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你竟然有空積攢負能量

就是你閑的了

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每個人都應該培養自己的宣洩渠道，或找朋友傾訴，或找網友傾訴，或大哭一場，或飽餐一頓，或跑步，或唱歌，或購物，或睡覺，或遊戲，或旅遊，總之要找到適合自己的，萬萬不可長期壓抑

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這是你可以提升自己的時候

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去跑步，出一身汗

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首先你要明白起因，然後解決原因，如果解決不了，就嘗試著用其他興趣轉移注意力吧。你要相信不幸的人有很多，不是你一個。凡事要往好的方面去想。比如打球的時候崴了只腳，你應該感謝它讓你另一隻腳還好好的。希望你可以接受現實，好好過自己的生活。

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哭

或者和朋友傾訴

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處理情緒的方法有很多，歸納起來不外乎就是壓抑、發泄、轉移、釋放、觀照這五種。

強烈不建議壓抑，不僅對事情沒幫助，你還會因此得內傷。

可以發泄，但前提是不能影響到別人（例如半夜大吼大叫），也不能傷害到自己（例如用力捶牆壁）。

轉移會好一些，雖然無法解決問題，但至少可以讓負面心情得到暫時的緩解。

釋放就挺好，我最推薦的就是「零極限」，這是非常簡單好學又快速見效的方法，百度搜一下就有，或是任何其它適合你的方法都行。

最根本究竟的方法，就是觀照，可以參加內觀，或是禪修（觀照），好好探究一番

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大哭一場 吃一餐喜歡的 去跑跑步 找個人share

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唱歌

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我也很痛苦，我也沒辦法。忍忍吧，自己消化。

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