96年的我，身高才170，體重110斤，牙齒上排有點外凸，臉型扭曲，猙獰，麻木，所以內向不好交流說話。擼齡五年，頭腦已經變笨，人獃人傻，小事做不好，給罵是常態。體虛尿頻，神情恍惚，有心無力，渾渾噩噩，呆若木雞。發質偏硬，頭髮又很炸飛的那種，頭大身型瘦弱，感覺自己很傻逼，笑開的時候又扭曲，給人盯著做事渾身不自在，走路沒自信，交流的時候不敢正視，跟女孩子說話害羞，面紅耳赤。滿臉油光，痘坑，五官又難看。22歲了，戀愛都沒談過，好嚮往又自愧不如。擼管殘害了一大半精力，有時候心臟旁邊會有東西跳，再這樣下去說不定哪天猝死了。道理都懂，自制能力差。整牙?搞髮型?補腎?養神?祛痘?增肥塑型?提高智力?啊。。。我無從下手，我才22歲啊，以後的路怎麼走啊，我該怎麼拯救自己?

首先 我尊重你的自卑

但你是否知道 有很多自卑的人其實是非常追求完美的人 只是心理上的障礙讓他們一時迷了眼失了智 看不到自己的任何閃光點 如果有一天 這些自卑的人突然之間振作了起來 以一種堅定的信念去改變自己 那他們有很大的可能性會比那些對自己特滿意的人 在一些事情上做的更好更優秀

那你有沒有可能改變自己呢

當然有 只要你別吃飽了撐的把精力放在傷害自己上

你要知道你傷害自己並不能給你的生活帶來任何改善

反而會造成心理上更大的障礙

你知道人啊 絕望到一定程度 慾望都沒了 擼管什麼的想想都覺得無從下手

所以你這不是絕望 你只是不知道該怎麼改變而已 也許你會的東西其實挺多的 所以讓你陷入一種有很多選擇的混亂狀態中吧

96年

你知道這是我們這些馬上奔三的老女人多麼羨慕的年紀嗎 這應該是充滿朝氣的 就算你現在一時這樣低落只要你想你就能走出來問題不在我們其他人怎麼鼓勵你就算今天所有人都在鼓勵你 鼓勵你到海枯石爛天崩地裂

你自己不改變 那你十年以後也還是回來提問相同的問題

至於怎麼做 96年 應該還在讀書？ 把自己該做好的事情做好 好好對待家人朋友

多看書 看一些心理方面的書 跑步健身 這個都不需要多說了 運動會幫助你迅速走出這種狀態學一樣或多樣技能別讓自己有空閑這樣頹廢你知道現在這個時代 沒有空給你休息的 就算沒有人逼你 如果你不想成為一個無趣的人 就請行動起來多學一些知識

如果今天你有抑鬱症 很嚴重 我不會讓你運動的 因為重度抑鬱是連走路都覺得費勁覺得喪

可是很顯然你只不過是自卑

自卑什麼就改變什麼

實在改變不了的 就找一樣東西把它做到超級自信 可以讓這一塊的自信填補你自卑的地方

你知道為什麼我會被知乎推薦給你邀請回答這個問題嗎

因為我是重度抑鬱症患者

我每天睜眼閉眼都在想著自殺 我曾經有一段時間每天都在搜索自殺搜索抑鬱症患者怎麼自救 但是沒用的 因為我知道 一切的一切 還是靠自己

自殺對我來說不是一件需要計劃的事 它是我日思夜想簡單到不行的事

但是在真的這麼做之前 我得先把我所有的力氣都用光我熟悉黑暗 但我還沒看到足夠給我致命一擊的黑暗我曾見過美好但我還沒看過我可能擁有的最美好

不管我有多絕望多想死

我都告訴我自己 我的力氣還沒有用光這樣去死 我不甘心

你說你一個好好的人 真的不至於這樣

如果你把評論里所有人的建議都看一遍 去做了

你的生活變得美好了

而你還想死

那我真的尊重你的選擇

不管死或生

都值得被尊重 可是你要想想

你現在這樣去死 真的值得被尊重嗎？有空來問

不如去行動 我期待一個更好的你

謝邀，拿自己舉例子

二十七八歲，戀愛都沒談過。

擼這事兒不是很正常么?

沒覺得影響精力啊，反而感覺有助於睡眠。

至於哥們你這情況

說句實話，現在這種局面都是咎由自取。

見證自己一步步變成支離破碎的感覺，放任不管很舒服吧。

既然那麼舒服，幹嘛拯救自己，繼續墮落啊，繼續擼啊擼，反而哪天就掛了，一了百了。

努力可是很辛苦的喲，放棄既簡單又舒服~

道理都懂，但還是過不好這一生。

這句雞湯估計都聽了N遍了。

可惜，我們不是靠道理過這一生。

至於靠什麼過一生，這一生還沒過完，我可給不出這個答案。

如果你真想拯救？真的想？我真的十分很懷疑你的信心啊~

畢竟你叫一個乞丐去裝富翁試試？想想都知道不可能吧

既然你真的想，不管你是真想假想.....那就，那就，那就，

一點點。。。。一點點。。。。。。。。。

對，都是非常非常非常非常小的小事兒。

其實這點小事兒，我不用猜都知道.

你連這點點點小事兒都沒做好

這件小事兒就是

「好好刷牙」外加「好好洗臉」

如果很簡單？那外加個早睡早起

慢慢刷牙，仔細洗臉

好好睡覺，爽快起床

堅持一年後，再來看這個問題

自己給自己一個答案。

看你的描述，你這擼管頻率是一星期兩次以上吧...

飯吃多了都會有害，更何況擼

你現在要做的不是戒掉擼管，因為你才22歲，而且是單身，戒擼對現在的你是很難的，而且沒必要，你要做的是懂得節制

從一開始的一星期多次，變成一星期一次，到後面兩星期一次

  • 鍛練身體，這很重要

生命在於運動，不在腎！

剛做的讀書筆記，下面是僅僅是一個理論，根本解決方法就是去做。

想克服自卑的根本方法是提升自己。你的身高長相在你眼裡可能是特別差，因為自卑才會去擼管，每個人都有缺點，不必要取長補短，身高長相很難改變，但是可以揚長避短:長相不好可以練身材，身高不好可以練氣質，或者你覺得腦子不好，你的思維完全有你善於的方面，加德納的多元智力理論早有說明，人生的路多得很，你用心找一定有一條適合自己的。我們都是普通人平凡人，但是可以都積極向上把普通日子過好。

首先說，你仔細的描繪了自己的容貌，說明你很在意這方面，而你在描述自己外貌的時候，用詞多為負面，說明了你內心深處的自卑。

自卑的外表給你帶來了很大的傷害，在與人交流時沒法展示自我，一直在關注交流的過程，以及對方的反應，態度，而沒有關注交流的內容，這個造成了你在交流過程中糟糕的表現。

你也在自省，並且提到了自制力差，找到了問題的根源。剩下的就是改正了。

這裡可以給你講1000個辦法，可是你一條都不去執行，那麼怎麼會有改變呢。

所有的道理最後都回到行動上去，行為與心理的改變相輔相成。

想怎麼改變自己？

不如先從運動開始，既讓你也想增肥，想改變狀態，就從運動開始吧。

堅持每天1000米，一個月下來，肯定有改變。

當你能看到自己的改變時，堅持下來的信心也會增加，所以，從最簡單的開始，離開電腦，跑步去吧。

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