本人女，24歲，前一份工作遭受冷暴力後，突然間說話經常斷檔，某一個字會說不出來，導致現在每次說話前都很緊張，更加結巴。

對任何事情都很悲觀，對任何事充滿恐懼，比如和同事吵架後會想: 他會不會因為憤怒自殺而我成罪人，停車也會覺得這個位置會不會礙事而別人辱罵我，別人停車那段時間對我來說就是煎熬，我覺的會有無數可怕的事發生。

睡眠少，經常半夜醒來，直到天亮毫無困意。

覺得全世界都在看我，覺得自己最丑。

很懷疑自己是不是心裡有病了，沒辦法去看，因為很恐懼。

親愛的，你屈從了負面情緒和念頭，並被其控制，失去了自己。你能意識到自己是悲觀的，知道恐懼的存在，各種念頭的存在，說明並沒有失去覺知，那個意識到這些東西的，擁有覺知的就是真實的你。真實的你對事物有客觀的觀察、判斷，且有正念力量，也就是正面情緒即樂觀。你有悲觀的概念，說明你也有樂觀的概念，否則沒有樂觀，悲觀也不負存在。當你知道自己陷入悲觀的時候，能解救你的答案也就呼之欲出了，那就是樂觀，即正念的力量。任何事物都有兩面，你可以關注悲觀，也可以關注樂觀，轉念之間就可以讓自己發生改變。顯然你轉念的力量很弱，也就是你內在真實的自己力量很弱，不能夠掌控自己，即時轉念，也或許你已經失去判斷能力，並不知道自己應該走怎樣的道路，你知道世界上存在樂觀的力量，但你已經被負面奴役太長時間，不知道自己本身具備樂觀的力量，也不知道自己真實的身份不是奴隸，而是主人。當負面能量像烏雲般迫近的時候，殘弱的你手無縛雞之力，只能被裹挾，被迫捲入恐懼和負面念頭裡。這些念頭會控制你的身心，除了心理的恐懼，身體也會出現相應的反應，長期被負面情緒掌控的身體會出現各種肌體的的反應，這就是為什麼心態不好，長期焦慮抑鬱的人的人會出現各種疾病的原因。

當你意識到自己被負面裹挾的時候，要學會回到自己的心靈家園，鍛煉自己的內在力量，讓它強大起來，強大到不被負面念頭干擾，強大到讓它回歸主人的位置。只有回家了，我們的心靈才會安定下來，只有讓微弱的內在慢慢成長起來，當再遇到負面情緒的烏雲的時候，我們才會不再恐懼，不再被其左右，我們無需對抗它，只用內在的光亮和正念照亮它們，它們就會消失。這是我們無形的內在，而有形的外在世界也是一樣的。當我們的眼睛被各種外界的物質充斥的時候，要學會閉一閉，修養一下。當我們的耳朵聽到各種雜亂的聲音的時候，要學會靜一下，聽一聽自然的聲音。當我們被各種消費信息、慾望充斥的時候，我們要回到家裡，看一看，小小的家需不需要那麼多的物質。當我們困於外在的時候，就要回到內在的家園，看一看能讓我們真正愉悅的是什麼，能細水長流的滋養我們的是什麼，或許你會發現它們很簡單，它們一直伴隨著我們，有的甚至已經被我們遺忘了。它們是簡單的質樸的愛，是陪伴我們的粗茶淡飯，是我們習以為常的水、空氣、陽光，是我們簡簡單單的家園，以及我們自身對他人、他物釋放的善意和愛，這些才是真正滋養我們的東西。

我們只要忠於內在，身心合一，順應自然，就能找到內心的喜悅，找到滋養自己的力量。當我們的內在越來越有能量，有很大的包容性的時候，內在負面的東西並不是不在了，它依然在，外在充斥的各種消息也不是不在了，它們也依然在，只是我們變了，我們學會了選擇，即使它們存在也不會影響到我們了。我們不會再把負面看做恐懼的東西懼怕它，當我們發現自己心生恐懼的時候，我們知道它的存在只是在提醒我們，我們的內在需要好好修鍊了。加油～

我以為你想問自己是不是抑鬱了。你說的這些癥狀，比如悲觀，言語的改變，比如語速變慢，音調變低，說話不連貫，也就是結巴嘴。還有你說的自卑，自卑是一種自我概念層面上的東西，抑鬱的人通常會覺得自己沒用，無能，覺得自己不如別人，這就是自卑。

所以你說的這三個癥狀其實都是和抑鬱有關係的，不管你是不是抑鬱症，但是你至少存在抑鬱的狀態。

你對自己有很多的要求:

1 說話要流利，不能結巴

2 不能緊張

3 不能悲觀恐懼

4 睡眠應該要好

5 不能丑

6 不能被侮辱

你可以問問自己，能否不按這些要求生活下去？

動作不斷重複成為習慣，習慣不斷重複固化成定式，，本非病，只是作繭自縛的情緒累積而已，子虛烏有的，偏方之一，閱讀，《我是流氓我怕誰》。

悲觀和自卑可以表現為我們的一種世界觀、價值觀。

自卑感幾乎在每個人身上都會存在，只是每個人對待自卑的態度和消除自卑感的方法不同。

有的人會使用更為積極的態度、方法比如實現自我的提升而擺脫自卑感的困擾。而有的人則會通過打壓他人、嫉妒、增加自己的優越感等，於人於己都不利的方法脫離自卑感。

悲觀也是我們常見的一種處世態度。即便是個性比較樂觀的人，也可能對某些問題抱有悲觀的態度。

悲觀和自卑其實更趨向於一個中性詞，它們的存在能夠提醒我們不要沉浸於過度的盲目樂觀之中，通過審慎對待問題、完善自己和改進生活以取得更為理想的結果。

因此，具有悲觀和自卑的特質，並不能說明我們就存在某些心理問題，它們都只是一種看待生活的角度。

但是，如果悲觀和自卑嚴重影響了我們的正常生活和情緒體驗，則可能說明我們扭曲了悲觀與自卑在我們生活中可以發揮的積極作用，使其更多地成為我們的負面體驗。這個問題需要引起我們的重視，最好是向專業心理諮詢師或心理醫生詳細諮詢，獲得有效幫助。

至於您提到的突然結巴，如果是偶然為之，還不能說明什麼。如果經常在某些特定情境下出現結巴，也可能意味著我們的某些情緒遭到了壓抑和遏制，從而導致語言功能出現障礙。這背後的深層動力和原因，需要我們詳細了解或許能發現。當我們知道導致您出現語言表達障礙的心理原因後，我想您的問題也會得到緩解或逐漸消除。

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