不請自來，因為我剛剛也關注了這方面話題～

我覺得這個問題我還挺有說話權的，我有個哥哥，從小優秀，聽話，孝順，成績好，總之，我從小活在我哥陰影下，我和我哥年齡相差11歲，我讀小學我哥已經出門工作了。而且我爸媽早年外出打工，我和奶奶生活，奶奶重男輕女，家裡柚子樹結了柚子，幾百個，一個都不讓我吃，要留著給哥哥過年回來吃。

我大伯住我家隔壁，大伯總是說我有人生沒人養，沒人管，幼小的我三觀不健全，久而久之就聽進去了，自己也認為自己是個沒人要沒人愛的孩子。

農村人，不知道人還有心理問題這一種說法，大伯，爸媽，奶奶也從來不知道他們給我帶來了這麼大的傷害。

總之現狀就是我性格自卑，總是自我懷疑，不知道自己活著的意義，覺得自己什麼都做不好，而且非常需要被關注，被愛，被誇獎。

接下來就是我認為有用的一些方法了。首先要知道，這個是自己本身的問題，要改善，需要自己努力，不要總想著別人來給予自己關注關心和誇獎。當然了，如果有靠譜的醫生，或者長輩幫助，自己再配合調節，那再好不過了。不過我沒有，那就靠自己。

首先要確定的一點是，天生我材必有用，人，總有優點和缺點，沒有人是完美的，我們和那些自信的人本質上沒有任何區別，我們也是正常人，不比別人少什麼。

然後，把自己的優點，缺點列舉出來。

當陷入自我懷疑的時候，第一時間自我鼓勵。

堅信辦法總比困難多，所有事情都可以通過我的努力，得到解決。

告訴自己，別人對我的的看法，不會加劇我的缺點，也不能放大我的優點，平常心對待。

當自己做成了一件事情，及時誇獎自己，獎勵自己，並且把它當做自己的成功案例寫下來。

當遇到比較困難的事情，看一看自己的成功案例表，告訴自己，我很優秀，解決過很多問題，我當然也可以解決現在這個問題！

每天都要自我誇獎，今天妝容完美，氣色很好，衣服搭配的非常棒！

定時把優缺點表格拿出來看，能夠改正的缺點，定步驟慢慢的改正，能夠增強的優點，要努力做得更好。

每天給自己定目標，確保是具體且可以實施的目標，當完成目標後能獲得強大的自我認同感，而且能持續很長時間。

如果你是學生，就好好學習把成績衝到前幾名，如果你工作了，就把自己的能力提到你行業的靠前，親身經歷告訴我，成就感能幫助我更自信，也更能感受到自己存在的價值和意義。

另外，題主的負能量多，性格自閉，建議可以看點喜劇，搞笑的綜藝，然後用這些搞笑的東西，去和朋友聊天（要是那種外向且陽光的朋友），注意不要提悲觀的東西，然後他們會回饋給你正能量，比如說他會推薦給你某個搞笑的節目，或者書籍。先改善自己的形象，讓自己在別人眼裡是開朗的，幽默的，活潑的，他們也會用同樣的樣子來對你。這樣你能獲得社交成就感。

讓自己忙起來，暫時忘記悲觀，跟著電影一起笑一笑，再把笑容傳給朋友，他回給你更多更大的笑容，這樣你得到的都是歡樂。

你甚至可以以錢作為目標，今天又努力工作了一天，存款又多了一點，我真棒！獎勵自己吃一塊甜點！

提高自我認同感很重要的一點，是接納自己，清楚了解自己的優缺點，對自己的評判變得公平客觀了以後，接納這個不完美的自己，和自己達成和解。把需要從外界得到的東西，都轉移到自己的內心，自己給予自己誇獎，信心，足夠的愛。

可能這是一個漫長的過程，但是，自信的人很多，自卑的人也很多，大家都很努力的活著，而你，是幾十億中獨一無二的珍貴，這個世界有你是幸運的，加油呀！

你一定要相信，「別人眼中的你」，和切切實實的「你自己」，是完全沒有關係的。如果你足夠相信自己，那麼「別人眼中的你」就會很渺小，小到你都來不及去看去想別人眼中的你是什麼樣，因為你心裡是你所堅信的你自己，不在乎別人如何評價。如果你不相信自己，那麼「別人眼中的你」就很大很大，大到你無法喘息，大到你時時刻刻去擔心那個別人眼中的你如何、怎樣。最終你在患得患失、惴惴不安中苟且生活。所以，建立堅定的自我認同感是極其必要的。

你真的要相信，你是世界上獨一無二的你，你必有你的閃光之處。你之所以沒有察覺，那是因為你被恐懼所遮避了。

你拿一張白紙，好好想想你的優點。寫下來，每天晚上睡前思考，在白紙上補充。

這是第一步，先把第一步做到。

推薦題主幾部電影吧，猜火車，楚門的世界，當幸福來敲門，勇士，撞車，熔爐，龍貓，千與千尋，搏擊俱樂部。

都是比較經典的電影，都曾給過我力量。

豆瓣電影top250這是豆瓣評分最高的250部電影，題主可以挑一些自己喜歡的看一看，或許會有改變的。

初高中，我很自卑，間歇性的覺得自己是個垃圾，自己一點自制力都沒有，是個廢物，自己只會讓媽媽傷心，甚至想過不如死了算了。不過我膽小，也不敢尋死。

真是幸好沒衝動，要不然我就不知道自己還能這麼快樂。

題主說缺乏自我認同感自卑，不知道活著的意義，那時候我也是這樣。

幸好我考上了大學，看了一些好書，上了一些好課。我明白了一些道理。

1、在你擁有很少很少的選擇權的時候，你的生活，你的樣子是由家庭決塑造和決定的。

你的家世，你的長相，你的能力，你的智商，包括你的性格，都不是你自己能決定的。甚至有時候你的情緒都由不得你自己。

小時候的時光才是最難熬的。周圍發生的事你不理解，不認同，又無法改變。這不讓人痛苦嗎？

好在當你長大了，你理解了一些事，並你擁有了自己選擇的權利，你就可以改變一些事了。

我不知道你是為了什麼而自卑，是為了能改變的，還是為了不能改變的。能改變的就努力去改變，不能改變的，就告訴自己，這不怪我。理解自己不要苛責自己。

2、人都是為自己活的。

都是為了自己開心，為了自己幸福；為了自己更長久的開心，為了自己更長久的幸福，為了長久享受那些美好的感覺而活著的。

父母健康幸福，報答父母養育之恩會讓我開心，我願意為此而努力；有一個漂亮的充滿陽光的小房子會讓我開心，我願意為此而努力；一個好的工作能讓我賺到錢實現我的願望，我願意為此而努力；國家的強盛保障我的幸福生活，我願意為此而努力。

你看孝順，努力，愛國，都是為了自己。

如果受到的所有痛苦都是為了美好的事情，那是不是就更能讓人接受了？如果周遭的世界對你來說不可理喻；如果所做的事只帶來痛苦，不帶來快樂，那想死實在是再正常不過了。

世界上有很多快樂的事可以做，好多條路可以走。

選擇那些能讓你快樂，能讓你長久的快樂的事做。

很多人在一段時間都是這樣的，不要著急。你要慢慢來，不要急躁。在你很緊張，一直想自己不好的事的時候，慢慢的深呼吸。用筆慢慢地寫一些字，不要碰手機這些。試著慢慢沉浸學習 工作 生活。早上早起看看朝陽，你會看到天空超美！晚上站在平地上，深呼吸，想美好的事情，你要相信自己是很棒的人！能夠這樣想的人都有自察能力！不要老聽別人說你好或者不好。學著多讀書，通過書看到新的世界。你會發現你有很多別人沒有的東西。最最最重要的是別讓年輕時的多愁善感佔據太多時間。

你 真的 可以 改變！

我會繼續關注你的！

做個渣男很難嗎？

你只需要做好一件事，做的比其他人都好，就好比，一個人學習不好，但他特別喜歡籃球或者音樂之類的，只要是跟籃球有關的都知道，而且打的也不錯，讓人談起籃球，就會說，我認識的一個人特別喜歡籃球。不是說，非要有一件很厲害的事，而是要有自己很喜歡的一件事，在喜歡的事情里漸漸脫離自卑，順便讓別人也喜歡。最不想的是，自哀自憐著，爛泥般活著。

我也是，答主好了嗎？或者有沒有去看心理醫生

能認識到缺點就不錯了

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