所謂「一白遮三丑」真的不是說說而已，美白作為護膚界的萬年 c 位話題，大家對它的痴迷程度只增不減。

近年來，大家明白了防晒的重要性，堅持每天乖乖打卡。但是想要肌膚白里通透，美白這一課是萬萬不能落下的！畢竟預防加修護，才能讓你白的發光發亮。稍微懂點護膚的同學都知道美白是一個長久需要堅持的事情，清潔、護膚、挑選產品都是在美白過程中的必修課。

喊著美白的人雖多，為什麼看見功效的人卻寥寥無幾？那就快來看看你是否存在以下的美白誤區吧！

誤區一. 洗臉真的可以美白嗎？

市場上面有一種噱頭，號稱在洗臉的過程中 vc 等美白成分可以起到美白的作用，這是完全不可能的。

清潔類產品的功能就是讓特定的成分離開我們，而不是進到皮膚裡面去，所以這個功能需求決定了，在配方設計當中盡量要花心思讓成分離開，而不是讓皮膚吸收它們。比如界面活性劑，一旦進入到皮膚的深度，超過了我們的角質層，就會容易引起皮膚的敏感，所以我們不太會想要讓它在清潔的環節當中有任何的進入到皮膚裡面，有任何的吸收的功能，不要浪費錢。

潔面作為我們開啟護膚流程的第一步，在選擇產品時可以不過分重視美白成分，它只要可以幫我們完成皮膚清潔的使命就可以了，當然隨著季節和各種膚質的不同，大家要學會有所選擇！

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誤區二. 為了讓美白產品吸收過度清潔角質！

關於去角質也可以歸類到清潔這一步，目前大部分的流行觀點說這樣做可以讓皮膚更好的吸收後續保養品，這個說法看似特別容易被理解，但卻錯了。

絕大多數護膚品中的成分，都是針對皮膚表面發揮作用，只有極微量的成分需要進入到表皮的活細胞層，我們日常觀察到塗抹後所謂的「吸收很快」，實際上是揮發很快而已。

而角質層的厚度頂多就是一層保鮮膜那麼厚，去角質這個動作對於健康皮膚來說，傷害遠大於收益。而且，我們正常的洗臉，實際上已經可以將正常需要脫落的角質洗掉了，不需要額外再做什麼磨削或者剝脫。

如果皮膚過度清潔，保濕不足，反而會造成角質層表面水合不足，膠原蛋白酶無法發揮生理功能，這時候廢舊的角質無法順利脫落，反而會促成角質堆積。

誤區三.一隻防晒霜就可以全面防晒？

紫外線作為引起我們變黑的元兇，沒有防晒，一切的美白都是空談。但這些年廣告已經成功將消費者洗腦，讓大家一提到防晒就首先想到防晒霜，這是錯誤的觀念。

防晒霜其實在日光防護工作中只起到一部分作用，紫外線家族有 UVC、UVB 和 UVA。

其中最厲害的 UVC 可被皮膚角質層吸收，但是因為太過高能，在經過地球大氣層頂部基本上都被攔截下來，幾乎都被我們地球的「保護傘」臭氧層完全吸收、散射掉了。

UVB 主要由表皮吸收，而且它的威力稍微和善一些，只有一小部分能夠到達海平面，別看 UVB 分量少，但它可以直接殺傷我們細胞裡面的 DNA，是我們「晒傷」的主要原因。

最後一個登場的是 UVA，也是最能忍的一個，所以很大部分都到達了我們周圍，80% 可穿透真皮。UVA 是導致「晒黑」的主要原因，即使在沒太陽的陰天和雨雪天，長波紫外線依然可以穿透雲層，長驅直入。值得注意的是，UVA 長期作用會導致皮膚癌。

正確的防晒是硬防晒和軟防晒，一個都不能少！

所謂的硬防晒，指的是遮陽傘、墨鏡、防晒帽、樹蔭、防晒衣物等物理性防晒。就遮陽傘而言，主要看標籤上的防晒指數，其實就是抗紫外線指數，越高效果越好。顏色方面，選擇深色，面料材質推薦滌綸材質。防晒衣也是同理，選擇註明衣服材質和防晒指數的衣服，最好選擇深色的。

軟防晒，則指的是防晒霜。充分發揮防晒霜的防晒功力，需要在適合自己膚質的前提下，一定要保證有足夠的塗抹量、正確的塗抹方式和及時補塗。

了解了 3 大美白誤區後，大家想要皮膚真的變白，還需要學點關於皮膚的硬核知識。

美白效果來得最快的一個方式：「還原」。如果做還原，那麼有效成分根本不需要深入到表皮深層，因為每一層角質細胞中都有色素顆粒，並且越淺的色素顆粒實際上對我們膚色的視覺效果影響權重越大，只要由外而內逐層還原，效果很快就可以發揮作用。最常見的就是維生素 C，一款好的產品只需要使用一兩周就能看到明顯的顏色，需要努力的，是如何提高維生素 C 在你使用的時候依然還保持活性，畢竟它實在太怕水了，但是簡單的改性成油性也會降低其生物活性，這涉及到同一瓶產品中其他成分的配方設計。另外一些被禁止用於護膚品的速效美白成分，也是利用這個思路，比如過氧化氫漂白劑。只要想明白這些基礎的原理，其實你很難再被各種廣告噱頭忽悠的。

美白自然離不開祛黃淡斑，選對產品才是關鍵！皮膚色素是在黑素細胞內生產的，它生產的過程中需要一個重要的成分——酪氨酸酶，想要淡斑的朋友請記住這個成分名稱，絕大多數美白淡斑的產品和藥物，都是通過抑制絡氨酸酶發揮作用來減少色素生成的。

當然美白是一個由內而外的過程，充足的睡眠和飲食也會幫助我們告別皮膚枯黃，讓人充滿氣色。

好啦，今天的分享就到這裡了，祝大家早日變白變白變白變成一道光！

沒有什麼是吃解決不了的，如果不夠，那就多吃點！

以我多年的美容經驗和大白嫩臉來給你們保證！

絕對能把皮膚吃好！吃白！

臉上暗沉，皮膚暗黃，想要皮膚好，想要皮膚白，完完全全可以靠吃來解決的！！！

瞅瞅我這好皮膚，和吃進嘴裡的東西可是少不了關係！

皮膚暗沉發黃，只有一個因素就是

——氣血不足！！

想要皮膚好，皮膚白就從補氣血開始！！

要麼怎麼說每次來大姨媽的時候整個人都不好呢！

①補氣血之吃

氣血不足的話一定要注意飲食方面，而且只要吃對的話，是非常管用的，有一點需要注意的就是皮膚暗沉發黃的少吃下面這些食物：

像橙子，南瓜，感覺，胡蘿蔔，紅薯都要少吃，裡面含有豐富的胡蘿蔔素，還有芹菜，香菜也要少吃，都是能引起皮膚暗沉發黃的！

我覺得最好的就是喝粥！

1、氣色差，沒精神必喝——五紅湯

配料：枸杞花生紅棗紅豆紅糖

做法：紅豆和紅棗凈泡一小時，花生枸杞洗凈備用，一起放入電飯煲按煮飯鍵，煮熟後放入紅糖保溫悶半小時就可以了。

• 花生米一定要選擇紅皮的！
• 紅棗的話是把棗核去掉的！
• 紅糖是選擇正宗的紅糖，煮出來的味道比較好

2、痛經，月經量不正常必喝——桂圓燒蛋

食材：雞蛋、桂圓、紅棗、紅糖、枸杞、

做法：紅棗和去殼的桂圓放入鍋中，煮沸後轉中小火煮10分鐘。鍋中再次燒沸後停火，打入雞蛋燜蓋2～3分鐘，接著開小火煮至需要雞蛋熟的程度。最後加2塊紅糖，出鍋前加入枸杞即可。

3、精神不好，失眠，掉頭髮必喝——雜糧粥

食材：糯米，黑米，黑豆，紅豆，蓮子，花生，紅棗，冰糖枸杞，

做法：糯米紅豆黑米黑豆花生淘洗乾淨倒入電飯煲，加1000ml清水，按煮粥功能

然後蓮子用清水浸泡，等到電飯鍋跳起後加入紅棗和泡好的蓮子，再煮一個程序，最後加入冰糖和枸杞稍稍煮幾分鐘就可以了

除了這些每天需要在家做的，我也在網上專門買可以補氣血的飲品來喝，有時候還能偷偷懶，這種的話比較方便，白天在店裡也能隨時喝！

我喝的最多的就是它：山媽媽白梅凈瑕膏

我女神倪虹潔代言的，女人要想保持皮膚狀態確實需要內調的，看看現在的她和小時候看武林外傳的時候真沒啥區別。

這一小瓶裡面的食材還是挺豐富的，有蜂蜜，水，白梅肉，白芷，百合，大棗，葛根，甘草這些食材熬制而成的，都是美容養顏還有清熱下火的食材。

喝起來很方便，不管是溫水還是熱水都能沖開，然後攪拌一下就可以喝了，平時我們美容院也是放在店裡，有顧客喝的話也能隨時沖泡喝的。

我每次都習慣飯後來一杯，還有就是晚上熬夜之後喝一杯，早上起來氣色依然很好，長期喝下來，我們店長都說我皮膚比之前好了呢，整個人都精精神神的，不上班的話直接素顏去見朋友~

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②補氣血之動

不能保證每天都運動的話，可以保證每周進行一個規律的運動，可以很好的放鬆身體，運動完之後身體也會變得一身輕鬆，膚色也會越來越健康。

像我平常下班都很晚了，我一般都會在家做幾組瑜伽，不僅能運動身體，而且運動完之後睡的也快了。

我這套瑜伽時間一長可以有效練成天鵝頸，直角肩，塑性呢！

③補氣血之睡

經常熬夜之後最明顯的變化就是氣色不好，皮膚狀態差，所以咱們要保證高質量又充足的睡眠才可以！！！

晚上十一點到凌晨2點是器官的修復時間，所以最好的睡眠時間是晚上十一點之前睡眠，我平常都是跟著我的鬧鐘睡的！

如果睡眠不好，經常失眠的話，給你們說幾點小妙招：

• 1、多曬太陽，每天至少曬個30分鐘
• 2、少打瞌睡，避免睡眠時間被剝奪，導致不好好睡覺
• 3、多運動可以很有效的改善睡眠
• 4、吃完午飯之後不喝咖啡之類的飲料，因為可以在體內停留很長時間
• 5、睡前洗個熱水澡，可以放鬆肌肉，提高體溫
• 6、睡前喝杯牛奶，有助於睡眠
• 7、睡前不吃東西，不給腸胃增加太多負擔
• 8、睡覺之前不喝太多水

④補氣血之做

除了內調，外養絕對少不了！！

美白第一步：絕對是防晒！！！

不要以為除了夏天其他季節都沒有紫外線，只是咱們看不到而已！！

紫外線會引起光老化，包括自由基對皮膚細胞的損傷，而且分為長波和短波，長波UVA會讓皮膚變黑，長期會形成色斑，黑色素沉澱！

還有就是紫外線會刺激皮脂腺分泌出更多油脂，造成皮膚表面的氧化暗沉，所以皮膚暗黃其中一個原因就是沒有做好防晒！

我日常還是比較注重防晒的，雖然一天的大部分時間都是在室內，但我還是抹防晒霜的，防晒霜注意幾點：

• 1、用量的話一次要塗滿一元硬幣大小的量，要不然沒有效果
• 2、塗的時候最好是多次，而不是一次把防晒霜抹到臉上
• 3、出門前30分鐘最好抹上防晒霜，一直在室外的話最好2個小時補塗一下。

當然，咱們防晒可以做的不像宋軼，娜扎那麼誇張~~~

除了防晒霜和防晒噴霧，還有硬防晒一定要到位！像帽子，眼鏡，防晒服能想像的直接就把全身蓋的嚴嚴實實的。

美白第二步：美白精華+美白面膜！！！

給你們說啊，想美白絕對要用美白精華，像什麼美白針啥的也別想了，只是一時的效果，雖然我工作了這麼多年，我都建議身邊的朋友不要去打，沒效果是真的，費錢也是真的！

煙醯胺，熊果苷，VC，377的我都用過過來一遍了，覺得沒啥新意，然後去年的時候入手了oiu富勒烯精華液，還不錯，就一直用到現在了

用完之後我覺得它比其他的都好用，一是美白效果好，二是平價，三是不用避光，一盒裡面是有2瓶的，乖乖嘞，還沒來得及回購，我膚色就亮了一個度！

我當時本來是買來淡化痘印的，沒想到用著用著痘印淡化乾淨，皮膚也白了

當時店長以為我是在打了那什麼了，後來知道之後趕緊問我要了鏈接！

主要成分富勒烯，美白抗氧化能力可是維C的172倍，都有專利備案的！

富勒烯作用非常大！！主要是通過吸收人體內的自由基，起到抗衰抗氧化的作用。

它具有獨特的抗氧化性，是咱們所熟悉的如維生素A、C或E，以及天然類胡蘿蔔素、類黃酮等抗氧化劑的成百上千倍。

除此之外，生產這個精華液的實驗室也是非常牛逼的，連同法國仙婷實驗室一起研製出來的，歐萊雅和強生都是從這個實驗室出來的！

這個技術支持做支撐，相當於就是為富勒烯精華液做了背書啊，可以放心的上臉用！

別看富勒烯抗氧化能力這麼強，但是它卻不用避光，什麼時候用都可以，所以我每天早晚都會用一次，質地還挺清透的，一吸管就能把全臉都抹勻，也不黏膩，吸收的也快。

別看我說的這麼容易啊，其實淡化下去沒那麼快，大概是用了快一個多月，畢竟皮膚的新陳代謝是28天，要是有用上幾天就能變白的精華液，我勸你們也別信，都是交智商稅的！

想要皮膚變白的，必須要堅持下來，好好護膚，做好防晒，每天用美白精華，咱們要自然的白起來！

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搭配美白精華用的，我每天還會敷美白面膜。

不過不是貼片式的，原諒我太懶，冬天貼那個簡直是要我的命了！

苔絲桃桃子金箔睡眠面膜是我一年四季的最愛了！

用起來方便簡單，而且抗氧化和美白效果非常奈斯！

果凍質地，看起來挺厚重的，但是上臉之後比我想像的要清爽的多，油皮的姐妹都能放心用，上臉輕輕按摩一下就直接吸收了像乳液一樣，在臉上也不會覺得黏膩，裡面的金箔也不會沾的到處都是~

面膜的主打成分可是黃金吶，就是最近大火起來的金箔護膚，可以有效的抗衰老，從皮膚底層改善膚色，用內而外的讓皮膚變白，對皮膚也沒有刺激效果。

還有雅詩蘭黛的獨有成分二裂酵母，加上馬齒莧，金盞花和積雪草的加持，保濕修復的效果很好。

99%的桃果提取物，所以上臉之後自帶水蜜桃的香味，可以持久留香，早上起來還能聞到淡淡的桃子味道，頓時心情就能變好~

敷完一層直接就睡覺了，還能省掉不少晚上護膚的時間，早上起床的時候，皮膚明顯的比之前嫩白好多，經常用它皮膚也是越來越緊緻，連續熬夜之後急救效果還超級好~

冬天天氣乾燥的不行，但我皮膚一直都滑滑嫩嫩的，這個小可愛的顏值和實力都讓我心動的不行！店裡的姐妹都快被我安利一遍了！

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美白第三步：臉上不能有痘和痘印！！！

皮膚白了之後，臉上要是冒個痘痘啊，真的是太明顯了，尤其是那種大紅豆，估計隔老遠都能看到。

還有就是我臉上之前有痘印的時候，除了用富勒烯精華液，我還專門買了含有酸類的護膚品呢，一起用，痘痘不僅沒了，痘印也乾乾淨淨的！

我用的是亦雪壬二酸祛痘啫喱，20%的壬二酸可是能淡化黑色素，提高皮膚新陳代謝，起到美白效果的！

現在不管是上火痘，熬夜痘還是姨媽痘，我都是用它解決的，主打成分15%壬二酸+5%水楊酸，可以有效溶解毛孔裡面的油脂，剝落堆積的厚角質層。

我還專門查了資料說低於10%的壬二酸都是智商稅，一點效果都沒有，所以買壬二酸護膚品的時候一定要看準了。

還有酸類不管是濃度多少都是有刺激性的，不過這個裡面有常見的植物成分馬齒莧，紫松果菊提取物和庫拉索蘆薈汁，可以減少刺激感，有一個舒緩的效果。

這個祛痘的質地就是透明的啫喱狀的，看著粘稠但是挺好吸收的，點塗在痘痘上涼涼的，可舒服了，你們用的話記住一下千萬不要全臉抹，肯定會有刺激！

前幾天我臉頰靠近耳朵邊邊的地方不知道為啥冒了一個大紅痘痘，摸著硬硬的，

當天晚上洗完臉我抹點水乳，然後就把祛痘啫喱抹上了，結果第二天痘痘摸著就不疼了，也不腫了，痘痘還變小了。

到第三天的時候痘痘已經下去了，那一小片的皮膚還變得很光滑！

對了刷酸的話還是有幾點需要注意的，就算裡面有植物成分什麼的：

• 1、用之前建立耐受，尤其是敏感肌
• 2、刷酸之前可以用抹乳液建立耐受，用完之後及時保濕
• 3、刷完酸之後第二天一定要做防晒，這個很重要

你以為我們美容院的人冒個痘痘啥的，就趕緊用項目來護理護理，其實不是，我們人手都有一支這個呢！

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美白第四步：基礎護膚每天都要做！！！

說了那麼多，每天兩次的洗臉肯定要洗吧，要不然臉可是越來越髒的，越來越黑的！

這裡說的是臉上的角質層會越堆積越多的，為了洗乾淨臉，我現在都幹上了除蟎皂！

就它：黃藥師山茶花除蟎皂

既有皂基的清潔力，又有氨基酸的溫和力，能把一天下來的油脂洗的乾乾淨淨的，洗著洗著臉上就白凈清爽很多！

和硫磺皂不一樣，這個裡面專門加了抑蟎素和苦參提取物，就是為了能把臉上的油脂洗的乾乾淨淨，還特別加了舒緩植物成分山茶花油，洗完臉上就是乾淨！就是清爽！還自帶香味！

也不用自己手搓，人家自帶起泡網，隨便搓幾下，就出來棉花般的泡沫，綿密的不行，能把臉上的邊邊角角都能洗的乾乾淨淨。

洗完之後臉蛋乾乾淨淨，好像一天的油膩負擔都沒了。像是洗掉了幾十斤灰塵一樣的輕鬆，而且還潤潤的，洗完臉完把王者皮膚還非常滋潤，就是用這塊除蟎皂，我臉上出油才少了，皮膚問題也沒那麼多了！

沒用過的姐妹都給我整起來！！悄悄說，買一送一，還能去後背痘痘！！

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說完每天的清潔，再給你們說說深層清潔的重要性

定期清潔是為了幫助皮膚排除藏在毛孔裡面的油脂污垢，可以讓皮膚順利的吸收後面的護膚品

毛孔堵塞出現的問題：

• 1、皮膚無法護膚變得暗淡無光
• 2、皮膚會缺水長皺紋
• 3、黑色素沉澱，容易長色斑
• 4、細菌在毛孔裡面繁殖，長痘，蟎蟲，毛孔粗大都來了

我一直用的清潔護膚品：亦雪小青檸泥膜

裡面有蒙脫土和高嶺土雙層清潔成分，可以輕鬆的洗凈毛孔裡面的油脂，把臉洗的乾乾淨淨，小青檸和牛油果的原因所以洗完之後臉上也不緊繃反而很滋潤。

積雪草的舒緩修復可以讓敏感肌也能放心敷上，給皮膚定期洗洗澡~

除了清潔，它去黑頭的能力也超奈斯，效果比來我們店裡做小氣泡都好，瞅瞅我現在乾淨的鼻尖，都是自己在家裡定期用它解決的！

我是在鼻子上厚厚的濕敷個15分鐘，然後按摩打圈洗掉的，這樣的話清潔能力比較好。

它的設計我很喜歡，獨立包裝的，用起來很方便，質地也是像奶油一樣，一股檸檬的清香味，非常的好聞，不管是薄塗還是厚塗都能把臉洗的很乾凈。

在臉上敷個十幾分鐘，然後輕輕按摩打圈洗掉之後，臉上原本的暗沉可以一掃而光，皮膚白凈的好像是磨過皮一樣，又軟滑又柔嫩！

臉蛋洗的乾乾淨淨的，也是白嫩的第一步啊！

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臉上暗黃之後，皮膚狀態明顯看起來就不好，除了用面膜精華液這些美白保濕護膚品以外，基礎的水乳絕對不能忘了！

畢竟護膚是按照程序一步步來的！

水乳我用的看著很普通，但是又很不普通的朵麗絲水乳套裝！

說它普通就是一套普通的水乳，可能包裝要高級點，瓶子看著好看一點。

說它不普通就是因為裡面的成分真的是全能的！

抗衰老的：維生素E和肌肽

修復舒緩的：神經醯胺

美白提亮的：煙醯胺，377

保濕修復的：專利銀耳多糖

就沖著成分，不信你們不心動，實話給你們說，我都不知道我空了多少瓶了，平時關係好的顧客我也給她們安利這個，都說好用價格也比我們店裡推薦的實惠！

水乳的質地是我用著比較清爽的，爽膚水很大一瓶，直接用來濕敷一點也不心疼，乳液質地也不黏膩，在臉上輕輕拍打就吸收了，而且非常保濕，冬天用真的是好了！

水乳都是按壓設計的，用起來非常的方便，前幾天皮膚乾燥起皮的時候，連續用個幾天水乳，臉上慢慢又開始滑嫩起來了

說我打廣告的，我只是其中一點點微弱的力量，而且根本不值一提的，她們老闆肯定看不到，畢竟人家的廣告可都放在紐約時代廣場的正中心呢！

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美白第五步：改善乾枯發質

為什麼說到頭髮了，前面也說了臉上經常暗黃，多半是氣血不足，這樣的話最容易掉頭髮，而且發質也是越來越不好。

洗髮水我也沒用過太多，就給你們說說我前不久才用的一個吧，本草仕佳苦參洗髮水，算是看起來平平，但是效果驚艷到我的！

實話實說，剛開始的時候真的是沖著顏值入手的，裡面那個大苦參吸引了我，等我這瓶用完，一定要把裡面的苦參給拿出來，好想煲湯喝，哈哈哈~~

主要成分複合氨基酸，可以修護頭皮和受損的髮根，加上特別挑選的長白山苦參可以清爽去油，從深層給頭皮補充營養，滋養髮根。

說說我自己的感受：味道超！級！好！聞！洗完一次就愛上了，一個星期還有香味呢！

按壓出來一點就能搓出來非常豐富的泡沫，在頭皮上涼涼的，按摩的時候非常的舒服，

洗完之後頭髮瞬間就變得柔順很多，什麼護膚素，發膜啥的根本就不需要！乾枯毛躁啥的也都小時了，洗完之後發質也變得軟軟的。

之前一天下來頭髮都乾枯的不行，像鋼絲球一樣，但是自從用完這個洗完頭之後，都三四天頭髮還柔順的不行，出油也變少了，正好我冬天不想洗頭，這就是我的懶人神器啊！

之前我都不敢做頭髮的，前幾天還專門找我的tony老師設計了個髮型，他還誇我比之前的發質好太多了！

一瓶500ml的洗髮水對於我來說真的是能用很久了！

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方法都教給你們了！！！還有最重要的一點就是堅持了！！！

效果沒有那麼快！！而且每個人的情況還不一樣！！

不過大方向朝這個走准沒錯！

以我多年的美容經驗和大白嫩臉來給你們保證！

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祛黃乾貨直接上桌！

黃氣是「漸漸的事」

祛黃是「天天的事」美白是「堅持的事」所有的逆襲都是有備而來！！

作為一個荒廢的平面模特，吶喊啊：皮膚暗黃了，從此就成了時尚的絕緣體，口紅不敢隨便挑、衣服不敢隨便穿、拍個照得P半天，每次都把磨皮全拉到底！

（黃皮染黃頭髮簡直是作死中的作死！這版已經是修圖濾鏡之後的了~）

放一張模特時期美照，鎮樓！

（不過我是唯一攝影師控訴前期猛打光，後期還要調膚色的(⊙o⊙)…）?

生完崽有了大把時間逆襲，我算寶媽里擺脫「黃臉婆」稱號第一人！

現在的我↓

?不是現在姑娘們追求的白到透明那種~但還算有光澤。我是覺得皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺。

1.姑娘們不能讓自己冷著！！

現在小姑娘三月就恨不得光腿穿裙子，露個腳脖子都打哆嗦啊，冬天光腿穿裙子更是不怕風濕和股骨頭壞死提前找上你啊！！~

冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。

你們還不知道太冷，脂肪加倍堆積來保溫，肚子上肉肉就這麼來滴~

所以早上起床喝的水一定不能是涼白開！空腹喝冷水是增！肥！（就說你呢！天熱了也不行）

喝溫水排毒！喝略燙嘴的熱水才是減肥的！！（一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光）

2.來杯黃芪水，補氣血腮紅都省了

自打知道黃芪可以祛黃氣以後，每逢湯里有黃芪都要多含幾口！！

黃芪補氣良藥，還相對溫和，效果卻不遜色，還比人蔘啥的固表作用強，是常見的補氣藥材。

（這倆貨都是黃芪，只不是形狀不同而已！我就鬧過笑話，找人家算賬去了，O(∩_∩)O哈哈~）

黃芪不喜歡孤獨！

拿黃芪配枸杞（再加上花生，養肝祛黃），黃芪配山楂（開胃活血，調節腸道），黃芪配葛根（祛濕排毒補氣養血）…

黃芪分成10g+枸杞10粒，放那種小分裝袋裡，用捲髮棒一夾封口。每天上午到公司第一件事先用保溫杯里悶一個小時，10點多開喝，喝完無限續杯，喝一天的量。

（有養生壺更好辦，用藥膳模式咕嘟。真不難喝，我覺得還帶了一絲絲甜味呢）

黃芪的話就建議去正規的中藥材店鋪去買。淘寶上我還沒買過~

還有一個活血凈膚的方子——

黃芪5g、麥冬2g、玉竹3g、枸杞5g、紅棗4g、桂圓肉3 g。

?

（圖片來自網路，侵刪！）

我要瘋狂為這個茶打call，因為效果實在太好，不管是用來調月經的、還是四肢冰涼、面色差、皮膚乾燥都很好。

每次一包，可以用養生壺煮或者直接泡，我基本是一包煮1.5升的量喝一天。但是記住經期不吃！感冒不吃！懷孕不吃！！

補氣血真的是一件很重要的事情！而且不是一兩天就能解決的，這是一場馬拉松，堅持才是勝利！

3.女人要補充雌激素

說起來女人真是可憐啊，從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能儘力做一個優雅的老太太。

?每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。

代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病，我每次在醫院看婦女病，候診做一排，一個個臉色灰黃滿臉斑點，我就很恐慌…

反對亂吃藥，吃點好吃的就完事。比如大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……

最有效最有效的就是喝豆漿！因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素，又便宜可以當水喝。

?還有納豆！我聽說納豆是源自豆豉，哈哈哈我猜這是哪個傻憨憨失誤造就了納豆啊~都知道納豆是溶栓好東西（納豆里有多胺物質有返老還童的效果）~

?剛吃感覺鹹鹹苦苦黏黏腥腥的，巨！難！吃！

調味料不能先放，什麼都不加就瘋狂一個方向攪拌，出絲再加點芝麻碎和蔓越莓幹啥的，還可以吃咸口的。但一定要放芥黃能去掉豆子腥味。

還有 還有，美白養顏的杏仁露！大S美白秘籍哦~

我從小就很愛喝杏仁露，買的杏仁露誰知道有幾粒杏仁，還是自己做。用了銀耳+白百合+杏仁+牛奶～很稠，像寶寶吃的米糊，杏仁酪的感覺！

喜歡喝稀一點的，那就杏仁40g+花生40g+土黃冰糖4塊+牛奶200ml+ 1400ml水（就控制好花生和杏仁比例是1:5就好了，再多花生味道就蓋住杏仁的味道了）～

我新買了破壁機，帶煮的功能，選擇的是五穀漿模式！意外的好喝！?

牛奶一定要最後加！防止沸騰溢出來。還有不要煮太久，蛋白太久沒有彈性，不好吃，而且杏仁露煮太久會有點粉糊粉糊稠稠的哈！

喝出白嫩皮膚，養顏又養生，比奶茶好喝一萬倍啊。

據調查40歲之前女人服用黃豆就夠了。40歲之後可補充雪蛤或蜂王漿。雪蛤很好吃，現在也可以吃，一個月吃兩三次就可以了（補多了皮膚好但子宮會長東西的）

蜂王漿到40歲以後可以開始喝了（可以讓更年期延期而且減輕更年期癥狀）。我給我媽喝感覺她氣色真的比她姐妹兒都要好。

另外，豆漿和蜂王漿都可以外用，生的新鮮豆漿可以用來做水分面膜，豆渣可以用來按摩身體去角質，蜂王漿也可以擦臉，比化妝品便宜天然，都是好東東。

4.久坐和束身衣都不太好！

坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎麼能不長炎症。

一旦有炎症，臉上自然就會發黃起斑。就算不至於發炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管里，就會膚色不均勻。

還有集美們，總愛穿束身內衣把腰束得緊緊的，這都是都盆腔不太好！

?一周有2天給腹部也放鬆放鬆，穿條寬鬆版運動褲配小白鞋也挺好的~

當然，除了把內調氣色之外，外塗護膚品才能立住腳。選擇了一套適合自己的美白護膚品後，要堅持使用兩個月以上才能看出效果。

5.小仙女！美白精華一定要有1瓶

說實話煙醯胺這個在美白上最網紅的成分，我不太喜歡，我覺得它臭毛病不比維C少！然後很火爆的SK2小燈泡我也在用。價格在那效果也在那兒！

但前陣子我都吃了一瓜。大V光光是顆小太陽說小燈泡在真美白上是低於淡斑小白瓶的！！著實一驚。

?喜歡煙醯胺美白派別的的，估計會興起一股軒然大波！淡斑小白瓶會很火一把。

美白精華中，我最想推薦的是倩碧302美白鐳射瓶！

因為成效對得起價格，孕斑和色斑都能去，這個老版是雙管的，改版之後是單管的，並且換了鐳射包裝，效果也更明顯。

它的淡斑成分仍然是雅詩蘭黛集團核心成分CL302（穿透皮膚擊散黑色素群，還能預防潛伏的斑點，剝落表面的斑點），但濃度提升了2倍。祛黃氣很快，適合痘肌油皮混油皮~

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嬌韻詩雙萃也是很多仙女必備神器，尤其是熬夜必備。它主要成分是20+1種植物提取物精華，黃金水油分離比例，主打保濕滋潤抗氧化，30+女孩子暗黃長斑很多考慮就是抗氧化的問題了，而且這個有我很愛的角鯊烷，修復力沒話說，抗氧化做的好，我是覺得暗黃也會少~

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還有就是科顏氏的淡斑精華了，用光4瓶了。滴一點粘稠度的透明精華，流動性很好，吸一管，全臉加脖子，最好耳朵後面也塗一點點，不然真的有色差！

祛痘印效果不咋明顯啊！不過想祛黃氣，真的臉會透亮。還夠保濕！混皮表示夏天也隨便用~

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我還會配合刷酸來加快皮膚的代謝，疏通毛孔，讓護膚品更好吸收，我混油皮剛開始一周3次，之後水油平衡就一周1次，之後就一個月1個。

也不用聞酸色變！！像杏仁酸、果酸和檸檬酸都是比較好脾氣弱弱的酸！

我試了果酸真的很好，像DMcell果酸精華，含了15%的中度果酸含量，有了10%的溫和也有了高濃度的部分滲透力。

敏感肌也隨便用，像我用 皮膚會變干，但這個不會。祛黃氣不咋快，倒是毛孔細膩不少，用到第二管祛黃氣就抹一次淡一次。變化很驚人了~

還有防晒一定不能少！！每天認真卸妝和防晒黑曬出色斑，花十分之一的錢平替美白精華這買賣穩賺的~

日常用30+的防晒都沒啥問題，我會在意多效的防晒，這樣能防晒+養膚，用過小白傘但是到了夏天有點油，又換了rootsBase，一個韓國牌子，很奇怪她明明使用感好過怡麗絲爾，成分也好過小白傘，但沒見過太多宣傳。這更像塗乳液沒有膜感，也很防水。（因為防水所以一定要卸妝！！）

?當然硬防晒比防晒霜的防晒力度要大，我戴這個帽子出門回頭率100%，又能防疫又能防晒！！

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內養是根本，外護是防禦！！

你在人群中看到的每一個耀眼的女孩，都是踩著刀尖過來的。你如履平地般地舒適坦然，當然不配擁有任何光芒。

是的，這世上，沒有哪個氣質好白凈的女孩，是不費吹灰之力走到今天的，都是日久天長地跟自己較勁，身上逐漸開始有閃光點被人捕捉到~

?以上是我一直堅持內養外抹的護膚小方法，挺好，分享給你們~

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