沒有什麼無緣無故的壞情緒。

所以難過的情緒都是一件件小事的累積和爆發，所以遇到讓自己不爽的事情，不要害怕逃避，要積極面對，不要讓它成為壓垮你的稻草。

最後，希望你看見回答的時候已經變開心了。

我也老會這樣，最好的方法就是沉沉的睡一覺。早早躺在床上聽輕音樂或者讓自己放鬆的音樂，有困意就睡，睡到自然醒就好了，但如果你已經連續一周以上每天這樣請找人傾訴一下把情緒說出來，還不行就去醫院找醫生尋求幫助

你肯定有什麼心事。找個沒人地方哭吧，哭出來就舒服多了。

生活太隨身

心情不好的時候，離開眼前的環境，等自己的心情好了，不再感到憤怒的時候，然後慢慢的回到原來的地方，只有這樣，我們才能緩解自己憤怒的心情。

每個人都有情緒，只因人都有七情六慾。

可以適當的娛樂活動、放鬆、休息。

像好友傾訴也是一個比較好的方式，即心裡有問題就說出來，說出來之後就會好一些。

或者可增加自己的社交圈，交一些好的朋友，可以得到較好的社會支持。

其次，家人的理解和支持，可以幫助患者緩解壓抑的情緒。

2、進行適當的體育鍛煉、光照，以緩解情緒，改善心情。

在我們日常生活中，或多或少都會有這樣的情況發生，自己突然心情很糟糕，莫名想哭、煩躁、情緒低落、還感覺壓抑

相信這種情緒的波動，肯定是有原因的，不管是家庭瑣事，工作狀態，生活糾紛，朋友爭吵，經濟捉襟見肘等等…都會在某一時刻，影響自己的心情。可以自己在一個安靜的環境里，靜下心來，分析自己情緒低落的原因。

可以試試以下幾種常用的調節方式:

第一、與身邊熟悉的朋友和家人傾訴煩惱。通常傾訴的過程中,可以幫助自己理清自己煩惱的原因,並且能夠獲得別人的開解。

第二、去做一些感興趣的事情,轉移一下注意力,讓自己從煩惱的情緒中脫離出來。

第三、嘗試去一個空曠的地方吶喊一下,也是一個不錯的改善心情煩躁的方式。

如果自己還是沒辦法調理情緒,可以藉助專業的心理干預進行治療。

那就找個沒有人的地方好好發泄一下

可以哭，放肆發泄，之後正常生活

看沙雕段子，沒用的話就看虐文，虐得眼淚嘩啦嘩啦流的那種，哭出來就好了

那就是缺乏安全感，沒事，想哭的時候哭吧，順便帶著看個悲傷的電影就可以啦

找個好哭的電影哭哭

一個人一絲不掛呆一天

能大哭就哭出來啊，等到了那種想哭卻哭不出來才絕望啊，沒有什麼怎麼辦，死不了就只能活著，盡量自私一點……

那就哭唄

吃頓火鍋啥事都沒有。

有時候會怎樣，但是只要有這個心思的時候就要保持清醒，然後甩甩腦袋，換個思想，找個朋友聊天，出去走走，找點事情，不要讓自己越來越 沉浸其中

跑跑步，發泄一下

干點別的，找人玩，給自己著點工作

憋住

轉移注意力 調整呼吸

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