強迫症如何快速入睡。?
著急睡覺，還有兩個半小時了。
藉助正念冥想快速睡眠。
也可以看看下面的文章了解正念冥想的價值。
快魚記錄：為何要變"被動"強迫為"主動"強迫?zhuanlan.zhihu.com
強迫症？心理困擾？
很多朋友只要失眠睡不著就想著用什麼產品，其實這是錯誤的觀點。
我們知道失眠主要為心理性的失眠，表現為胡思亂想、反覆思考、窮思竭慮、思維奔逸等這些被動不可控的心理活動。
想想看什麼產品能控制住上述內心活動？
答案是「安眠藥」——強制抑制大腦活動
但是副作用大
其次廣為認可的就是採用心理干預技術以及輔助心理干預的物理方法！
認知（思維活動）與外在行為是相互統一，可以互相轉化的。
行為可以引導思緒。。。。。
不要強求睡著，在心裡對自己說，睡不著就睡不著吧，可以自己在腦子裡編故事。
不對抗，接納，抱著睡不著也可以的心態。
強迫性失眠的其中一個原因是：重複不想失眠觀念。患者在睡覺前腦中總是反覆出現一些想法，諸如：我不想失眠，失眠是不對的，我要如何控制自己，等等……這也就是強迫觀念在作祟。
其實不想失眠這個觀念是很正常的，只是到了強迫症患者身上，就會將這種觀念在腦中得到強化，總是在腦中反覆這個觀念。久而久之，就會由這個觀念衍生出來起遏製作用的另外的觀念。這樣惡性循環下去，就越來越睡不著了。
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