吃一小勺維生素B12會怎樣?
維生素B12 是水溶性維生素，可以在身體里代謝很快.一小勺沒事的。 但是普通人如果每天正常吃飯，吃足夠的蛋類，肉類和海鮮，奶類， 體內的B12 是足夠的。素食主義者是推薦補充B12。 這個是含b12 比較多的食物
1:蛤蜊
2:動物肝3:馬鮫魚4:帝王蟹5:牛排，牛肉
6:美國的早餐穀物（不推薦一般含糖量太高並且吸收不一定好）7:豆腐（不推薦這是美國特別加入B12 的豆腐） 8:牛奶酸奶（不一定要低脂，低脂影響v D 吸收，影響鈣質吸收對骨頭不太好） 9:瑞士芝士（本人最愛）10:雞蛋
你好，謝謝邀請。
首先B12是水溶性維生素，也就是吃多了會從體內代謝出去。
迄今為止沒有見過從食物或補充劑中攝入過多引起維生素B12過量有害人體健康的報道（IOM，1998；EFSA，2006）。
所以不用擔心。
主要的膳食來源於動物食品，有肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳製品中也含有少量。植物性食物中幾乎不含維生素B12.
什麼都不會發生，缺乏B12的正好補充，不缺的隨尿液排除。
維生素b、c都是水溶性維生素，過剩的水溶性維生素可由尿排出體外，很少在體內積蓄。相關問題幾乎都是缺乏症。而有缺乏症的一般都是嚴重吸收障礙者和長期素食者等。
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八水合磷酸亞鐵化競省一渣渣一小勺維生素B12的鈷含量不足0.1g，所以你應該不會死（滑稽）
一小勺維生素B12的鈷含量不足0.1g，所以你應該不會死（滑稽）
會補充維生素
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