室友說他晚上睡覺有一點光就睡不著。不讓我開燈，就是那種低瓦數電池的小夜燈，她說也睡不著。可是我怕黑啊。超級怕。晚上沒有光就特別怕，一閉眼就是各種未知的恐懼，就不敢閉眼，然後晚上就只能一個人蜷在床上，把手機屏幕開著，一閉眼就怕，舍友還說我膽子小。可是我就是想有點光啊。後來我看了一下知乎。覺得對於神經衰弱似乎挺嚴重的，感覺晚上開燈睡覺不太好。我就想著要不然把窗帘拉開，外面路燈透點兒光進來也挺好。可是舍友每晚睡覺一定要關窗帘，說外面太亮了。我都快哭了。

我嘗試著送她眼罩耳塞。可是她覺得這是對她的侮辱。後來吵了一架，她說帶上眼罩也能感受到光啊。請我把燈關了好不好。

可是我從小在家睡覺晚上都是開著大燈的啊，聽著外面爸媽看電視劇的聲音，聽著樓下街上車來車往的，賣夜宵賣烤串的聲音，才覺得特別有安全感。一旦世界安靜了沒有人說話，就覺得特別沒有安全感。不在家住的時候，我說我怕，也有媽媽一直講故事，媽媽的聲音一直講到我睡著。

所以晚上我一般都插著耳機放著歌睡覺，可就是這樣插著耳機放舍友都說有聲音睡不著。我尋思自己也沒有外放啊，可她就是說能夠聽得到睡不著。可是耳機沒聲音了我就會做噩夢會醒來啊，就會夢見那種全世界都把我拋棄了，一個人在寸草不生的荒原上面孤獨無助。

為此我已經好久沒有睡好覺了。她也睡不好我也睡不好。現在只有白天沒有課的時候，外面天是亮的，樓道里有大家說說笑笑地時候，睡著才特別踏實不會做噩夢醒來。可是我也不能一直都白天睡覺啊。而且快到冬天，天亮越來越晚了，我也要上課啊。也不能晚上就這麼熬夜吧。所以想向大家求助一下應該怎麼辦啊。

以及還有人說神經衰弱是一種精神疾病。感覺就說出來高大上的，名正言順的，一說到神經衰弱大家都是讓我照顧一下她，而對於我怕黑就說我是膽子小，要學會膽子大一點。可可可可是我感覺為什麼怕黑就是膽子小啊，可是從小開著燈睡覺為什麼就要被嘲笑啊，為什麼那些神經衰弱的，就不會被嘲笑啊！

很簡單，我也有回答類似的問題，你倆都想正常的作息的話，買那種厚的床簾，不要信淘寶上的，建議自己去實體店買，現在光是最影響你倆休息的問題，要麼她買床簾，要麼你買床簾，我建議是你買，不是說全為了她，但是，一方面厚床簾是真的不透光，你開小夜燈說不定都沒人發現，她就不鬧了，一方面隱私性也比較好，你也能盡量布置你喜歡的環境。

這樣她能睡好你也能睡好，兩全其美

（ps：說實話我室友天天睡覺都帶耳機放音樂，音量還是那種手機會顯示音量過大提示的那種，我這個淺眠人士從來都沒聽到過，不知真假，總之我覺得有心裡暗示的部分因素，可嘗試晚上聽歌不告訴她，過幾天問她這幾晚沒聽歌了，是不是沒聽到聲音了，要是她回是應該就是心理作用了吧，這是一個不成熟的建議，所以沒寫在正文里，考量後施行吧）

上大學時我也遇見過神經衰弱的同學，不過不是我的室友。有一次去朋友寢室串門，大概晚上十點她們宿舍就關燈睡覺了，和你寢室一樣，朋友和我為了不打擾那位同學就出去聊天了。朋友和我說，那位同學每天都要吃藥，如果晚上睡不好真的會很難受。但我也很理解你的恐懼，對於從小怕黑的人來說這種環境真的對你來說也很難受了。

如果寢室條件允許的話，不知道你是否可以買一個床簾，在床簾里安一個小燈。我住宿的時候就安了這麼一個床簾，感覺還挺方便的。

至於你室友說你帶耳機她還能聽到這事我存疑，你下次可以試試就戴個耳機不放音樂，看看她是真的能聽到還是看到你戴耳機就覺得有聲音。

寢室這樣真的很難受，如果實在解決不了要不就調宿舍吧，她神經衰弱別人會認為她是弱勢群體，會認為她的情況更不容易改變，所以你可能會很受委屈，摸摸頭~

謝邀，這個問題很有趣，讓我回憶起很多。

小的時候一個人在房子里，從卧室去開客廳的燈，都要跑著過去。爸媽不在家的時候，燈全開，每過一會就催他們回家。水瓶座的腦洞讓我很怕黑。

記不清是大一還是大二，我突然有一段時間沒燈睡不著。雙十一我買了個嬰兒燈...就是一個圓圓的那種，觸摸調解亮度。放到床靠牆的一面，我面朝牆睡，因為我總會想一些亂七八糟的東西，有的很可怕，能把自己嚇到不敢睡覺。

同期大學舍友異地戀，每天打電話到很晚，我也睡不著，就一直玩手機，找了很多那種玩著玩著就瞌睡的遊戲。比如植物大戰殭屍、保衛蘿蔔、陰陽師、掛機的遊戲等，我甚至還背過單詞，最後一個效果出奇。每天早上起來去上課，都要面對手機沒電自動關機的悲傷。

後來時間久了，我也就忘記開燈了..我覺得你這個問題跟舍友關係不大。主要的問題應該是閉上眼後那個令人恐懼的世界。

這個問題我到現在也沒解決，有些時候還是會亂想，但是我找到了很多弱化它的辦法，如果你感興趣就試一試，不感興趣就算了。

最差的辦法就是玩那種有很多重複操作的遊戲，玩到困到直接睡過去。

再就是注意力轉移，之前看了很多冥想的視頻教學，冥想真的很難!就是放空大腦，什麼也不要想，這個真的很難很難！一閉上眼就五花八門的東西就出現在眼前。我了解到最基本的就是感受呼吸。就是你試試睜著眼專註呼吸，你可以發現你專註呼吸的時候大腦有那麼一會是放空的，什麼也沒想。然後你可以慢慢試著閉上眼然後感受呼吸。我的目標是堅持3分鐘，但是很難！我基本上也就10秒最多了！10s一過腦海里花里胡哨的信息就開始浮現。當然還有一種更簡單的辦法，就是數數字。0001.0002.0003以此類推，專註數字的時候也可以忘掉那些亂想。如果你感興趣可以某站搜一搜冥想相關。

終極難度！！就是面對恐懼。閉著眼走路，越走越害怕那種恐懼！找個朋友扶著你，找一條空曠的路。這種感覺說不清，你可以體會一下。

這樣解決不了的你的宿舍問題，但或許可以讓你即使一個人在家，也能睡上安穩覺。

神經衰弱為什麼不吃藥，不看病。自己睡眠有問題她不難受?我嚴重的時候樓下過人我都能醒，然後睡不著自己難受啊。就特別想吃藥吃好了(●°u°●)? 」

一般在群體生活中相對特立獨行的人，這裡指你，應該極力避免自己的行為對他人產生影響，如果避免不了，那真的可以選擇搬出去住。對你對別人都不錯。

我覺得你倆各退一步吧

你買個那種小夜燈，助眠的，然後安個床簾擋著，買質量好一點的，保准一點光都透不出去

耳機這個事，我還挺有發言權，因為我的室友就是戴著耳機聽音樂，但是我能夠聽到音樂聲，聲音也不小，但是也沒大到能聽清楚每個字那種地步，而且她肯定不知道我能聽見她的音樂聲，我也想過是耳機的問題。所以，這個事很正常。

兩個人在一起肯定有摩擦，你倆可以先商量，各自都退一步。如果實在沒有磨合點，建議換宿舍

你們剛好屬於對立矛盾的狀態，最適合的解決辦法是換宿舍。

買個床簾，再買個低亮度的檯燈

蟹妖。首先建議你們兩個人都買床簾，裡邊是黑色的，厚厚的那種，這樣你可以掛你的小燈，她也可以睡覺了呢。其次關於耳機。我聽覺比較敏銳，如果我舍友耳機音量開到一半，我在這邊隱約就能聽到了。這個你可以看看你耳機漏不漏音，以及平時耳機音量放到第幾格，我覺得不漏音而且音量一到二格不太可能被聽到。

聽大家的，買個床簾吧，遮光效果特別好的那種，然後晚上自己買個小夜燈亮著就好。

你閉眼不就是黑的嘛，難不成開著燈睜眼睡覺，或者自己買個小燈放床頭

要不買個遮光簾？或者換個宿舍，只要講開了講明白了，這個理由換宿舍是合理的

你可以買個床簾，然後晚上開個小夜燈

我是一個喜歡開燈睡覺的人沒有有燈我就沒安全感可以整夜失眠的那種，為此我買了兩層的遮光床簾，自己入手了小酷斃燈，晚上宿舍安靜後自覺帶上耳機閉上小嘴巴，為的就是不打擾其他關燈睡覺的舍友。我們是上下鋪的那種宿舍6人間的，可是斜對面床室友們卻得寸進尺，認為我開燈在影響她睡覺，然後那兩個室友的一唱一和酸我！可是天地良心啊，我的床已經做到最大限度的防漏光了從外面看就只是稍微的一點點點點點光圈了也可以說看不到光了！而且她們每個人也都是遮光帘子，就這樣了我還影響她們什麼啊！就剛剛我突然被人撩開帘子摁我的安心燈然後被嚇醒到現在！心還在發抖！現在是開在小檯燈打的這篇文章！我開燈是我的習慣雖然不好但我也努力的不打擾別人，可是剛剛那個真的嚇醒我了！真的！手還在抖！

他有神經衰弱，你就說你有幽閉恐懼症唄。

但鬧到宿管那裡還是你要吃虧哦，因為晚上都是要求熄燈靜音的。所以還是須要你克服一下。

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