昨天我們這是大晴天，11點—12點我露著胳膊和腿曬太陽一個小時，今天是陰天，我用自己晒乾的香菇燉了羅卜燙，來補充維生素D。維生素D對我們太重要了，缺乏的嚴重話會造成很多免疫系統方面的問題，至從我通過學習認識到了其重要性，我就非常注意加強維生素D的補充，有太陽盡量正確的方法曬太陽，連續幾天沒有太陽我會補充純植物的維生素D。

昨天是晴天，在陽台上曬太陽，曬後背，（不是隔著玻璃曬）。冬天一個小時左右，夏天就不用曬這麼長時間了。昨天曬太陽時拍的視頻:回頭一看，被驚嘆到了，太陽太美麗，太震撼，太偉大了！

定期接受充足的陽光照射是提高維生素D 水平的最佳方法，如果沒有陽光，補充劑是退而求其次的方法，但不能用補充劑來完全取代陽光照射。

如果正在服用維生素D，還需要同時補充維生素K2。

萬物生長靠太陽，陽光雨露是滋養我們的養料。大晴天曬太陽是最舒服最愜意的，是補鈣的最好辦法。不過現在有的人怕紫外線，其實只要避開大夏天的午時，多曬太陽可以消除炎症，也可以療愈疾病。身邊有個朋友原來有皮膚病，偶爾有一段時間一直在外嗮太陽，意想不到原來有皮膚皰疹的自然好了。令他萬分驚喜！一直令他困擾的皮膚問題竟然好了，真是無心插柳柳成蔭啊！

今天我們這兒陰天，昨天曬了一個小時不到。十點半開始到十一點二十分鐘的樣子。冬天裡特別冷，到了太陽底下就暖和了。大家可能不信，我可以直視太陽五分鐘左右。我不知道怎麼描繪那種景象。象一面淺藍色的鏡子，有一個深深的旋渦，滿滿愛的能量！

以前不知道人體需要維生素D，讀了《非葯而愈》才知道曬太陽可以補充維生素D。

科普一下：維生素D缺乏的8個表現

1抑鬱2睏倦3血壓增高4偏執5痛覺過敏6肌肉無力7耐力下降8易發骨折

今天南寧市區陰雨天，曬不到太陽，不過不影響我的維生素D喔，一位生態農耕的陳老師自駕120公里到如素，就為一碗有陽光的母糧，午餐就著生態地瓜，有機甜糯玉米，平安四極粥，陰雨天，補光最佳搭檔

湖南長沙中醫藥醫院疼痛科的張志明醫生說的，中國人93%缺乏維生素D。

維生素D的三個主要作用：調節生殖系統，調節免疫，促進鈣吸收。

如素千年五穀母糧山頂五穀，自帶陽光的味道，每天一碗，陽氣十足，維生素D妥妥的助力我的原身康寧！

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只要有太陽，我就會沿著清水河邊走邊曬。冬天曬一個小時左右，夏天曬二十到三十分鐘左右。氣溫適宜的時候，我還會漏出胳膊和腿，讓皮膚更多地接觸到陽光。冬天主要曬背。曬背可以補充人體陽氣，溫暖全身。

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我喜歡曬太陽，特別是冬天。中午吃完飯和同事在太陽底下邊走邊聊，太陽暖暖的照在身上。記得有一次冬天我晚上睡晚了，第二天上午感覺又困又冷，我就到樓下站著曬太陽，曬啦半個小時吧，立刻覺得精神百倍，能量滿滿，曬太陽真的太有用了。

曬太陽時我會捋起袖子讓皮膚更多曬到，這樣可以補充天然維生素D，身體缺了維D可不行，嚴重缺乏會帶來一些疾病，比如骨質疏鬆、生殖系統疾病等。

查了一下維生素D的作用：維生素D，對於鈣代謝和骨骼很重要，近20年越來越多的證據表明，維生素D調控系統更原始的作用是調節生殖功能。

正確補充維生素D的方式：一般塗防晒霜，打遮陽傘都會隔離紫外線，這樣曬太陽，對補充維生素D基本沒有作用。想要補充維生素D，一般在早晨10點鐘後光線比較充足時，部分皮膚裸露在太陽下，每天半小時-1小時，才夠。

如果已經發現骨質疏鬆的癥狀，口服、曬太陽等方式補充維生素D，很有可能達不到治療的效果！需要到醫院檢查，按療程注射，補足。

以後，保證每天的戶外活動。

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沒有！但非常想曬太陽

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哈哈哈。這真是今天看到的最好回答的問題了。謝謝題主的提醒以及謝邀。

今天小編曬了呢！而且曬太陽對補充維生素很有幫助哦，題主所說一種必需維生素應該說的就是維生素D：

根據北美健康資訊網《生命線》文章《7種提升維生素D的方法》一文，太陽就是最好的維生素D來源之一。因為我們的皮膚中含有一種膽固醇，當處於B紫外線輻射時，會變成維生素D。而且這種陽光下生成的維生素D能夠循環食物來源維生素D的兩倍之久。

當然，除了曬太陽，很多食物都可以幫助我們補充維生素D。上文還指出，補充維生素D的一些食物包括脂肪較高的魚和海鮮，蘑菇，蛋黃和強化食物（例如增加了維生素D的麥片、豆腐）等。並且適當補充維生素D補充劑以及使用紫外線等也可以補充維生素D。

所以，做好防晒，適當晒晒太陽吧！

今天小編曬太陽了哦~

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沒有

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每天都曬

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