夜跑,天氣到30℃時,是不是速度很受影響?
最近氣溫驟升,前天跑步覺得很倦怠,速度也慢了下來,是不是氣溫對跑步影響很大?
謝邀。
總體來說是這樣的。氣溫太高,奔跑產生的大量熱臉不能及時發散出去,身體會自動讓你感覺很難受,然後就跑不動了。
夏天跑步最好在早上太陽出來之前和晚上太陽落山之後,還要注意及時補充水分,超過10公里的距離,最好要補一次水。然後速度慢一些,少吹點空調,讓身體去適應這個溫度,適應了就會好很多。
謝邀,基於跑渣的個人體驗:
1、氣溫高的情況下體溫會隨之身高,從而耗氧量、糖消耗、心率會提高,乳酸也更容易堆積,消耗大從而容易疲乏;同理氣溫低的情況下肌肉血管收縮以便保溫,肌肉彈性和關節延展性都會受影響,容易抽筋甚至拉傷;
2、氣溫高對散熱的壓力也會增大,出汗更多極容易出現缺水和電解質流失,容易中暑;
3、坐標南方更難受的情況是高溫度+高濕度,出汗多還TM蒸發不掉,跑5K就已經渾身上下濕透。/微笑臉
謝邀,影響非常大!!坐標成都,昨天晚上計劃145的半馬,我們7個人4分50秒上下的配速,很明顯感覺喘息聲比平時大多了,最後15公里都放棄了,沒有補給根本跑不下去,最後喫了西瓜補了水,慢跑最後幾公里,勉強湊夠了半馬!