如何改掉一到半夜就想吃零食的壞習慣？
本人自控力不太行，忍著啊早睡啊對我來說都太南了，有沒有那種親測有效的小方法，或者比較奇葩的小妙招，我試試看
1.晚飯吃多一點；
2.家裡不要放零食；
3.餓的時候選擇喝牛奶或水
4.想想是什麼引得你想吃零食（提示），盡量遠離提示。例如你是因為看到吃播視頻就想吃的話就盡量不要看。
5.想想你為什麼吃零食？餓了？還是嘴裡閑不下來？對症下藥，餓了就要吃點，但是盡量不要選擇吃零食，可以吃點麵包之類的。嘴裡閑不了，就整點口香糖之類的嚼嚼
那隻能是家裡一點點零食了
建議搭配bgm食用
Stephan F《Astronomia 2K19 (Radio Edit)》 https://c.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=pdjYM3P @QQ音樂?Stephan%20F%E3%80%8AAstronomia%202K19%20(Radio%20Edit)%E3%80%8B%20https:
咳咳，深有體會。我比較愛吃，嘴停不下來的那種，我爸又特別喜歡吃宵夜，每回帶著我一起吃，但他居然吃不胖，我一直在胖，讓我怎麼活！
其實以前我沒有愛吃東西的習慣[主要是沒錢……]。吃了一日三餐飽了就行了，就算餓了我也忍著到下一頓飯再吃。後來吃零食喝飲料上癮了……
直到半年前我才意識到我已經很胖了，決定減肥，但沒辦法忍不住啊！
不過我現在改了，你要問我咋改的，其實我也不知道……自然而然就這樣了。我覺得主要還是要積極一點，千萬不要餓的時候想著下次再改什麼的。
說些我想到的方法吧，第一個是早睡，為什麼就不用說了吧……
第二個就是吃了飯就刷牙，每次晚上想吃東西的時候就想著，吃了東西我還要刷牙，一想著好麻煩就不會吃了。
第三個是轉移注意力，做自己喜歡的事情，玩手機，打遊戲，刷劇都可以，把想吃東西這個事情忘掉。
祝你早日戒掉這個壞習慣，加油
睡覺。
睡著了還不到半夜吃什麼？
非要熬夜的話那就不要囤零食，逼著自己喝水。還是想吃那就去看個恐怖的鬼片，自然想不起來吃東西這回事了。
這樣吧，晚飯多吃點。
非要吃零食也不是不可以，主要是看吃什麼零食，在你一天飲食熱量不超標的情況下，少吃一點堅果，或者柚子、木瓜之類熱量比較低的水果也可以嘛，薯片膨化之類的就盡量不要買，買的話也買最小包裝的，每次就買一包，慢慢就戒了。還有一個有點噁心的辦法，那些你特別想吃但是熱量很高的零食你可以光嚼味道，嘗完之後記得吐出來，不要咽下去，既解饞又不攝入過多熱量
謝邀
你看這已經成了一個習慣了，你要盡量形成一個新的習慣，那就是到半夜絕對不吃零食
可以嘗試早點睡覺呀，（如果一開始睡不著的話，可以嘗試第一天要早起來，比如說五六點左右，可以調整時間，晚上早點睡，把手機關機就絕對睡得著了然後第二天你會早早起來了，然後就成為一個良性循環了）
如果實在早睡不了，這邊建議你，還是別買零食了吧！
總之就是要控制住自己的食慾嘛
作為一個一到深夜就睡不著的人
我的第一選擇就是看各種大胃王或美食的視頻
看視頻里吃得那麼香
腦子裡瞬間浮現了各種美食
這個時候
我就在想
時間過得快一點吧
讓我直接吃個早餐吧
然後我就開始想我要吃什麼樣的早餐
怎麼吃
想著想著就睡著了
然後就沒有早上了
省了宵夜還省了早飯
把牙刷乾淨點，再用牙線，漱口水等等。然後你一想吃零食，就想到自己辛苦刷的牙，就可能會慢慢改掉吃零食的習慣。
我室友都是這樣的，因為懶而放棄了晚上吃零食。
其實不買零食我jio得會更好，忍住不買零食，沒有吃的，自然就戒掉了這個習慣。
你一定要先讓自己清楚為什麼要改變這個習慣，一旦你意識到改變壞習慣的重要性，那你自然就有了執行的動力。然後你再用其他知友給你介紹的一些方法。
不到半夜就睡覺呀
不要吃啊
早睡，房間不要囤零食
最開始只能先刻意練習忍住不吃，慢慢養成習慣
這是個細思極恐的習慣，致命點就是會積累發胖，然後脂肪堆積，最後等要命的病找上你，就來不及了，細想多嚇人。這下能改掉了不？
為什麼要改？
為什麼是壞習慣？因為大家都這樣說嗎？
選好高質量的零食，別忘記吃完刷牙就好。
有一個方法，就是你去醫院多看看那些高血壓、高血脂、高血糖患者，看看他們的「慘」，你就會改掉了。
有一位老人，因為血糖太高，年老了變得很瘦，可是因為剪趾甲把皮弄破了，傷口一直無法癒合，最後只能把腳趾截掉了。
想想，多麼痛苦。
1.睡覺
2.喝溫水
不去超市買零食不就得了
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