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一個可行的辦法，是找專業的心理諮詢師求助。知乎上心理諮詢師也挺多的，找個有感覺的聊聊。

還有一個是自己寫寫。每天自由書寫15分鐘，用寫作療愈自己。

TEDx蘇州:以一顆輕鬆的心自由寫作 黃鑫寫作治療 自由書寫魏洪謙的視頻 · 5014 播放

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遭受致命打擊

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提出這個問題，證明你是一個沒有真正認識自己的人。

怎麼認識自己，是一個永恆的話題。

我們可以通過思考和發問以及外部的反饋來認識自己。但是這樣就能認識自己了嗎？未必。

在人的內心深處，會有一些不可碰或者不願意去面對的人事情。

恐懼以及焦慮可以說是人類自己最大的敵人。之所以感到恐懼，是因為我們不敢面對生活的無常。當你能認知了解恐懼無常的原因。面對無常，認識它，你才會發現不是只有自己在失去、在衰老、會生病、經歷挫折、沒有安全感。認識無常令我們內心真正得到放鬆而開闊，另一個好處是我們因此而更加珍惜人生。

如何自我拯救？

這個世界總是喜歡美好的東西，美好的事物，在你力所能及的情況時，多去幫助一些有需要幫助的人，小到一個微笑，一句讓人聽了舒服的話。慢慢的，你悲觀的情緒會隨著你多做善事而越來越正能量。

最後，在自己正能量的磁場還沒有很強大時，還是少和負能量多的人在一起，畢竟，物以類聚，人以群分。

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每天做冥想從3分鐘開始，直到35分鐘

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情緒化又悲觀的人一般都是往壞處想的，救助還是要人幫開導的，靠自已是不可能的。

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接納自己是平靜的前提。

用了拯救這個詞，證明你對現狀還是不滿

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多交朋友，和樂觀的人多來往

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有情緒就發出來，憋著幹啥

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首選是鍛煉，一般這種性格的人，大多體質不好，跑步，健身，游泳，登山都可以。先把身體鍛煉好。身體棒棒噠，才能進行下一步改變。

都說知識改變命運，知識也可以改變性格。胸中有丘壑，眼裡存山河。愛讀書的人，不拘泥於小節，沉穩大氣。

每天早上起床，對著鏡子微笑，堅持一個月，你會發現你變美了，也自信了。好運也會伴著你，愛笑的人，運氣一般不會太差。

多出去走走，看看外面的世界，呼吸呼吸外面的空氣。外面的山，外面的水，都是如此美好。

生活不能因為你的柔弱，悲觀，就厚待與你 。你悲觀，消極的活著，生活饋贈給你的也都是負面東西。相反的，你熱愛生活，也必將被生活熱愛。

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管控情緒，多讀書提升自己，擁有樂觀心態

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每天找一個自己的閃光點

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真心建議多多出去戶外走一走 運動，多多看書，如果已經是病態的話，那就去看醫生

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多出門走走，讀萬卷書不如行路萬里。世界如此美好，你卻如此悲觀，為何？最忌諱一個人把自己關起來。

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多與朋友交流，一個人是沒有辦法走出悲傷的情緒的，除非是短暫的悲傷

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看看心理學的書，學會控制情緒

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對於情緒不理睬，不干涉，把注意力儘可能放在眼前的事情上

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多看點書，有助於提高情商。悲觀的話多和樂觀開朗的人交流，人是會被影響的。相信我。走出自己的世界，你會發現一個更大得全新的世界

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