除此之外還有一些小技巧叫你快速緩解不舒服：

1、敷黃瓜

切下一小片黃瓜，在眼睛上敷15分鐘，可以促進眼部血液循環，快速消除眼部水腫。

2、洗個澡

洗澡最好用溫水，不要持續太長時間，幾分鐘就足夠讓你重新精神煥發。通宵之後身體嚴重缺乏休息，千萬不要加重身體負擔。如果腳部不適的話，用涼水泡腳可以改善腿部血液循環，減輕酸痛不適。

3、曬太陽

儘可能多到戶外呼吸新鮮空氣，在戶外多走走可以喚醒身體，激發活力。而且，在生物鐘被打亂時，曬太陽也是一個很好的替身方法！

4、吃零食

熬夜過後可以吃一點零嘴，因為此時的器官都很疲憊，需要通過食物補充能量，尤其是糖分，可以讓你快速恢復體力。

5、多喝水

普通人一天的最佳飲水量是1.5升，而通宵不睡之後身體器官往往處於脫水狀態，需要補充更多水分。這也就是為什麼通宵後你會覺得口乾舌燥。此外，器官脫水還可能引起頭痛。因此不要忘記帶一個大杯子到辦公室，隨時為身體補充水分。最好像運動員一樣規律地喝水，幾個小時一杯，一天總共10杯。

長期熬夜會給身體帶來危害建議一定要慎重！

1、皮膚受損。長時間熬夜，人得內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、暗淡無光，出現暗瘡和粉刺。

2、超重肥胖。長期熬夜會影響瘦體素分泌，不利於脂肪分解。

3、記憶力下降。熬夜者得交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會變得疲憊，從而出現頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。

4、心臟病風險高。長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病得患病幾率升高。

5、腸胃危機。如夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液不正常分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

6、肝臟受損。23點至次日3點，使肝臟最佳排毒時段，如肝臟得不到休息，會引起肝臟血液相對不足，已受損的幹細胞難以修復並加劇惡化。

7.增加患癌風險。機體免疫因子多在睡覺時形成，長時間熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，易感冒，過敏也會不期而至。多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。

對於一些特殊人群來說，熬夜還有其他危害。比如，女性長期熬夜會導致月經紊亂，兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌，導致一系列成長問題，腸胃不好，有肝病的人熬夜，會加重病情。

小米粥，要溫的，多喝點，這個東西養胃，不油膩，然後，吃一個雞蛋，補充一天的蛋白質.....

最後。誠懇的說一句，少通宵，對身體傷害太大了。

你的肝臟和脾胃已經出現問題了，注意一下，可以去醫院查查肝臟和脾胃，順便連膽囊也查查，因為肝臟問題首先會反應在膽囊上。

粥！白米粥 多放點水 要溫熱的

安眠藥

吃的就算了通常為相對癥狀來選取藥物 最好是和點熱水