醫生根據骨齡片判斷你還能長高說明：你的骨骺線還沒有完全閉合，生理上還有長高的可能！

而不是說你一定會長高，因為長高是受多方面的因素影響的：營養物質、運動刺激、生長激素，每一環都不能缺少。

如果不去針對性的改變，坐等長高，那也是希望渺茫的！

1、營養物質

長高所需要的營養可不止是鈣，注重營養的多樣性才是關鍵，補充骨骼成長所必須的「微量元素」，鈣、磷、鋅、維生素D等，每天的食物應該要多樣化。很多人覺得長高只要吃鈣片就夠了，其實大錯特錯，就像你蓋房子不能只有磚，還得有水泥、沙子、鋼筋、骨料等等。

2、運動刺激

很多朋友都知道要長高多運動，可是並不是所有的運動對長高都十分有利的！生活中只有那些縱向運動、拉伸運動對長高的幫助最大，像排球、籃球、跳繩等等，特別是跳繩，因為跳繩是一項純粹的縱向運動，

「縱向運動」能讓長骨兩端骺軟骨在擠匿摩擦中受到刺激，有利予軟骨細胞的增殖，加速骨細胞分裂。同時能改善了骨的血液供應和新陳代謝，從而促進骺軟骨的增生和骨化，促進生長激素的分泌。

3、生長激素

睡眠影響到「生長激素」的分泌，如果想長高那就千萬別熬夜，人體生長激素分泌一般睡後一個小時達到高峰，分泌量佔一天的分泌總量一半以上。按照時間來算的話，夜間10點開始分泌，11點到12點左右達到高峰期，這時會有兩小時左右的持續高峰分泌。所以熬夜也是十分影響長高的！

做到這三點，能夠對你長高有很大的幫助

骨齡測評說還能長，那就是你骨骼還沒閉合，你沒上骨齡片，也不知道究竟在哪個程度。

但是，醫生說的「能長」從來都是很寬泛的，從兩公分到二十公分很多醫生都會用一個「能長」來表述，作為當事人往往會被弄得很忐忑。

從你自己能上網來關心這個問題，且說沒感覺到自己有長高來看，你的年齡不會很小，大面是青春期後期吧？既然骨骼沒閉合，那麼你就不能放棄，抓住這個長高尾巴好好調節，測骨齡後雖發現沒閉合卻一段時間過去也沒發現長高，這也是正常的，你可能已經處於緩增期，這時長高是不明顯的，可以三個月半年好好比較下。現在你要注意營養均衡，多喝牛奶多曬太陽，多做運動尤其是跳躍和拉伸類運動，比如跳繩、摸高、籃球、游泳等等，睡眠尤其要注意，有條件九點半之前睡，但這個年齡往往學業繁重，估計你十一點能睡就算不錯了。

還有，骨骼閉合只看下肢，其實有些人在年齡較大後說又長了幾公分，這是上半身脊柱和頸骨補長，這點因人而異，你想要判斷自己上半身是否可能補長較大，有個土辦法可以試試，坐地抱膝往肩頭靠，背要挺直，如果抱膝過肩明顯，你上半身補長三五公分都是可能的，如果膝蓋低於鎖骨了，那麼抱歉，你希望不大了。當然也不排除你天生黃金比例身材，抱膝過肩上半身也不長了，但那種比例全中國都沒幾個的。

總之，不要放棄！

那是要看骨齡空間的，有的空間是指2-3厘米，有的空間很大，具體還要看你的發育程度

之前身高175的我高中對大學的目標就是想要大學進校隊 每個愛打籃球 的男生應該都會跟我一樣 知道自己身高不夠但是也對自己技術有信心 但是沒想到南方的我到北方讀書我的身高被對比得什麼都不是 人家校隊身高要求起碼180以上 我也莫名是宿舍最矮 所以想著看看自己能不能抓住年齡的尾巴抓緊逆襲 沒想到真的成功逆襲185??

1?合理運動時間

為了長高我是每天堅持打籃球45分鐘快一個小時 為了讓自己能夠抓緊時間逆襲 ?有空也會堅持早晚拉伸十來分鐘去保證自己的運動時間 也就少打幾把遊戲的時間 但是堅持下去效果看的見??

2?規律飲食

現在很多人都有不吃早餐的壞習慣 現在的我為了長高每天堅持一日三餐正常飲食 去保證自己的的長高需求 最好要做到少鹽飲食 但是也要剋制少喝碳酸飲料 這些 注意對長高有利和有壞的飲食??

3?正確補鈣

為了長高我高中時期就有去想著補鈣逆襲 因為那個時候身邊朋友都很多比我高 但是就是交了很多智商稅?? 也耽誤了自己的最佳長高年齡 這次不想再錯過 認真做了對比選擇好吸收的牛乳鈣 吃了十幾天去對比還真高了快3cm 我才看到堅持的希望 一直吃到現在身高185??

很多人都在想著自己肯定不能高 很少想著自己一直矮怎麼辦 我自己以前也是這樣 安慰自己身高夠 但是現實讓我覺得185確實比175好使 自己辛運的長高 也希望自己分享的方法對你們也有幫助??

長高也是要有適合方法的 比如我從156cm到現在的164cm 剛開始我也就是喝牛奶 跑步 等等 但都沒什麼作用 我暑假的時候專門搜了一下拉伸動作 練完之後一個星期就長了2cm 騙人是小狗

各位再不要因為個子矮被男朋友嫌棄或者女朋友嫌棄 直接分手 下一個 我看好多人因為身高喪喪的 網抑雲 我覺得沒必要

1 keep里的一字馬豎叉拉伸真的有用 要比其他普通的拉伸 效果更顯著！！！重要的事說三遍 keep的一字馬豎叉拉伸 ！ keep的一字馬豎叉拉伸！

本人親測效果圖：

我當時右腿的韌帶比左腿的好 我就主要練了一下右腿 因為實在太疼了 撕裂的感覺 可以看出右腿比左腿高 我最近在練左腿 疼死我都要練下去 因為真的能長高

飲食：

早餐：一個雞蛋、麵包、牛奶。(雞蛋可以補充各種蛋白質，也有助於肌肉的發展，但一天一個就好了，不要吃多，晚上不吃是很不好的，最好適當吃點蔬菜水果，少吃油膩的食物就行了。

午餐：比如海參、牛奶、雞蛋、豆腐、魚、牛肉、雞胸肉、裡脊肉等這一類食物，可以有效促進兒童的生長發育，促進其長高。其次，一定要多注意吃新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質，可以促進身體的三大物質，即糖、蛋白質和脂肪的代謝。

晚餐：涼拌土豆，紫菜蛋湯，當季蔬菜一份。或者生菜沙拉，可樂雞翅，番茄蛋湯，蔬菜一份。

蔬菜裡面含有豐厚的維生素，膳食纖維，以及其他許多有利於身體健康的營養元素，多吃蔬菜向來是對啥都有好處的。

一天三餐在吃什麼東西長高的飲食問題上，要講究營養均衡，才能幫助長高。

我平時因為在學校不能管控我的飲食去搭配高鈣事物 我就買的鈣片 隨身攜帶也很方便 一直到現在還在吃 很多人都說鈣片什麼智商稅 那得看你個人的眼光怎麼樣了 但是補鈣真的很重要！如果你能管控自己飲食每天補充高鈣事物 那就不需要！

注意： 男生手藝

吃蛋白粉

喝酒抽煙

掌握了飲食和拉伸方法 接下里就是作息規律

最佳作息時間：

長高的最佳睡眠時間，對於青少年而言，建議在10點左右進入晚上睡眠時間，保證睡眠時間在八小時以上，因為生長激素在人進入熟睡的時間段，一般是晚上1-2點的時間，有較大的分泌高峰，所以要想長高，就不能熬夜，要早點入睡，進入深睡眠的時間要正好是處於晚上1-2點的這個時間，有利於生長激素高峰的分泌，作用於患者的臟器和肌肉、骨骼的發育，有利於人體長高。

12-18歲的青少年在十點鐘左右睡覺，保證睡眠時間在八小時以上，是有利於生長激素的分泌和身體長高的。

我敢保證 你按照我的方法練一到兩個星期絕對會長高 我本人親測 那個時候我是16歲高二 所以年齡越小長高几率越大 一定抓緊時間了各位寶寶

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