上出去跑跑步或者晚上跟家人出去散步,或者可以跟著keep或者視頻做一點hiit,喜歡萊美的完全可以自己在家裡做BC或者BA
祝你的春節好喫不胖
有人說,如果過年不長肉,家裡的生活條件得有多不好!
可是我們就是想要喫的很好,但是就不長肉。
1.餐前餐中多喝水,有時候我們的餓不是因為我們真的餓了,是因為我們缺水了。過年回家的菜有時候會口重一些,辣的太開胃、鹹的喫完又想喫點甜的,不妨中間多喝點水或者綠茶,這樣可以增加飽腹感,消磨一下別人跟你一起喫飯的時間,適當的控制攝入量。
2.保持平衡的飲食,過年回家難免大魚大肉,還是要努力做到平衡。桌子上肯定會有些比較清淡的蔬菜,還有些蒸煮的魚、雞肉。不妨挑兩塊雞、魚,配上一些蔬菜。水餃的話,還是要喫兩個。至於油炸的藕夾、小酥肉,還是淺嘗輒止,不要過分了。這樣的一餐,也不會太油膩
3.跟堅果、零食保持適當的距離,回家聊天、打牌的時候,旁邊總是放著瓜子花生還有各種堅果之類的, 別閑不住,稍微喫一點就好。感覺閑不住,就去喝水!
4.保持一定的運動量, 回家沒有了健身房的設施,但是簡單的運動項目還是可以進行的,像是早上出去跑跑步或者晚上跟家人出去散步,或者可以跟著keep或者視頻做一點hiit,喜歡萊美的完全可以自己在家裡做BC或者BA
祝你的春節好喫不胖
當然是!
當爸爸媽媽的勤快的小棉襖~[揮手再見]
首先早睡早起,7.00喝一小杯子溫水[我不會說多喝熱水的!]然後過年嘛,做個拉伸運動,舒筋活血。
忙年否?趕大集?拎東西?打掃衛生?掃拖洗涮抹擦?忙完了你就發現你一身汗了,且餓的前胸貼後背(手動再見)
然後12.30午飯結束開始寫作業(或者先寫作業再幹活也OK?因為我不午睡所以我是這麼安排的。)畫畫啊或者打遊戲玩手機什麼的?追劇的時候也可以揉揉肚子幫助消化
_(:з」∠)_
當然美好的下午4.30怎麼能錯過!做運動,keep,或者其他APP也可嘗試,懶得大動也可以局部鍛煉,捏腿,呼啦圈。
走親戚,逛超市也是不錯的選擇!滿載而歸,然後....
6.30豐盛的晚飯_(:з」∠)_
7.30沒控制住,喫的超飽的話那也只能跟隨可愛的媽媽一起廣場舞走起了,蹦噠上倆小時,回家洗漱,睡覺前記得做拉伸,要不然就肌肉腿。你這一天蹦噠下來喫再多也會被消耗掉叭?(笑哭)希望你凌晨不要被餓起來?10.30結束碎覺。(當然我會在被窩裡玩手機的)(?ω?)hiahiahia
_(:з」∠)_
馬上就要過年了,小孩開心,大人忙碌,單身尷尬。其實我們更害怕的是喫太多,七大姑八大姨不僅關心你有沒有對象,還關心沒有照顧好你的肚子。大魚大肉,喫起來,還不忘記給你添白酒紅酒啤酒,自己麼臉皮薄,又不會拒絕,如果你在一二線上班,過年回三四五線,更加有感覺了。我們難得休假,回家陪父母,難得一見的親朋好友,喫喝玩樂還是需要的。我們不會拒絕,也不好意思拒絕,那就轉換角度去處理這事。好了,現在來回答問題。
1:飲料可以少喝一點,如果會喝酒,來點白酒紅酒也沒事,不要喝半斤一斤就好了。
2:飯後不要坐著躺著,去外面走走,一邊和親戚朋友聊天,一邊散散步。
3:如果親戚給你夾菜了,你就接著,但你可以不喫,碗裏放個三塊肉,滿滿的,但是可以繼續喫蔬菜。
4:其實吧,現在過年假期越來越短,回家也難得,親戚朋友也是愛你,但是不會表達,只能讓你多喫些,來表達他的愛意,所以難得休息,好好喫飯,好好睡覺,陪陪父母。
其實回去工作了,自己好好喫飯,健身,體重立馬就回來了。
如果你平時就不愛運動還喜歡碳酸飲料和炸雞,那就不能只怪春節咯。
喫多了就得消耗掉,動吧!動才能消耗能量,走路 、打球、游泳 ,……。
關鍵還是需要管住嘴!
喫飯前和纖維粉泡的水可以減輕一點影響,已經喫下去了就放棄吧,神仙難救,有用的方法基本都是自殘,而且效果微乎其微
我的春節還沒開始……
這就發現已經有人喫多了……
都知道原因了,還問啥呢?少喫多運動呀。
都說每逢佳節胖三斤,我覺著這句話專指春節。在春節時走親戚,到處在外喫大餐,想不胖都不難。而且沒啥時間做運動。
所以啊,出除了必要的聚餐之外,其他的我都喫得很少,甚至就喝蛋白粉代餐就夠了。荒野健康的,可以隨身攜帶。
運動還是要做的,不過在家看視頻做運動為主,因為健身房也放假。下個APP,每天湊出點時間,總共大概做兩個小時運動。
針對特殊時期,可以考慮奧利司他…………
通過影響吸收來防止長胖。
當然是葯三分毒,僅建議特殊情況
運動和少喫點 ,每樣都喫每樣都控制量就行了
我的一些方法,你看看適不適用
1.飯前多喝水
2.喫飯的時候準備一些生菜黃瓜,當四分之一的主食喫,晚飯時當主食喫
3.可以喫點地瓜,南瓜之類的,有助於腸道蠕動
多運動,多喫水果蔬菜。
相信自己,總會輕下來的。
哼,做夢,胖著吧
還沒春節 不定時就來一潑喫撐
體重一二三斤的起伏不定 小肚腩起起落落
腸胃運作時好時壞
真是一時衝動一時爽
可是!
不可以這樣!!!
我對自己 早飯一定喫飽喫撐 防止晚上的多食
別閑著 運動起來
我也想知道,因為還沒到春節,我已經開始大喫大喝了,感覺所有的運動,飲食全打亂了,天天陷入自責中
少喫碳水
親測有效!
別喫包子麵條饅頭米飯這類的!餃子少喫幾個意思下就行了!
因為過年的菜都是一大桌子!喫完那些菜相信你也喫不下主食了。
然後就是少喝飲料或不喝飲料,糖、零食就不用說了吧?!肯定不能喫啊……
總之就是大魚大肉隨便喫把,不會胖的~
如果你胖了,你只說明你主食和甜食喫多了!
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