戴耳塞會提高睡眠質量嗎？

高中開始神經衰弱，對聲音和光敏感，有噪音會入睡困難，淺眠，容易醒。已經好多年了。最近有一個室友打呼聲突然變得很大，我完全睡不著，於是不得不開始戴隔音耳塞。
然後我發現，戴耳塞後我的睡眠時間變少了，不再睡懶覺了，會在七八點就醒來。這是睡眠質量提高的表現嗎？戴耳塞讓我進入深度睡眠了嗎？睡眠質量提高後，睡眠時間就會減少嗎？

同神經衰弱，怕光尤其怕聲音。本碩7年，宿舍都有人打呼磨牙，只有塞耳塞才能安睡，並且不會被吵醒，但是耳塞半夜掉了就會被吵醒。對於我，塞耳塞是能提高非安靜環境下的睡眠質量。（一個人獨佔一個房間不需要塞耳塞）

如果你是周圍環境不好，就比如很吵但是制止不了的話，帶耳塞確實會好一些。但是本身睡眠質量不好與周圍噪音無關的話，帶耳塞效果還是沒什麼效果的（可能心理作用會有一些）。

長期帶耳塞是不好的，取下來會有些疼痛感，可能戴久了還會有依賴，還是少戴為好。

個人感覺還是OK的，耳塞還算是可以讓外界聲音減緩百分之六七十吧，如果不覺得戴著不舒服的話就可以啦。(●—●)

會提高的

個人感覺睡眠質量沒有變好，的確不會被吵醒，但是早上起來會頭暈，睡了很久醒來活動一下還是容易困。

謝邀，個人體驗戴耳塞確實會讓睡眠質量變好，但慢慢會產生依賴性，如果以後住宿條件不會很好的話建議還是少用耳塞

我也帶耳塞，但是我不太會自己醒，因為每天都睡不夠。我有個天天大半夜不睡覺搖床翻身的神經病舍友