暴食過後如何不自責？
節食減肥中，每次暴食過後都很絕望，會自暴自棄的繼續吃很多東西。不知道如何調節心態，求幫助
謝邀。
可以按下面幾步：
1. 記錄暴食症對自己的傷害
- http://t.cn/ESTjiTr
2. 正視暴食症，它是一種病，我們只是生病了，不是怪物
- http://t.cn/ESCO9dw
3. 把自己的感受說出來，最好是值得依賴的親人朋友，或者一起戒暴的小夥伴
- http://t.cn/ESIInCX
4. 允許給自己一段時間來慢慢康復，不要著急 http://t.cn/E5aoLqq
另外因為題主是節食減肥，出現暴食現象就是身體給你的警鐘，說明能量供給太少，碳水控制太過嚴格。需要調整好心態，放緩減肥的節奏，三餐可以適當增加，否則暴食會一直跟隨。
不想著減肥了，就不會自責了
1轉移或減少對這吃多這件事的關注。
做那些真正提升個人價值的事，比如自我反省，讀專業書，努力工作。或是做真的喜歡投入的事，比如運動或是音樂可以忘記身材的事。或是關心他人，比如父母，家人，慈善也可以轉移念頭。
2去除對發胖和吃多的恐懼。
真正認真思考自己人生價值是不是維持身材和容貌。為什麼如此害怕這兩件事的。
3找到為什麼吃多的原因？
如果是情緒引起的要穿過情緒找找自己內心衝突和煩惱在哪裡？
如果是生理反應就離零食聚會少點。
祝早日安好
告訴自己該吃的時候就吃，人生那麼短，不能辜負自己
雖然我也會自責，但是真的不減肥就不會自責了。想想你還有錢暴食，別人都吃不飽飯，沒錢吃東西，自己已經很幸福了，就不會自責了。
那個的吧，我想說，你可以問問自己，自己吃得開心嗎，你開心證明你吃的時候是享受美食的啊，畢竟千金難買你開心
究其根源還是節食了，但是要我說節食真的很爽啊，我也是斷斷續續的節食，每次就是快放假了快回家了要見朋友之類的啊，就開始節食
我不知道節食對別人怎麼樣，但對於我，真的效果巨大，節食的時候每天中午一頓飯，也不吃撐，一周瘦個五六斤不成問題，體重嘩嘩的像火箭一樣降巨爽啊
其實就是心態問題嘍，因為過些時間，我極端的節食導致了暴食，當時就想著好想吃點零食啊，等到去了超市，就對自己說來都來了乾脆把自己想吃的都買了算了，今天都吃了，從明天開始繼續節食。結果第二天還是吃的巨多
你要靠自己想開，吃得開心就好了，想吃零食了，吃，想喝奶茶了，喝。但是控制量就好了，不要太壓抑自己，餘生還很長，別太心急地減肥
最後我好像有些跑題了，但我想說的就一句自己開心就好啦，減肥慢慢來，說不定不知不覺中就瘦下來了，畢竟我身邊的瘦子們零食也是照樣吃，微信運動步數才一兩千步（還沒我多），但是她們主要是吃任何東西包括零食，奶茶，很少，只是在想吃的時候，解解饞。
每次暴食過後都告訴自己是放縱日 隨便吃 提高代謝 嗯習慣幾次就好了
①去體會你在暴食過程中的情緒變化，比如我是對自我的毀滅慾望，完成一件事的成就感等等
②然後去尋找讓你產生暴食想法和行為原因，比如在外部世界受挫，很壓抑很焦慮等等
③試著去想緩解②的有沒有其他辦法，比如聽歌，去散步
④暴食時，用心去品嘗味道，把自己想像成孤獨的美食家，尋找美味是你的責任；暴食後，去體會一下身心，回想剛才的味道，腸胃有不舒服的感覺嗎，去無限放大這種感覺
⑤加油
推薦閱讀：
