好同學（好朋友）去世了。我怎麼調節情緒？
在爸爸媽媽看不到的時候，我一個人不知不覺就哭了。我這兩天吃不下飯。放到嘴邊的食物想吐出來。憑什麼我在人間好好的，而她卻沒有機會享受人生了？我的淚點好低。因為她的離開與對死亡的恐懼給我帶來影響。我希望我可以看淡。我不希望我的情緒持續在低沉中。你們可以給點建議嗎？謝謝大家！
找共同的朋友親人一起做好緬懷，做好告別，同時替已經逝去的人好好活著。
學學《易經》，學學哲學，理解接受人生的無常，多做好事
調節情緒每個人都會，沒必要去聽別人的。你就是你，正因為你和別人調節情緒不同才是你，要不然都是那種統一規格的人，就像全世界是機器人，一樣外貌，處理方式。情緒調節有克制，發泄，短暫轉移，認知調整。當然具體情況我不太懂，認知和發泄比較好，短暫轉移也可以，不能頻繁一個用來調節情緒的。一直哭也不是辦法，認知調整在於個人，要對這方面有一定的了解，買個書就可以參考因事件引起情緒調理的方法。順其自然。哭也是一種正常的情緒，包括憤怒也是正常的。如果一個人一直笑，你不覺得恐懼嗎？可以傷心，不要沉浸，順應自己的情感，情緒。不要因為別人克制，那樣對自己不好。每個人因為不同才有了自由，有了世界的豐富。
我在往深處，自殘其實是一種病態的發泄，最嚴重就是留疤，但是心裡想著這個人肯定怎麼樣，別人議論，那是對疾病的無知。雖然不倡導自殘。有的遮住是怕自己標籤化，就是像是給臉上貼了標籤意思自己是精神病，自殘只是表面的行為，深處是精神病這個標籤和外人知道自己是精神病不能接受自我形象暴露這一事實。如果了解夠深並不會遠離這些人，遠離自殘是一種無法應對，對疾病的不了解，並不是排斥，貶低的意思。
從前往事再多，到當下為止就全部無關了。以後不管發生什麼，從當下開始就當重頭來過。愛過恨過，皆成經過；好事壞事，終成往事。
樓主你好！
特別能理解你，朋友的離開，讓你感覺到特別悲傷。
對方活生生的生命就這麼走了，是多麼的可惜；自此你再也見不到他了，是多麼的孤獨和寂寞。
你需要這麼一個哀悼的過程，慢慢走出來。
給你的建議是：
用筆畫的方式
- 畫出來你們的過去
- 畫出來你設想的你們的未來
- 找一個空曠的地方，把你畫下來的一張張都講給他聽，然後把他燒掉，並告訴他：我知道你聽懂了，以後如果有可能，我每年都會畫一張我想像得未來，然後告訴你
- 然後跟他道別，希望他在天堂也能找到新朋友
你也可以找到其他你擅長的溝通的方式，都可以
謝邀。這是令人很悲傷的事情，希望你能儘快接受現實，活著的人要好好活。
如果你覺得自己總會去想她，我建議你把她寫成文字，在知乎上，或者其他方式都可以，畢竟有時候你不一定想說出來，說出來也未必他人能理解你的情緒，也未必會對你調節情緒有幫助，最好的方式就是在你想她的時候，把你的情緒寫成文字，抒發一下，在你空閑的時候再去看看，通過多次的瀏覽和重複接受這種現實，慢慢的情緒也就會有所調整了。
我自己的話通過寫下來會緩解很多，家人的，朋友的，愛情的，同事的，同學的，各種各樣的情緒我都會變成文字，把寫當做一種傾訴，寫完以後也就會輕鬆很多，感覺得到了宣洩，自己也靜下來了。希望對你有幫助
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