明明我連對象都木有，最近卻看到很多生產時用力不對影響胎兒心臟等等這種新聞和文章 好奇心驅使我詢問身邊有生產經歷的，也是說不清楚到底是哪兒使勁兒，更有撕裂脫肛什麼的。。。請教知乎er大神們吧

答，用：拉瑪澤呼吸法用力。

不知道為什麼會看到這個帖子，我就想問問，時隔兩年姑娘找到對象了么

話說你現在對象都沒有，憂心這個太早了吧。。而且個人情況都不同。。昨天看知乎還有個順產的時候肩難產的呢。。就是胎頭出來了，肩膀出不來。。雖然這種情況很小。。但也不是不存在。。

別看太多不好的東西。。有時候純屬自己嚇自己。。我孕期的時候看美柚上他們說的，要麼胎停了，要麼胎兒有缺陷了，要麼心臟有問題了。。要麼唐篩高風險了。。搞得我自己也挺害怕的。。最後娃生下來，啥事沒有。。

具體怎麼用勁。。就類似你大便便不出來的感覺。。也許到時候你不一定是順產呢。。根據胎兒情況來看的。

因為懷了雙胞胎，一直是計劃剖腹產的，還研究了很久怎麼修復疤痕。

沒想到突如其來的破水和醫生的建議讓我臨時決定順產，並且第二產程12分鐘就生下了2個娃（第一個娃7分鐘，5分鐘後第二個娃生完）在順產的時候，無師自通，很快找到發力的方法，很輕鬆的就生完了，生完即可馬上下床上了洗手間，醫生也很驚嘆。

1.關於呼吸：我個人覺得順產時候的用力和我平時健身時候的用力很雷同

都是核心用力，發力時呼氣，（宮縮即將來的時候，用力吸氣，宮縮發痛的時候，用力發力），千萬不要把力都用在臉上，也不要大喊大叫，要把力沉下去，也千萬不要憋氣。尤其是高度近視眼的人，憋氣用力會很容易導致視網膜脫落。2.關於發力：腳用力蹬，手用力拉，產生對抗的力，不要聳肩，頭微微抬起，看著肚臍方向重點，伴隨每次宮縮，發力的時間也就是呼氣的時間，持久一點。也不要過於用力，我一開始用力太猛，醫生糾正後，我就調整了力度。關於放鬆：沒有宮縮的時候，要注意放鬆身體，準備下次發力

3.千萬要聽醫生的指揮，保持頭腦清醒，時刻控制力度。

當胎兒頭出來了，醫生會讓你不要再用力了，然後身體會慢慢順勢被拉出來

不要大喊大叫浪費體力，把體力用在最關鍵的地方。

爭取儘快生產，時間拖得越久會越累，對盆底肌和yd的損傷也越大，這就是為什麼有些人順產後會很鬆弛恢復慢，有些影響不那麼大的關鍵。

tips： 產後42天～半年內的黃金恢復期，我們要抓緊做康復訓練，可以跟著手機軟體G動鍛煉，別讓盆底肌「記住」鬆弛的狀態，定型之後，恢復難度增大了。

希望大家都能順利生產！

額，像拉屎一樣就對了

如同兩個禮拜沒上廁所 屎已干硬 要屏住氣用力把它拉出 就是那樣用力

聽我媽說就是孩子用力往外擠的時候孕婦就用力，也不知道是不是………

拉粑粑那種用力

我是說真的

生孩子用力的問題，其實也不用知道太早。

真正到了你該用力的時候，會有專門人教你如何用力，其實你所知道的別人的慘痛案例大多都是自己瞎用力，自以為是的人。

按照助產士的教導就沒有不順利通過的。

大致說一下用力的過程

首先是兩隻手抓住產床的扶手，屁股是在床上的，不是懸空。然後腳和大腿盡量分開，大概感覺和大便的感覺類似。

反正姿勢對了，用錯力也很難～

嗯，聽說會有脫肛，陰道撕裂然後縫針等。

不用擔心，本能會教給你怎麼做。

姑娘你操心的有點早，先給娃找到娃他爸再說吧^_^

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