產婦分娩後，雌性激素突然下降，大部分頭髮從生長期進入休止期，導致急性休止期脫髮。再加上照顧寶寶的精神壓力和產後營養補充不夠等問題，也影響了產婦頭髮的生長。據不完全統計，約35%~40%的女性產後有不同程度的脫髮現象，多發生在分娩後2~6個月。

如果產後一年還在脫髮，那就要注意了，可能是內分泌失調或者營養沒跟上 。

飲食方面

前面提到營養沒跟上，也是脫髮的原因之一。保持營養均衡，多吃新鮮蔬果、豆類、蛋類等食物，才能滿足頭髮生長需要。

另外，要少吃辛辣和油膩的食物哦，因為這些食物會刺激毛囊分泌過多油脂，容易造成頭皮脂溢性皮炎，間接導致脫髮增多。

心理方面

焦慮不安只會加重脫髮情況。本來因焦慮而導致的掉頭髮，又因掉頭髮而更加焦慮，以此惡性循環。

所以，要讓自己保持心情愉悅，適當的運動、充足的睡眠都對此有幫助。

頭髮護理

當雄性激素相對多些時，頭髮常為油性。可採用去污略強的弱酸性洗髮劑，注意不能用鹼性強的肥皂洗，每周洗頭1~2次為宜，水溫則以溫水為佳。

注意：頭髮稀疏後想要去燙髮掩蓋，其實並不是明智的選擇！

經常燙髮會使頭髮的角質細胞受損，燙髮液也對頭髮有不同程度的損傷，所以，燙髮治標不治本，還會加重脫髮程度哦。

》我是女子談，希望我的回答可以幫助到題主和更多的孕媽朋友。關注我不僅能收穫孕期、產褥期及寶寶養育問題，還能收穫【坐個月子】在線服務平台的一對一貼心服務哦！

產後脫髮主要是由於孕期雌激素水平升高，隨著孩子出生雌激素水平下降，還有產後營養不良、過度疲勞等因素所引起。

妊娠期，體內的雌激素增多會使頭髮生延長脫落周期，也就是頭髮生長期延長，脫髮的速度減慢，而生完寶寶後雌激素水平的急劇下降至孕前水平，超期服役的頭髮開始脫落，但新生的頭髮生長的沒有那麼快，就會形成青黃不接產後脫髮的現象。

同時產後由於身體變化及哺乳等因素，產婦心理會出現一些變化，如情緒不穩定或精神壓力過大，也會引起脫髮。

其次是營養不良也會引起脫髮，頭髮生長需要足夠的蛋白質、鐵、維生素、鈣、鋅等營養物質，而女性經過分娩的出血及體力和精力的消耗後，多數人會處於相對虛弱的狀態，加上哺乳的消耗，營養一旦跟不上，就會導致頭髮生長的營養供給不足，影響代謝，導致大量的脫髮。

另外，女性在產後由於帶娃、坐月子，會有作息時間顛倒、過度疲勞、情緒焦慮、又不洗頭等情況，都可能造成產後脫髮。

那麼，產後脫髮如何緩解？親身的經歷告訴你：

  • 孕期提前預防。

懷孕後，就可以開始使用防脫洗髮水了，洗髮時不要過度揉搓，輕輕用指腹按摩即可，避免發囊堵塞。

生薑類的洗護用品對脫髮很有幫助，但是要注意有沒有標註孕婦可以使用，不要選擇有很多添加劑的洗護用品，盡量選擇無硅油的洗髮產品，對頭皮好，可以減少脫髮。

  • 產後調整好情緒。

尤其是在懷孕和哺乳期間一定要保持良好的心態和樂觀的情緒，少生氣。隨著孩子的慢慢長大，身體的慢慢的恢復，脫髮的現象有可能會漸漸好起來的。

  • 適當運動

運動什麼時候都是對人體最好、免費的恢復方式，有需要的產後媽媽可以跟著這個頭皮按摩操做一下，每天10分鐘，輕鬆按摩頭部，釋放壓力，緩解脫髮困擾。

另外不知道還有沒有和我一樣產後有盆底肌鬆弛，打噴嚏漏尿、脫垂等問題的寶媽，推薦手機里可以下載一個G動應用，匹配產後康復方案，每天堅持鍛煉，對解決產後盆底肌鬆弛的問題很有效果，遠離產傷問題的困擾。

  • 注意各類營養補充充分。

頭髮生長需要足夠的蛋白質、鐵、維生素、鈣、鋅等營養物質。產後要注意補充營養物質，多吃新鮮的蔬菜水果，避免油膩、辛辣的食物，各類的五穀雜娘和堅果都可以吃的。

  • 必要時補充雌性激素，對脫髮也會有所緩解的。

產後脫髮，首先不要太過焦慮，要保證充足的睡眠，注意補充營養、合理的膳食，多吃新鮮的蔬菜水果，補充蛋白質、維生素等營養物質，並且要清洗頭髮，還可以按摩頭皮，避免發囊堵塞。

一般產後脫髮半年左右就會恢復，如果產後脫髮很嚴重，並且持續時間較長的時候，可以在醫生的指導下使用藥物治療，或者到醫院排查下是否有其他疾病所導致。

你好，導致脫髮的原因很多，體內激素水平的變化、精神因素的刺激、營養供應失衡、養護不當等等。

要想減輕產後脫髮：1、應加強營養，不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭髮及身體對營養的需要。2、選用性質溫和，適合自己的洗髮用品，定期清洗頭髮。洗髮時應在淋浴下順著頭髮的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕後向前額用力搓洗。3、經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利於頭髮的新陳代謝，加速新發的生長。

產後脫髮一般是可自愈的，一年左右便可以恢復，如果長時間還是沒有恢復，一定要及時去醫院看診。

一般情況下，因為孕期幾乎不掉頭髮，所以產後脫髮是正常現象。產後三四個月開始增加，脫髮嚴重的時候還挺嚇人的，但是慢慢就有新髮長出來了。就算不用管，一年左右會恢復正常。如果脫髮嚴重，可以每天堅持吃紅棗枸杞，黑芝麻丸。

1、注意洗髮、干發的技巧

洗髮：

要選用適合自身頭髮的洗髮露。不要過分用力搓擦頭髮，順頭髮自然下垂姿勢洗髮。洗完後一般加用護髮素，必要時加用滋潤素。

干發：

濕發脆弱易損、故干發時宜用干毛巾按壓拍干，不宜用毛巾搓擦。電吹風的高熱對頭髮有損傷作用，注意還在滴水和已經乾燥了的頭髮都不宜吹風烘乾。最好讓頭髮自然乾燥。

2、正確梳理頭髮

選用寬齒木質或角質梳，不用易產生靜電的塑料梳。順頭髮自然下垂方向分段梳理。

3、盡量避免或減少燙髮、染髮次數

燙髮水（冷燙精）和大部分染髮劑對損傷頭髮發質的不良作用，在染燙時也容易將頭髮扯下，造成脫髮。因此建議盡量不燙不染，或至少增加間隔時間，減少美髮次數。此外，燙髮、染髮使用的藥水或多或少都有一定的腐蝕性，都會威脅到產婦和哺乳期寶寶的健康。

4、注意飲食

產後脫髮主要是一個內分泌變化的過程，盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康。

5、其他注意

保持樂觀情緒，適當進行體育鍛煉，避免頭髮在陽光下暴晒。

推薦閱讀：
相关文章