如何午休放鬆脊椎？
1，正常站立位，雙腳寬度同肩寬，雙手叉腰，盡量向後仰，維持十秒鐘，放鬆一下，反覆做十次，可以松解脊旁軟組織，預防腰曲變直，盡量每隔半個小時一個小時起來活動活動。
2，頸肌對抗訓練，雙手抱頸部，頭向後仰，雙手肘關節盡量貼緊，維持十到二十秒，然後盡量張開，維持十到二十秒，反覆十到二十次。可以拉伸頸背部軟組織，保持頸曲，預防環樞關節失穩。
午休放鬆不知道，不過推薦一下筋膜放鬆，你可以試一試。
如果只能自我操作的話，可以用按揉風池 風府
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讓脊椎躺下在午休的時候!
可以起身做一下拉伸運動
睡覺
推薦使用u型枕，帶上眼罩，坐著仰睡可放鬆頸椎。
伸懶腰
可以做些拉伸運動哦
只睡幾分鐘
躺床上伸一個5分鐘的懶腰，卧槽 想想都舒服
寫米字
午休很難放鬆寶寶，你可以午休前後做一下八段錦的第一式 可以拉伸脊柱
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