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朋友，首先減脂這東西都是全身性的消耗脂肪，哪裡先瘦不是你能控制的很大程度取決於基因，所有局部減脂的說法都是耍流氓。其次，減脂的方法整體上也不分什麼男女，絕大部分健身理論原則都是男女通用的，無氧有氧訓練結合，控制好飲食和休息，自然會減脂成功的。

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多捶捶腿吧 把肌肉錘松 然後再配合瘦腿霜按摩 我同事就是這樣瘦下來的

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深蹲＋空中自行車＋按摩霜按摩半月出效果

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我也很想知道

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不知道，作為女生，我覺得深蹲？練練臀肌什麼的，感覺沒法兒瘦局部，全身一起瘦練局部肌肉，大概是這種概念。

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合理飲食，多加鍛煉！

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飲食不吃油炸和油膩的東西，晚飯少吃，如果條件允許，可以玉米加雞蛋做晚飯，養胃還不胖人。多做點全身性的運動，兩個月能瘦好多。

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謝邀

男生瘦臀瘦腿

很簡單少吃少練

吃就不說了管不住就不可能

練會讓你的肌肉更加壯 實

所以很簡單先管住嘴瘦下來 在練出有形狀的肌肉

注意是管住嘴 不是節食！

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少吃啊 整個人瘦了自己就瘦腿了

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身為一個還需要尋找女性塑臀方法的人來說，你讓我回答男生如何有效塑臀？Are you kidding me？

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按摩霜 我用按摩霜瘦了5厘米大腿

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跑步吧

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