會幹嘔,吃得不多的時候也不舒服,從哪些方面養胃呢?


看到很多人說胃病養不好,其實是沒有找對方法。

我之前是糜爛性胃炎、膽汁反流,調理了很長時間都沒有進展,一直得靠吃胃藥來維持,我真的相信了胃病沒辦法徹底恢復。

但後來認識我男朋友{脾胃科大夫}之後,不到半年時間就被他調理好了,到現在兩年多了,都沒有再出現過胃不適的問題,所以我感覺還是要找對調理方法。

適合別人的辦法不一定就適合你,比如喝小米粥吃麵條來養胃,針對某些人可能有效,我自己嘗試了一段時間結果反酸的很厲害,不僅沒有把胃養好,反而感覺病情加重了!

用男朋友的話講:每個人都要了解自身的癥狀。做好飲食記錄,什麼能吃什麼不能吃,別總聽外人講,你自己吃了以後胃舒不舒服只有你自己找到,平時反酸嚴重的就多吃鹼性食物,胃動力不足就多吃易消化的食物,但不管是哪種情況下養胃,都不能違背營養均衡、合理膳食的原則。

也就是說在飲食上面,像蔬菜、水果、瘦肉、牛奶、雞蛋、麵包、雜糧等等食物都得吃,胃粘膜的恢復離不開蛋白質、維生素、脂肪、糖分等物質,也就是說越是吃的單一越不容易恢復。要知道咱們養胃的目的是「恢復正常飲食」,而不是說每天喝粥可以不胃疼。在飲食豐富的基礎上,要注意一日三餐定時定量,避免生冷辛辣刺激等食物,以溫軟清淡為主!

寫到這裡,很多人應該也都聽明白了,下面講一下怎麼男朋友是怎麼給我養胃的!

1.攜帶型暖宮帶

當時男朋友送給我這個,我也挺懵的,還以為是讓我來大姨媽時用的呢,後來男朋友說這個是用來給我暖胃的,因為胃的特點是喜暖怕冷,不能受涼,腹部一直處在一個溫暖的環境下,更利於胃粘膜的修復。所以平時天冷外出,或者吹空調的情況下,我就會帶上這個暖宮帶。

2.益生菌

益生菌我之前也吃過,男朋友給我養胃的時候又給我買了幾盒,但我之前吃的時候都是不固定時間的,他跟我說讓我早上空腹吃效果最好,按照男票的說法堅持了一段時間後,效果確實比之前明顯。

3.養胃茶

這個也是男朋友送給我的,裡面有山楂、橘皮、大棗、茯苓、白芷、雞內金等十幾種材料,說是能緩解平時胃脹和反酸,而且還有養胃補脾的作用,於是我就給自己買了個保溫杯,每次出門前都泡一杯,胃部不舒服就趕緊喝點,一會就會好很多了,我喝了有兩個多月,癥狀慢慢就消失了。

4.養胃小零食

不知道你們平時都吃啥養胃零食,我平時吃的就是蘇打餅乾、小饃片、小麵包這幾種,飽腹感會比較強,方便半晌餓的時候吃,這個也很重要,肚子餓的時候硬撐著,胃酸就會侵蝕胃壁,這樣就更不好恢復了,所以身上要帶點這樣的養胃零食。

5.運動

運動短期是沒有什麼成效的,所以導致很多人堅持不下去。自從開始養胃之後,男朋友就每天下班以後陪我到小區樓下散步,有時還會到健身器材那裡玩一會。堅持運動的目的就是為了防止身體機能下降,增強人體的免疫力,胃病也能恢復的更快一點。

上面說的這些,就是男朋友給我調理腸胃的方法了,除此之外,大家還應該注意休息,保持8小時的睡眠時間,千萬不能熬夜,避免焦慮、緊張的情緒。

最後,祝願大家身體都能健健康康的,有一個號腸胃!


我是家族遺傳的胃不好,我的奶奶、爸爸都是經常因為各種原因胃不舒服。

我在小學一年級時放學吃了一包辣條,肚子痛到進醫院,確診了人生第一次急性胃炎。後來平均每年都會有一到兩次因為著涼引起的胃痛。高中入學因不適應學校飯菜,飢一頓飽一頓 得了胃潰瘍。大學畢業頻繁的胃部難受,去醫院胃鏡查出淺表性胃炎。開始工作,又有各種原因導致胃部狀況越來越差——口臭燒心痙攣等等,去醫院確診了幽門螺旋桿菌。又因為生活中飲食不注意,引發了腸痙攣……

我每一天幾乎都在努力和胃和諧共處,已經數不清經歷了多少次被胃疼折磨,接下來字字句句都是我的血淚經驗T﹏T


首先飲食方面:

三餐定點,盡量吃熱乎的食物。

不要挨餓,尤其是中餐與晚餐間隙或睡前,經常備些小零食。同時也不要過飽。

少吃刺激的食物,如冰、過酸、過辣,少吃不是不吃,可以吃一點,嘗一嘗,但不能吃多。

少吃細菌多的食物,如開封了很久的零食,隔夜的菜,放置了很久的水果等等。

還有一點需要注意的是,遠離讓身體不舒服的食物。比如說吃了胃酸多,口臭,胃難受的,這些食物要記下來。可以在手機上記備忘錄,每次胃部難受,復盤一下什麼食物和原因導致的。下一次心裡就有數了。

舉個例子:我每次吃獼猴桃、紅布林這種偏酸的水果,會胃酸過多嘴巴也泛酸;還有就是熬的很濃的肉湯,喝了會讓我胃難受。

其實總結下來,你會發現,胃就是一個中庸的乖學生,喜暖,喜凈,喜溫和,定點定時,你只要大部分按照它的喜好來,偶爾破例沒有關係的。


其次心情方面,非常非常重要。

在你胃不好的情況下,心情抑鬱加上壓力大,簡直對胃是毀滅性打擊。

這個只能靠自己調節。

對自己的要求不要太高了,做事先完成後完美,70分就可以了。

對別人的期許也不要太高。

不要太鑽牛角尖,外圓內方,不要太較真。

有一次我和男友冷戰,獨自情緒悲傷,突然我感覺到胃在蠕動並且發出咕嚕嚕的聲響,當時情緒激動導致我身體是緊繃的。心想,這樣下去可不行,冷戰傷胃。於是我麻溜的跑去和好,管它什麼理性面子,冷戰解決後,明顯感覺到全身放鬆的舒適感。

胃在放鬆狀態下是最舒適的。


因為長期胃部出問題,導致營養不良,氣血不暢,所以大多數都臉色蠟黃沒血色黑眼圈也比較重。

活血和保暖是我保養胃的秘訣。

身體上有三個部位是絕對不能著涼的,斜方肌附近,肚臍附近,腳踝附近。當然每個地方都不著涼是最好的,但缺乏保暖衣物的情況下,我會優先注意這三個地方。因為我知道,只要其中一個部位著涼,輕則拉肚子,重則胃痛肌肉痙攣。

夏天在空調房尤其要注意斜方肌附近,出了汗要立即擦乾。夏天在家開空調我都會穿長褲和襪子,肩上搭披肩。

拉伸是很好的活血方法,運動很多,大家可以自行上網搜,多試試看看那些讓身體更舒服。我用的最多的是 美麗芭蕾的全身拉伸 和 BOHO beautiful陰瑜伽。

每次拉伸完都可以感覺到身體暖洋洋的舒適。

平常可以多梳梳頭,按摩面部,泡泡腳等等促進血液循環。

對了,不太建議胃不好的人一開始就進行高強度訓練,還有運動的時候也注意不要著涼。

冬天宜靜養為主,不要太折騰了。

暫時就這些了~後期有新方法再更

………………………………回見?………………………………

還有關於我治療幽門螺旋桿菌的經驗撈一下,大家可以看看

慢性胃炎、幽門螺旋桿菌、胃酸過多治療歷程2020.8.8號更新 今天又去醫院做了一次碳14,數值是0,沒有再次感染幽門螺旋桿菌。這是我第四次做碳14檢測。 目前我還是有一點點口臭,排除了幽門螺旋桿菌的原因之後,很大概率是因為牙結石或者咽炎/胃炎導致的喉嚨有痰。 因為新冠,最近天天戴口罩,可以聞…49 贊同 · 80 評論查看完整文章


養胃?說難也不難、無非是四個方面:看醫生+合理膳食+日常調養+養成良好的習慣!

盤她!

說出來你可能不信!當時「胃疼、胃脹、餓的快、燒心、反胃等等」都成了我的家常便飯!

大學時沒人管,玩瘋了都!熬夜,不吃飯、胡吃海塞那都是常事,你有見過圈養18年的哈士奇出籠嗎?那我沒人管了不得使勁的造作?但是,放縱一時爽,放縱過後本來就有問題的胃被我霍霍的抽風了一樣。。。

但是當時不知道因為啥口臭了,巨臭!一心都在怎麼改善口臭上,胃的問題我都給忽略了!主要是一群王八蛋整天背地裡嘲諷我,還給我起外號「行走的化糞池」。。。難道我沒有自尊心???

對當時的我而言胃好不好根本無傷大雅,反正都習慣了!它除了疼的時候有點受不了其他時候對我沒啥影響!但是口臭真的搞得我想死,整個世界都在嫌棄我,只要能去除口臭真的讓我幹什麼都行。

我去看口臭時醫生給我說我這是什麼腸胃引起的非口源性口臭,想要根治,最好把胃養好。。。

???

嘴巴臭和胃有關係???靠嫩咦!框(騙)我累吧你!

得!爺認了!

降胃火是吧?

養胃是吧?

你家「草」我要吃幾斤才能好?

多少錢?

我這兒有倆腎,你看是刨一個還是刨完。。。

我不想喝。。。

幸虧老頭比較良心,看可能是看我比較好看吧,在我的強烈要求之下,根據我的情況給我開了個降胃火的茶。養胃的我都沒要,家裡有,多的是!(還可以,不貴,這老頭我喜歡)

雖然我不知道現在自己胃好沒好吧,至少我的口臭沒了。之前餓得快,胃脹,胃疼的情況也沒了,早晚也不會抱著垃圾桶吐酸水了!

誒,沒辦法,誰讓我是個自律的178、34D的大美女呢!(以前都是被爺也看著養胃,現在我很主動!誒,長大了,都知道穿秋褲了!)

這是我,你催眠你自己,這就是我,800萬表隨手丟!

在這個三觀跟著五官走的時代,多少小姐妹為了美不顧一切!「什麼情願餓死,不願胖死;要麼瘦,要麼死;要風度,不要溫度」等等等。

誒!年輕,還是太年輕!

這天天飢一頓飽一頓;天天凍得跑肚竄稀;天天吃什麼交智商稅的」美白片、減肥藥、豐胸霜、代餐粉「。就這!你胃能好?

別問爺為什麼這麼清楚,爺有文化,也從來不吃這些東西!

姐妹呀!你聽我一句勸,這踏馬都是騙人的!這樣下去你的身體遲早還被你霍霍垮!身體健康才能好好減肥!好好養胃,胃好了身體健康,你才可以沒有後顧之憂的減肥!

養胃!我我的養胃生涯超級簡單:看醫生+合理膳食+日常調養+養成良好的習慣!

一、看醫生,了解胃的情況,對症下藥

我覺得這就不用說了吧?胃不你必須要知道不好是什麼原因,去醫院檢查檢查看看自己的胃出什麼問題了,然後謹遵醫囑,醫生還能害你不成?

雖說三分治,七分養!但是醫生對胃的研究一定比我們要強,要專業。身體出現問題一定要最先前往醫院檢查,這才是最正確的!

病來如山倒,病去如抽絲!

二、合理的膳食「養胃」的前提、是健康的基礎!

多吃的點清淡易消化和刺激性小的、富含蛋白質、維生素的食物。如雞蛋、牛奶、麵食、魚蝦、豆腐、綠色蔬菜!

最好不要吃辛辣、油膩、太甜、太咸、太硬、太熱、太涼的東西!

煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)也不要喝了!

這踏馬還能吃啥?網上這些專家啥的是不是qiuo(騙)人倆???

盡信書不如無書——某位文學家!

腸胃不好一定要按時吃飯,特別是早飯!經過一夜的睡眠,人體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡,這時急需補充能量與營養,早上不吃飯,可能會出現口臭,乾嘔等情況,更會損害胃的消化能力。

一般腸胃不好的人,吃一點點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹。特別在晚上吃過飯後胃撐的睡不著。所以,晚飯不要太晚。更不能吃宵夜,影響睡眠,對胃也不好!

胃本來就不好的最好裝點花生,餓的時候可以吃幾顆,養胃!

每天早上一杯熱牛奶,對胃也好!

有點寫不動呀

別覺這篇文章敷衍。。。我是真的不知道該怎麼合理膳食,我當時可是除了太辣的啥都吃過。。。我覺得我媽做的飯挺好吃的,學校的拉麵也挺香的,現在我都懷念我們餐廳三樓的芥菜餡包子和咸香豆腐腦!

三、日常調養(這踏馬才是我擅長的,這也不讓吃那也不讓吃。我要這胃有個屁用!)

這輩子,唯美食和睡覺不可辜負!

調理1、泡jio~

雖然我不太了解泡腳具體對胃的好處,但是我現在身體倍棒一定和我堅持泡腳有關係!泡腳時可以加點益母草、艾葉、姜、醋、鹽等等,誒,不泡不知道,爽的一批!

這要是我的腿多好!

腳上遍布穴位,勤泡腳可以消除疲勞;改善睡眠;改善血液循環;促進新陳代謝等等等等好處。泡好後揉揉捏捏,爽的一批!摳腳其實也挺舒服的,摳腳大漢這個稱號可能還挺合適我的!

泡腳是可以上癮的哦!(當然,有浴池的能泡澡就更好了)

調理2、日常養胃

平常搞點養胃的東西,比如兜里塞把花生;吃點蘇打餅乾;粗糧餅乾;養胃米稀;養胃膏等!主要還是要適合自己。(我覺得吃花生就挺大眾的!)

略甜,還挺好喝!

我覺得這個養胃的膏滋就挺適合我的,雖然中藥味整個宿舍都聞得見,但是有蜂蜜做中和,人性化,沒苦味,喝著肚子暖暖的,舒服!

我喝了一個月多月吧,胃不舒服的感覺就得到很大的改善。打嗝?反胃?燒心?不存在的!吃過飯後胃脹、胃痛的情況也好了很多!吃完飯後終於不用跑廁所了,晚上也不用抱著垃圾桶阿巴阿巴的吐了。

終於可以放肆的吃周黑鴨了!

調理3、做好胃保暖

胃喜溫怕涼,盡量吃溫熱的食物,喝熱水,有暖胃的效果。並且天氣轉涼了,胃受到寒冷的刺激容易叫喚,一叫喚就要跑肚拉稀!胃痙攣,疼死!

別看他丑,暖和

這個東西吧最好用「別針」別一下,容易掉。比「暖貼」好的一點就是這個可回收,性價比比較高!適時的增添衣服,夜晚睡覺蓋好被了,防止腹部著涼引發胃痛或加重舊病。

調理4、降胃火

消化不良,胃酸過多,腸胃中沒有及時得到處理的食糜經過長時間的發酵會產生酸臭味。這種氣味可能會向上逆出,產生反胃,燒心,打嗝甚至於口臭!(沒錯,就是我,腸胃引起的非口源性口臭。。。)

以後我要隨身攜帶保溫杯,開啟養生生涯!

沒錯,就是那個醫生老頭給的。專門根據我的情況給我拿的降胃火的茶。前後喝了不到三周,我的口臭就減輕了很多,厚膩的舌苔也肉眼可見的減少了。淡淡的大麥茶的感覺,生津止渴,嘴裡又干又苦的感覺沒了!倆字:得勁兒!

你懂那種從「愛」說話到「不敢」說話再到「隨便」說話的那種失而復得的感覺嗎?

四、良好的護胃習慣

1、不能熬夜!

睡懶覺是世界上最舒服的事情之一,比睡懶覺還要爽的事就是熬夜!但是熬夜傷身、傷胃呀!這裡建議10點就上床睡覺哦!(我一般都是11點就睡了)

一是熬夜一時爽,一直熬夜火葬場!

所以然不能熬夜,但是畢竟我們都成年了,總有逼不得已的時候!誰還沒有加班到晚上八九點工作的時候呀!回家,在吃飯,洗漱,已經十一點多了。那咋辦?

只要我決定熬夜了!那必須加餐一頓!因為空腹熬夜對胃的傷害更大!不能吃宵夜是不能帶著飽腹感睡覺!熬夜時應該適當的補充營養,以清淡、易消化的那種為主,並且吃兩口不被餓著就行!(Ps:不能吃完就睡昂!)

2、一日三餐、按時吃飯,七八分飽、溫度剛好,細嚼慢咽、注意排便!

一日三餐、按時吃飯:腸胃是有節律性的,胃酸的分泌也是有規律的!吃飯沒有時間點,飢一頓飽一頓的,再加上不定時的吃個零食,這樣很容易使胃工作紊亂,破壞了胃酸分泌的正常節律,引起消化不良,腸胃不適!

長夜漫漫,唯「吃」作伴!

七八分飽、溫度剛好:吃太多或者吃太少對胃都不好,吃多了撐,不容易消化,吃少了餓,胃液不能及時的被消耗!所以每頓飯七八分飽就可以了,不多不少,還能給胃酸的分泌流出空間!

perfect!

過冷飲食,使胃粘膜血客收縮,胃粘膜血流量減少,影響胃的功能,同時過冷飲食還能刺激胃蠕動增強,甚至產生胃痙攣。過熱飲食,能燙傷胃粘膜,使胃粘膜保護作用降低,還能使胃粘膜血管擴張,可導致胃粘膜出血。吃著剛好舒服就是最適宜的溫度!

細嚼慢咽、注意排便:狼吞虎咽食物塊頭太大,不容易消化,還容易形成積食,增加腸胃的負擔,減緩腸道的蠕動速度,食物的營養也無法得到充分有效的吸收!

對食物充分咀嚼,使食物儘可能碎爛,可減輕胃的工作負擔。另外細嚼慢咽可以分泌更多的唾液,唾液具有消化食物及殺滅細菌等作用,對胃粘膜有保護作用。並且形成的澱粉酶還可以促進消化!(鞠婧禕吃個飯要嚼30次。。。學習學習一下)

話說這樣咀嚼肌不會變的發達嗎?

排便可以定時,防止便秘。我每天十點上廁所,已經成為了習慣。還不耽誤我睡懶覺!

3、 開心進食

吃飯本來就是一件很開心的事!但是胃有自己的神經系統,情緒對胃的影響更大,還有「氣的胃疼」這一說法!有時候收到情緒的影響,山珍海味也如同嚼蠟,特別是失戀時,難受的的三天都吃不下飯!

胃病發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。因此,要講究心理衛生,保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時,注意勞逸結合,防止過度疲勞而殃及胃病的康復!

不許不開心!

4、我偷來了「三」個可以調理腸胃並且可以增進小情侶關係的按摩手法,嘿嘿!

按摩也是可以調理腸胃的,還可以調節小夫妻之間的關係!

嘿嘿嘿!

不許辦壞事哦

按摩腹部方法一:

  1、躺卧在床上,然後伸出兩手分別放在同側的腹部外側。

  2、然後開始用手掌的根部從胃部開始向下推到腹股溝,這個動作反覆做30-50次。

  注意:這個按摩方法要緩慢進行,身體內感覺到雙手推動的氣道。

按摩腹部方法二:

1、先用右手,五指併攏,以肚臍為中心,面積由小到大,手由輕到重、由慢到快,順時針方向繞肚臍旋轉摩腹100圈。

2、再改用左手反方向摩腹100圈,兩手輪換交替摩腹15~20分鐘,以肚皮發紅,有熱感為度。

注意:在按摩腹部之前最好先飲用一杯溫開水。

按摩腹部方法三:

  1、將兩手移至上腹部,仍保持右手在下,左手在上,兩手重疊擺放。

  2、然後,兩手同時用力從上腹部推至下腹部,共推腹40次。

注意:按摩知道腹部微微發熱為佳。

但是!你們都有男盆友嗎?我好像還沒有!!!

我尼瑪。。。

我也想摸。。。

哼,我不哭、不慌,我要漂漂亮亮的,鈔票!猛男!遲早都是我的!

上天總把最好的留在最後,我這都都長時間了,別留了呀老天!

明天我就去拜拜財神爺,讓他都給我留意一下有沒有好男人!

講真!你看我這條件應該不差吧!

點贊哦!

【以上建議都是個人經驗,有問題還是要趕緊去看醫生哦!】


我不是營養師,也不是什麼醫生,我作為一個有生活,有閱歷的人,來給你答覆。

食療,用陳醋泡生薑片,泡一周左右開始食用,早上吃,中午吃,晚上千萬別吃,生薑屬於熱性,食用後,可以暖胃,增加人體的陽性,陳醋屬於溫性,同時軟化血管,堅持食用,對胃不好的人會有很大的改善。

一日三餐盡量在家裡吃,最好湯水均勻,每頓飯最好喝點麵湯,盡量少吃或盡量不吃,生硬的食品,少吃或不吃冷凍辛辣食品。

給你介紹個最好的養胃方法,過了中秋節到春天這段時間,堅持用暖水袋暖肚子,這是養胃的最有效的方法,本人已過知天命的年齡,前段疫情,不能出門,我在家用暖水袋暖肚子,堅持了不足兩個月,徹底根治了困擾我大半生的拉肚子的毛病。人之所以會拉肚子,就是胃不好,腸道不好,進一步再說,就是胃寒腸道寒,整個腹腔溫度低,用暖水袋暖肚子,可以解決以上所有問題。我估計,你只要能堅持用暖水袋暖肚子,半個月就會很有效果,現在是夏季,用暖水袋暖肚子極易出汗,不舒服,到秋天,你堅持一段時間後,你就會很感謝我。


女生腸胃不好從外表上就可以看出來,整個人看起來面色暗沉,身材不是太胖就是太瘦,處於身體失衡的狀態。雖然腸胃不適沒有馬上到引發疾病,但是久而久之也會帶來更嚴重的後果。如果只依靠吃藥來改變腹瀉和便秘是不長久的,調理還是要從養胃開始!

一、三餐有規律

二、吃容易消化的食物

三、減少刺激性食物

四、適量運動


看到這問題,突然感覺太巧了。剛好就在前不久,有個女性朋友問我胃病咋治?今天分享一下。

首先一個概念,胃病真不是治好的,是調好的。至於發生胃病的原因有很多,比如先天胃動力不足,胃功能羸弱,後天飲食不規律,長期反環境的食用辛辣刺激,暴飲暴食,長期熬夜等等。而我朋友屬於先天胃動力不足加後期熬夜(程序猿)。

我給她推薦了三種辦法,讓她自己試試看,一是看那種方便,二是看那種更適合她。然後又給她講了一些日常注意事項,讓她堅持。前幾天聊天,她說舒服多了,最起碼胃不疼了,也沒有反胃了。

1,艾灸。用艾灸條,艾灸貼灸胃部,背部胃的對應區。結果她嫌有味兒就放棄了。其實這個辦法見效挺快的,但是艾的味道,一般年輕人接受不了,更適合老年人。

2,乳酸菌粉。早上起來溫水空腹喝三條。這個辦法目的是改善她的胃部動力。然後讓她平時盡量喝溫水,或者丁香茶。結果乳酸菌粉是堅持了,但是丁香茶她堅持不下去,說是味道難聞。

3,小米粥。這個簡單,剛好她們河南喝粥。可是問題又來了,熬起來麻煩啊。於是我給她推了兩個東西。

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優質小米,熬好之後,粥上面是有一層油浮的。

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小米+薏米+蓮子,或者小米+紅棗+百合。而且這個鍋,可以定時。啥意思?就是你在睡覺前定好時間,早上起來直接喝。比如你早上7點起,時間可以定到5點半開始煮,40分鐘搞定,剩下的剛好讓粥把溫度降下來,起來洗漱之後直接喝。

也可以加點養胃的小零食,比如蘇打餅乾,猴菇餅乾之類的。

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還有就是,上班一般辦公室吹空調,但是胃,它是喜暖怕冷,所以暖胃貼和暖胃袋是需要常備的。

在這一系列的調理下,把胃健好,沒問題。腎是先天之本,胃則是後天之本。所以一定要把胃保護好。

希望我給她的這些調理方案,也能幫到你。


女生胃不好就會影響食物的消化吸收,營養差了臉色都會暗黃無光。如果你還會幹嘔,首先去醫院排除是否有幽門螺旋桿菌,這個是大多胃部不適的元兇之一,如果沒有,那麼注意日常飲食,不要吃油膩辛辣,其實沒有那麼多什麼養胃不養胃的食物,只要你飲食規律,吃些易消化的,不要煙酒,平時補充點益生菌,注意休息,學習工作不要有太大的壓力,胃部自然好很多。你需要根據自己的實際情況來看。


7年養胃乾貨

慢性胃病養胃熬夜人士快看!

我自己是高中的時候得的胃病,嚴重的時候直接不能吃飯,吃什麼吐什麼,然後姨媽停更,大半年沒有來。後來我媽就帶我去做胃鏡了,我還沒有成年,當時的感受真的很想si~

然後我就下定決心一定要把胃養好!!!

花花世界,大千萬物

德芙巧克力 香草味八喜 可可布朗尼 榴槤菠蘿蜜 芝士玉米粒 雞汁土豆泥 黑椒牛裡脊 黃燜辣子雞 紅燒排骨 醬醋魚小龍蝦 大螃蟹 麻辣火鍋 串串香 麻辣燙 絕味鴨脖 周黑鴨...

我都還沒有吃夠呢!!

所以,那之後一兩年我都十分小心地保養我的胃,目前姨媽正常,胃腸功能穩定,而且飲食限制很少

自己也總結了一些養胃的小技巧~

1.細嚼慢咽

我知道很難,慢慢來,習慣都是可以改變的。

如果原來是10分鐘吃完一頓飯,就慢慢把時間往後拖到20分鐘,再拖到半小時,把嘴巴裡面的飯菜徹底嚼碎之後再吞咽,這樣可以大大降低胃部的壓力

其實細嚼慢咽還有一個好處就是可以幫助我們保持身材~

不信的話,你偷偷跟你身邊瘦子一起吃飯,基本都是小口細嚼慢咽的吃飯!~

2.保持心情愉悅

壞情緒會刺激胃酸分泌,降低粘膜修復能力。

有情緒不要壓在心裡,跟身邊的人說出來,想辦法解決問題,或者做些開心的事情轉移注意力。

總之,要想生活過得去,就得有點逗比精神呀~

3.注意保暖

胃腸對寒冷的刺激非常敏感,有胃病的人要特別注意胃部保暖。

護腰帶要用起來,換季、吹空調、風大的時候我都會帶著。

少用涼水,少吃冷食,注意手腳保暖,改善身體濕寒的環境,對於胃病康復很重要!

4.適量運動+曬太陽

飯後不要立刻坐、躺、睡覺!!!

半小時後散步,增加胃動力。

散步、騎自行車、慢跑、瑜伽、游泳都很好。

陽虛、體寒的人,一定要多曬太陽。

增加身體陽氣,脾胃才有足夠的能量消化吸收食物。

不過一定要記得做好防晒,背對太陽,穿深色的衣服。

5.多喝丁香葉水

我們都知道丁香葉茶水能治療慢性胃炎的,主要就是因為丁香葉含有丁香酚以及丁香油,對於幽門螺桿菌的活性可以起到抑制作用。

我自己也專門買過丁香葉泡水,但是!!!

喝一口差點沒把我送走~(內心os:我怕不是喝的黃連吧!!!)

真的巨苦,難以下咽的難喝

後來我就開始找一些成品茶,還會額外添加了好多種養胃的材料,所以在緩解胃病的同時,還有養胃的作用。我自己是每天都在喝,有時候早上胃裡特別難受,絞著疼那種,喝一杯這個感覺胃裡立馬舒服多了,感覺已經離不開這個了~

6.減少熬夜

建議每天11點前就寢。

必須熬夜怎麼辦?

1)夜宵:空腹熬夜更傷胃。

晚餐後4-5小時還不能休息,就要適當補充能量,別等餓急的時候大吃一頓;

夜宵後1-2小時再睡覺;夜宵應以清淡、半流質、易消化為主,推薦優質蛋白質+少量碳水+水果,不要吃肉和糖,八九分飽。

2)適量飲水,用茶代替咖啡,不要空腹喝

3)次日飲食避開油膩和多糖。一定要吃早餐。多吃蔬菜水果瘦肉,富含維B和C的食物可以補充體力。

7.養成規律排便的習慣

基本原理:潤腸+膳食纖維促進蠕動

◆我的方法: 堅持兩個月後成功

1)早起、睡前順逆時針揉肚子各50下

2)早餐前半小時快飲一大杯溫水

3)早餐喝粥(必加黑芝麻、核桃、燕麥)

4)上午兩個香蕉+下午一個蘋果

5)上午、下午、晚上各- -大杯溫水,小口慢飲

6)三餐定時定量吃

7 )堅持吃潤腸通便的蔬菜

8)三餐後半小時,散步20分鐘以上(每天保證1小時運動),適度曬太陽

潤腸通便效果好的食物

1)水果:蘋果、香蕉、木瓜、菠蘿(蘋果香蕉堅持吃真的很有效;木瓜菠蘿有立竿見影的奇效)

2)其他:紅薯、燕麥、黑芝麻、核桃、花生(芝麻和堅果是潤腸的)

3)蔬菜:芹菜、菠菜、韭菜、白蘿蔔、捲心菜、香菇、海帶、西葫蘆、絲瓜、油菜、白菜、黑木耳。(選擇適合自己的~)

有規律的生活習慣和飲食習慣就是最好的養胃方式!!!

適度自律,你會發現身體各方面都越來越好~


之前朋友圈看到師姐被胃痛折磨,就總結了自己幾年來的血淚經驗給師姐,拿來做知乎首答!

我養胃的一些總結。適用於我本人,什麼什麼對胃不好是沒有啥科學依據的就是吃了以後我不舒服喵

1.吃飯七八分飽(這個是醫生建議,主要我胃腸蠕動力弱)

2.要戒掉的(相關產品盡量都得剋制)

●板栗(板栗真的吃一次胃脹一次,本科有個特別好吃的板栗餅,剛出爐的一天能吃半盒,然後半夜兩點肚子疼的打滾,後來知道板栗不好消化,最後一年也就戒掉了再也沒吃過 )

●豆類(主要是豆漿 喝了會脹氣 )

●芒果(性寒 尤其姨媽期不要吃)

●香蕉(對便秘心理安慰 這個也寒)

●西瓜(胃不好真的太難了 )

●重油重辣(特別難受的時候火鍋烤肉烤串炸雞那些重油重辣的盡量忍一下)

●粉類(也盡量少吃吧 饞的時候吃一點 也要適量 粉類還是沒有麵食好消化的)

●涼的(我以前也是夏天每天一杯炒酸奶冰激凌,但現在是保溫杯不離身出門必帶,甚至大夏天奶茶也是喝熱飲 只要是稍微溫度低的都盡量不喝, 去年特別饞的時候就咬一口我男朋友買的冰激凌,這兩年好像一個完整的也沒吃過,都是饞的時候略微啃兩口。)

●還有西安的biangbiang面,食堂二合一三合一的那些拌面,對我來說其實有點硬,個人感覺也不太好消化,吃一次肚子頂一次。這半年我也沒吃了,極其偶爾饞了就吃半碗。。。

●蛋糕 (蛋糕我是一直不忌自己的,太喜歡甜品,但是可以盡量選擇動物淡奶油的,植物奶油乳脂奶油也不好消化而且偏甜)

●關於忌口很多東西還是適量,少吃一丟丟有時候也沒啥事,師姐可以在每次胃痛的時候想一下自己吃了什麼,找到自己胃敏感的東西,然後忌口就行。

●還有吃飯努力細嚼慢咽,刻意提醒自己多咀嚼,然後減輕胃的壓力,吃完飯盡量半小時後再喝水,以免稀釋胃酸。

養胃的

●養胃的基本還是粥,小米粥是最好的。(對了純的大米粥也性寒,想喝大米粥的話最好也混點別的東西,枸杞大棗一類的。)(本科我喝了半年的小米粥當早餐 )

●然後就是各種湯 湯湯水水的 排骨烏雞銀耳一類的。

●做好保暖。

●我胃痛一般就是兩個原因,凍著了或者脹氣。我是腿上受涼一點就會立刻肚子痛,所以現在是常備暖寶寶,痛的時候立刻穿個背心或者秋衣然後貼在胃的位置(一定要隔一件衣服防止燙傷),然後這個真的是立刻會有緩解。現在冬天有時候出去玩我也會在小腹貼一個,那個小林製藥的暖寶寶可以持續發熱一整天。

●胃脹的話可以躺下,用手在肚臍周圍略帶壓力順時針按摩一百圈左右會有緩解,還有就是按摩小腿對我很有用,也可以緩解胃脹,這個不知道是不是因人而異。之前還看了有偏方就是胃痛時找到耳朵上最痛的地方使勁按壓,這個感覺對我也有點用(耳朵上的穴位可以理解為一個頭向下的嬰兒,身上哪痛就把耳朵里里外外按一遍,找到最痛的地方來回用力捏就行)

大三的時候體會過幾次半夜胃痛的打滾,晚上在自習室直接站不起腰被同學拉去醫院,半夜兩點痛的下來灌熱水瓶暖肚子一類的。。然後回家看病吃中藥開始養胃。基本上戒油戒辣清淡飲食有一年,體重也是這樣掉的,從120掉到110,現在保持在104左右。但是胃確實有所好轉,脹氣還有抽痛的狀況明顯減少。一開始真的難受特別想吃,然後每次有想法的時候就告訴自己這次不吃也行下次獎勵自己,然後就一次次推,到最後就慢慢沒想法戒掉了。

希望所有被胃痛折磨的朋友們都能養好自己胃!!!


腸胃是人體消化系統中特別重要的一部分。但是,日常生活中,很多女性為了減肥節食,很容易就會出現腸胃疾病!(就比如我。。。)

調理腸胃的辦法!

1、補充益生菌

益生菌有著維持腸道健康的作用,而我們可以從日常飲食補充益生菌,幫助維持腸道健康,改善腸道環境,抑制有害菌的生長。常見的含有益生菌的食物包括了酸奶、乳酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增長,包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。

2、多攝取膳食纖維

人體每天攝取20~25克膳食纖維可以清掃腸道,調整腸道菌群環境,有效的緩解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多。五穀雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多,可以刺激腸壁的蠕動,縮短食物在大腸中滯留的時間,減少有害物質的吸收。

3、吃飯細嚼慢咽

吃飯不宜太快,應該慢慢進食,吃得太快容易導致體內積食,增加腸胃的負擔,減緩腸道的蠕動速度,另外食物中的維生素、礦物質、氨基酸等物質也無法得到有效的充分吸收,造成營養大量的流失。長期如此腸胃功能就會失去平衡。慢慢進食則可以讓食物更好的被消化和吸收,每口飯最好可以咀嚼20次以上才吞進肚子里,食物在口腔中咀嚼的時候能夠與唾液結合生成唾液澱粉酶,可以促進消化。

4、飯後宜休息片刻

飯後應該稍微的休息片刻,可以增強胃腸道的抵抗力,午飯後盡量要小睡一會,避免腸胃到血流量進一步的減少。晚飯之後則要隔一段時間才能休息,晚上睡眠的時候大部分器官會進入代謝緩慢的狀態,這個時候強迫腸胃道繼續工作,不但胃粘膜得不到修復,還會促使胃部大量的分泌胃液,消化食物的同時破壞胃粘膜,導致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。

5、切勿飽一頓飢一頓

面對不喜歡的食物的時候寧願餓著,也不願意進食,但是碰到喜歡的食物的時候就吃到撐為止,這樣的飲食習慣非常不好。每一頓應該只吃7~8分飽即可,加餐也不宜過多,要讓腸胃得到充分的休息,否則很容易有消化不良的問題。

6、定時定量進食

胃酸分泌具有一定的規律性,即一日三餐時的分泌高峰,常食零食,使胃工作紊亂,破壞了胃酸分泌的正常節律,久之可導致胃病,因此,日常飲食應一日三餐,不可過多進食零食。每餐的進食量應適度,過飢或過飯,或飢,飽不均飲食,使胃正常運轉失常而致消化不良,因此,應養成定時,定時時飲食的良好習慣。

7、進食溫度適宜

飲食的溫度以「不燙不涼」為度,即一般保持在40-50攝氏度為宜,過冷飲食,使胃粘膜血客收縮,胃粘膜血流量減少,影響胃的功能,同時過冷飲食還能刺激胃蠕動增強,甚至產生胃痙攣。過熱飲食,能燙傷胃粘膜,使胃粘膜保護作用降低,還能使胃粘膜血管擴張,可導致胃粘膜出血。

8、食物結構合理

動物性食品,油膩食物不宜消化過多食用加重胃腸負擔,影響食慾,過細米麵食物無機鹽,微量元素,維生素及食物纖維素大量損失,長期食用必將造成機體營養不良,導致機體各種功能下降。

9、心情舒暢

人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關,情緒低落時,即使美味佳肴,也會味同嚼蠟。因此,進食時要保持精神放鬆,心情愉快。

10、精神集中

食物的消化,吸收,需充足的的血液供應胃腸道。若一邊進食,一邊思考問題,或一邊進食,一邊看書,看電視,大量的血液要供應腦部工作,直接影響胃腸道的血液供應,長此以往,勢必影響胃的功能,導致胃病發生。因此,進食時要專心致志,不可一心二用。

11、避免辛辣

經常大量食用辛辣刺激性食物,使胃粘膜受刺激,長期處於充血狀態,可引發慢性胃炎,因此,應避免長期,大量食用辣椒,大蒜等刺激性食物。

12、戒煙戒酒

吸煙可使胃部血管收縮,減少胃部血液供應,同時抑制胃粘液的分泌,加重胃粘膜損害,吸煙可使幽門關閉不全,引起鹼性膽汁反流入胃,破壞胃粘膜屏障,使胃粘膜防禦功能降低而誘發胃病,因此,應當戒煙。

一方面,適量飲用低度酒,能增加胃部血客的血流量,另一方面,長期或一次大量飲用烈性酒,能直接破壞胃粘膜屏障,引起胃粘膜充血,水腫,糜爛,甚至出血!建議適量飲用水米酒,啤酒,葡萄酒等低度酒,禁止大量飲白酒或酗酒。

13、飲水擇時

飯前,飯後大量飲水,可沖淡胃液,稀釋胃酸,使胃的化學性消化作用及胃酸的殺滅細菌作用大力降低。因此,應避免飯前,飯後大量飲水。

14、合理運動

進食後,胃有節律性的蠕動,使食物在胃內與胃液充分混合,研磨成食糜,並逐漸排空。飯後立即進行劇烈活動,直接影響胃腸的血液供應,導致消化不良,因此,進食後應停一小時再行活動。

15、講究衛生

注意飲食衛生,把住病從口關。做到便後,飯前洗手。生吃瓜果要衝洗乾淨。避免食物

參考資料:微信公眾號-養胃


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