怎麼樣才可以拯救暴食？
幾乎每天嘴巴、嗓子都是乾的，嘴角發紅
我是因為減肥過於心急控制飲食太狠才發生的暴食。我的方法不知道對你是否有用。
1：遠離有零食的地方。我會故意不回宿舍，全天在外，這樣就可以無東西可吃。晚點回去，回去就睡。
2：吃好一日三餐。保證一日三餐。我減肥，所以三餐吃的不餓就停了，晚飯一般是兩片全麥麵包或紅薯。
3：選擇耗時的食物。比如想吃東西時，削一個蘋果，再切成小塊，再泡酸奶，慢慢吃。但不要多吃，並建議先用熱水把水果泡一下，太涼了，對胃不好。
4：想想自己喜歡、崇拜的人。最好是一個自律的人，如果是他，他會繼續吃嗎？你想離他更近一些嗎？
5：運動。好不容易跑了個五公里，再不控制一下食慾，那累死累活的幹啥呢。不 ，我不吃了。
6：相信自己，有意地消減自己對食物的慾望。堅持不餓就行。不要焦慮，當時的我也感覺自己走不出來了，但隨著時間過去，自然就走出來了。
7：這些方法對我是有作用的。如果這些對你沒有用的話，建議去找專業人士，提供專業建議與方案。
希望你可以快點走出來！加油！
其實暴食的人大多數是減肥成功過。很怕自己吃一點東西就會胖。然後腦子裡不斷的恐懼但是一直都在想著吃的。反而什麼都幹不了。吃一點東西又特別的後悔。想著吃都吃了沒救了 一直吃。吃到非常稱根本就不是享受美食 變成了一種懲罰。
第二種就是因為壓力 沒有安全感。再或者失戀。這都是情緒化進食 把吃東西當成一種發泄。
第三種是真的無聊沒有事情做。在家追劇。或者嘴巴很寂寞總是想吃一點東西。不論吃什麼只要嘴巴動就好了。習慣性的吃。
以上三個都有一個問題就是喜歡用吃東西來解決所有問題。那我們換一種思維。注意力轉移法。只要想吃東西我們就用其他的一件事來代替。固定的事。比如看書。畫畫。或者打遊戲。這樣以來沒有意義的進食就避免了。還有一種喜歡用吃來發泄的。不如換一種方式。去跑跑步。出點汗。也同樣的發泄。總之不要用吃來發泄只會讓你更加的煩惱。沒決絕問題反而徒增煩惱。
把吃東西當作享受。可以每天都固定的時間吃東西。把最想吃留在中午。每天就一次給自己最想吃的機會。這樣品嘗美食的機會來之不易就會更加享受。每天的攝入不超過7000卡。
總之凡事都有原因。先坐下來思考自己到底因為什麼暴食。有了原因。才能對症下藥。上面三種原因看一下你是哪一個。再根據我的建議找適合自己的方法。堅持一個月養成習慣。相信我。暴食不是什麼病。心裡不要有壓力。千萬不要自己先給自己帶上疾病的帽子。慢慢來。一定會好的
其實拯救暴食的辦法說簡單簡單，說難也難，那就是正常吃飯！
什麼是正常呢？ 三餐時間到食堂，你身邊一定有幾個吃得很香，身材適中的同學。和他們一樣，放下減肥的執念，認真地對待每一頓飯，你很快就可以調節過來。
當然，暴食也不是一時之間可以治癒的，很可能有反反覆復幾個過程的反彈，但請相信，把自己的飲食調整得和正常人一樣，你慢慢就會恢復正常的
祝好
自控能力實在不行的話，精神心理科住院系統治療
這是個深坑，跳進來超級難爬出去
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