為什麼我做什麼事都不管用，我已經一年多沒打從心裡的開心了...從父親去世開始，我明明我很小，但是身上的壓力總是比我大好幾倍，晚上總是不知不覺的哭，哭了又停，停了又哭，總是失眠，我想問，怎麼才能調整..我不敢跟我媽媽說，說了她也只會說我除了哭什麼都做不好...如果知道怎麼發泄調整的麻煩告訴我，真的非常感謝...

一般心情不好的時候我都是去跑步或者爬山或者打球

「我明明我很小，但是身上的壓力總是比我大好幾倍，」 留意到你說的這句話，你的壓力的來源來自於哪裡啊，你對自己有些什麼期望呢，可以了解下嗎？調整一個創傷後的情緒不是表面調整，而是要好似建房子一樣，一層層地去建造，去打牢根基，不是一天兩天可以完成的，如果不需要表演得好開心的話，我們可以把這一層一層的基礎做得牢固一些啊。把生活中的不幸轉變成祝福，需要更多的幫助，歡迎來和我聊聊。

（遲些日子，我的諮詢價就會提升的了，現在仍是推廣期，歡迎付費諮詢，要麼就點個贊再走唄，謝謝啦）

找到正確的事，去往那個方向去做，把所有的壞情緒變成去工作的動力或者學習。

你是和你的父親感情很深，也是孝順孩子。

建議你為你的父親念誦地藏菩薩本願經，每天1～3部，或每天念誦南無地藏王菩薩名號三千遍，把功德迴向給你的父親，使在另一世界的他獲得真實利益，南無地藏王菩薩。

南無阿彌陀佛。

你試試把這些壞的情緒都寫出來，用文字的方式，自己默默的記下來。這個方法我經常用，特別有時候不能言說的傷，用這個方式挺好。

聽音樂，看小說，看喜劇，聽德雲社相聲。偶爾跟朋友打打遊戲。

最近還加上在知乎回答問題。

給它時間，關注他，允許它，歡迎它，讓它表達它想告訴你的信息，它表達完完成使命，它就撤了

最近我的情緒很多，剛開始的時候我束手無策，不知道如何排解，不知道從中掙扎出來。後來，每次情緒波動，我都會問自己，親愛的，你怎麼了？去挖掘內心真正的想法，投入我所有的精力去感受，過一會兒竟然無葯而愈。原來我就是在尋找真正的自己。

如何調整壞情緒。1,多和她人溝通，緩解緊張氣氛。只有與人經常交流，你才會放鬆自己。不管是做什麼事情，如果你自己獨自干，肯定很吃力，學會與同事之間配合，你收穫的不僅是快樂，還能獲得一大堆好朋友們。 2,學會把微笑掛在臉上，才能收穫幸福。即使見到每個人職場新人，…0 贊同 · 0 評論查看完整文章如何調整壞情緒。1,多和她人溝通，緩解緊張氣氛。只有與人經常交流，你才會放鬆自己。不管是做什麼事情，如果你自己獨自干，肯定很吃力，學會與同事之間配合，你收穫的不僅是快樂，還能獲得一大堆好朋友們。 2,學會把微笑掛在臉上，才能收穫幸福。即使見到每個人職場新人，…0 贊同 · 0 評論查看完整文章

心情不好就一個人蒙在被子里或是流眼淚，或是看手機

我想你的這些不好的情緒和壓力，主要還是因為你的父親去世了。可見你和父親的感情很好，加上父親本身就是一家之主，就像一個大梁支撐著整個家。如今，這個大梁沒了，你覺得你的壓力好大了。

我覺得在你的內心深處，或者說潛意識裡，你也想在父親走後和你媽媽一起承擔起這個家，一起支持你媽媽挑起曾經是你父親挑的擔子。但是，因為你還小，承受能力有限，而且你以前也沒有這樣做過。所以你感覺好累，壓力好大。慢慢來，平常可以和你媽媽多溝通，告訴她一些你的想法，即使不想然她知道你經常失眠，經常夜裡哭，但還是要適當地和你媽媽說說你的想法，你的壓力，你的糾結所在。

另外，凡事要往好的方面想，要有意識地引導自己內心的那個人往陽光的一面想。相信困難是暫時的，總會過去，日子是越過越好的。有時在我情緒低落時，在我為生活所累時，我常常鼓勵自己未來只會更好，日子也會越來越好的。生活中難免會碰上困難，解決了就沒事了，想想還有很多人比自己差，甚至為了一日三餐發著愁，自己已經很幸福了。

盡量多想想開心的事，往好的想，必要沉靜在壞情緒里。希望你逐漸走出來。

刷數學題

據我所知是因人而異的，有的人需要別人安慰，有的人需要陪伴，有的人需要獨自思考，有的人需要遊戲，有的人需要休息，如果你一直沒找到自己緩解壞情緒的辦法，最好趁早多試試幾種不一樣的辦法，尋找更適合自己的

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