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耳壓平衡技術

正如在自由潛水生理學課程中已經學習過的那樣，我們的身體中存在很多空腔，這些空腔在自由潛水過程中會受到壓力變化的影響。 為了避免氣壓傷（與壓力有關的傷害），必須對這些壓力變化進行補償。 耳壓平衡技術可以理解為是面部空腔中壓力均衡和面鏡補償的技術。 重要的是要記住，補償是非常個性化的事情，對於一定深度，沒有「絕對正確」的壓力均衡動作。

耳壓平衡安全規則

均衡必須在耳朵或鼻竇感到疼痛之前進行 。

萬一無法進行壓力平衡或在潛水過程中遇到壓力平衡問題只能中止潛水，並立即上升！

在任何情況下，如果無法均衡耳朵或鼻竇的壓力，請勿繼續下降 ，這將導致鼓膜承受過大壓力，可能導致受傷甚至耳朵完全喪失聽力 ，並會導致鼻竇擠壓。 可能會永久性損壞鼻竇！

瓦爾薩爾瓦平衡

瓦爾薩爾瓦（Valsalva）動作以安東尼奧·瓦爾薩爾瓦（Antonio Valsalva）的名字命名，安東尼奧·瓦爾薩爾瓦（Antonio Valsalva）最早記錄了1700年中耳的壓力平衡技術，它是通過緊閉的嘴唇和捏住的鼻子強行呼氣來進行的。 這會迫使空氣從肺部進入中耳，然後使咽鼓管打開。 這是自由潛水中最常見的補償技術，但是，該技術僅在不超過-30米的深度有效。 在更大的深度中，根本沒有足夠的空氣留在肺中以平衡耳朵和鼻竇的壓力。 這種技術還會引起肺部肌肉的收縮，一種耗氧的做法。

要執行瓦爾薩爾瓦平衡動作：

1）用拇指和食指捏住鼻子。

2）嘗試用鼻子強行呼氣，好像它們是打開的一樣。

3）應該聽到「嘶噗」的聲音，好像是從耳朵內部傳來的。

4）根據需要在水下重複多次。

弗倫澤爾平衡

赫爾曼·弗倫澤爾（Herman Frenzel）是德國空軍的指揮官，在第二次世界大戰期間曾向潛水轟炸機飛行員教授這種技術。 該技術是關閉聲帶，就好像要舉起沉重的重物時的表現一樣。 鼻孔被捏緊，並努力發出「 k」或「 t」的聲音。 這樣，就會抬起舌頭，「舌根」就會升起。 這會將舌頭變成活塞，向上推動空氣。 該操作可以相對輕鬆地完成，並且不像瓦爾薩爾瓦操作那樣消耗氧氣。 它可以在水下快速重複多次，並且在-80米的深度內有效。

BTV平衡技術

全稱「 Beance Tubaire Volontaire」。 1950年，法國海軍開發了一種用於中耳均衡的技術，稱為「自主咽鼓管打開」。 這項技術很難教授，只有大約30％的教授可以可靠地執行。 軟齶的肌肉收縮，而上咽部的肌肉則被用於將咽鼓管拉開。 此技術類似於打哈欠結束時在喉嚨後部發生的肌肉動作。 這也類似於扭動你的耳朵，有些人似乎是天生的。

水均衡技術

通過讓水淹沒鼻竇來實現-通過這樣做，自由潛水員拋棄了對空腔的平衡需求，以平衡中耳和鼻竇的壓力。 自由潛水員可以選擇使用Frenzel操縱，以將水推入內耳以進一步減小空腔空間。 此技術需要大量的培訓，以防止水吸入肺部和溺水。 實施此技術可能會導致耳朵和鼻竇感染。

湯因比平衡技術

約瑟夫·湯因比（Joseph Toynbee）生活在19世紀，是第一個發現在吞咽時將咽鼓管打開來進行耳壓平衡技術。 他的技術是在吞咽時捏緊鼻孔，喉嚨後部的肌肉拉動咽鼓管，並進行空腔均衡。 在自由潛水過程中使用這種技術，如果能一直控制咽鼓管的壓差，則幾乎可以一直下潛。

面鏡均衡

為了平衡面鏡中的壓力，自由潛水員必須簡單地將少量空氣從鼻子中吹入面鏡（這就是為什麼低容積的面鏡對於自由潛水如此重要）的原因。 通常，在執行Valsalva或Frenzel操作時，在均衡耳朵期間或之後，一些空氣會從鼻子「漏出」到面鏡中，從而使面鏡均衡。 當肺部的空氣量減少時，在更大的深度進行面鏡均衡變得更加棘手。 許多潛入深處的自由潛水者在潛水過程中都沒有使用面鏡，而改為使用充滿液體且無需均衡的液體護目鏡 。

個性化

如前所述，均衡是非常個性的事情，許多人將此處描述的技術的不同組合與自己的操作結合使用。 重要的是，嘗試一下所有東西，以真正知道什麼對你有用，什麼不起作用。

感謝你的閱讀！如果你喜歡此回答，請考慮關注我們，我們將為你提供自由潛水的重要信息！

如果你有任何疑問，請隨時評論或諮詢我們！

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法蘭佐是耳壓平衡中較為高效的一種辦法，而閥式耳壓平衡法則是相對於剛入門新人來說較為簡單的方法。

潛水小白最大的障礙應該就是耳壓問題，下潛時無法平衡耳壓，會感覺耳朵疼，也是比較危險易受傷的。

耳朵對於壓力的反應是與中耳有關的，中耳與外耳內耳不同，外耳的外部環境開放，內耳則充滿液體，中耳是充滿氣體的；所以能感受到壓力變化就是中耳，在下潛過程中，由於水壓會壓縮中耳里的氣體，從而壓迫到耳膜上，就是會感受到耳朵疼痛的根源了，因此為了抵消這種壓力，就要將更多的氣體通過耳咽管吹到中耳，以便平衡鼓膜兩側的的壓力；

先來說下閥式，閥式也叫作捏鼻閉口呼氣法，簡單來說就是捏住鼻子鼓氣，保持放鬆耳咽管周圍的的組織，通過耳咽管把氣體吹入中耳，以此達到平衡，看著可能略有複雜，其實只需記住關閉嘴，捏住鼻子對外呼氣就可以了，一次不行就多來幾次；

在我入坑自由潛後，結合教練講的方法，也有在網上了解一些耳壓平衡的方法用於耳壓平衡，目前了解到的有三種方法：

1、深吸一口氣、捏住鼻子、閉上嘴巴，閉合聲帶，用力用鼻孔出氣，類似擤鼻涕的動作；

2、抬高舌根並讓聲帶閉合，然後捏住鼻子，做吞口水的動作；

3、法蘭佐潛水耳壓平衡法，我覺得確實有難度，首先捏住自己的鼻子，然後吸氣，閉合嘴巴和聲帶、通過舌頭後三分之一往上提做活塞運動完全耳壓平衡；

接下來是幾點注意事項

第一點：檢查下耳咽管是否打開；下水之前通過用力的吞咽，聽耳朵里是否發出「啪」或者「咔噠」的聲響，如果聽到了，就說明耳咽管打開的。PS：如果有感冒或者上呼吸道炎症，建議盡量換到身體健康的狀態下再去潛水。

第二點：初學者或者長時間沒有潛水的小夥伴們，在潛水前對的幾個小時，就可以先輕輕的做幾次耳壓平衡的動作，每隔幾分鐘就做一次，或者是下水前嚼口香糖，都對解決耳咽管堵塞有幫助。

第三點：在水面上就可以開始預備耳壓平衡的動作，等到下水後耳朵開始疼的時候再做就來不及了，這時候強行去做耳壓平衡還有可能傷害到耳朵，所以切記哦！

第四點：下水前一定要忌煙酒！！！知識點啊！！一定要記住了，少喝點酒；尤其是耳壓難平衡者，要潛水還是要抽煙喝酒自己看著辦，抽煙喝酒會刺激你的黏膜，分泌更多的粘液阻塞你的耳咽管。

第五點：放鬆自己的身體，儘可能的伸展自己的頸部，這會有助於打開耳咽管哦。

第六點：下潛時找一個參照物，避免下潛速度過快，導致耳壓難平衡；

第七點：如果感到耳朵疼痛，請立刻停止下潛；

第八點：注意麵鏡不要積水過多，保持面鏡內的乾淨，如果面鏡內積水過多，水會刺激鼻子產生過多的黏液，也是會影響到耳咽管的打開；

多多練習吧，上面看不懂的，可以私我給你發法蘭佐學習視頻

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第一次潛水的時候，我自己沒有做好耳壓平衡

那時真的是非常難受，覺得潛水真的是一件非常痛苦的事情

因為感覺耳膜好像一直被人用鎚子敲打

耳壓平衡的要點：捏住鼻子用力擤鼻涕，要用力。要記住，要稍微用點力。

我第一次做耳壓平衡的時候，我都是小心翼翼的，不敢用力

後面試了幾次都沒有做通。後面實在不行，我就非常用力，讓自己耳朵噴出氣體。

結果一下子就做通了。

這種感覺就像是自己的聽小骨、耳膜要被吹出來一樣。但是不要怕，不會真的吹出來。

做通了之後，自己就好像突然聽見了大海的呼吸聲。

整個世界都變得不一樣了

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希望你能享受到潛水的樂趣

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潛水雖然在近段時間變得越來越熱門，但總的來說還算是一個較為冷門的運動，好玩的地方基本都需要考證然後有一定的經驗，所以也算有一些門檻。

之前和資深顧問聊天的時候，發現雖然很多人都很想或者說都有慾望來好好享受一下蔚藍之下的美好，但是大多數人都會告訴資深顧問，他們曾經在國內的一些地方體驗過潛水，但發現到了水下之後耳朵很疼，或者說身體不適，因而覺得自己不適合潛水，從而放棄了這個機會。

資深顧問每每遇到這種情況都伴隨著一聲嘆息，其實這在潛水中是一個非常常見的現象，也是非常容易解決的問題，但如果因為教練不夠專業或者說明不到位而讓這些對潛水有興趣的人錯失了這個機會，那真的會是一個非常可惜的事情。

所以在這裡必須和大家聊一聊耳壓平衡這個技巧，幫助大家更加順利的體驗潛水！

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耳壓平衡技巧是一個最基本的潛水員必備技能。掌握以下十個平衡耳壓的小技巧，能有效幫助你均衡鼻竇和中耳空間與外部環境之間的壓力。從此媽媽再也不用擔心你潛水的時候耳朵受傷啦！

No.1

「啪」的信號一響

在你登上潛水船之前，你可以嘗試反覆吞咽唾沫，直到你聽到兩耳傳來「啪」或「咯」的一聲響。這就是你雙耳的耳咽管打開的信號。

No.2

耳壓平衡要及早地做

事實上，在你即將進行潛水的數小時之前，你就可以開始每隔幾分鐘就做一次輕微的耳壓平衡了。

歐內斯特博士 （Dr. Ernest S. Campbell）是「潛水醫學在線」 的網站管理人員，他認為在潛水之前及早地開始均衡耳壓，對整個潛水過程保持耳壓平衡有極大的幫助，並能有效地降低你在下潛初期遇到的耳朵堵塞的可能性。他還認為：「在兩次潛水的間隙，嚼口香糖也對平衡耳壓有一定幫助。」

No.3

在水面做耳壓平衡

你知道嗎？當你緩緩下潛，還在忙於為你的 BCD 排氣和清潔你的面具的時候，這些動作都極有可能已經使你的耳咽管充氣，讓它們變得比平常稍大一些了。預先在水面上進行中耳加壓，是幫助你順利地完成最初階段的下潛的關鍵。

但需要注意的是，由於耳咽管的寬窄因人而異，預先水面加壓的技巧可能並不適用於所有人，如果你也想嘗試在水面進行預先中耳加壓，切記要輕柔緩慢地進行。

No.4

下潛時請讓腳先行

你的耳咽管中的空氣一般趨於上升趨勢，同時，咽管內的粘液卻保持向下流的趨勢。科學研究表明，採取瓦爾薩爾瓦加壓法進行中耳加壓，當你處於一個頭朝下的姿勢時，相比起頭朝上的姿勢，你需要用150％的力量來完成中耳加壓動作。

No.5

伸一伸脖子

來，請童鞋們暫時想像一下自己是長頸鹿，要吃高處的樹葉，把脖子儘可能伸長，伸長，再伸長一點。對了！就是這種感覺，在水下也要記得，儘可能地伸展你的脖子，這有助於打開你的耳咽管喔。

No.6

利用好繩子

潛水時注意利用好錨或是繩子，更精確地控制好自己下潛的速度，避免因下潛太快而來不及做平壓。特別是對經驗較少的新晉潛水員而言，如果單憑個人感覺下降，速度有可能比你意識到的快很多。

當你在下潛時明顯感受到耳朵受壓的時候，你可以利用好繩子，迅速停止下降趨勢，有效地降低雙耳受氣壓傷的可能。

No.7

注意保持

在潛水的時候，注意保持做耳壓平衡，更好的狀態是，試圖在中耳與外部環境之間保持一個輕微的正壓力。

No.8

感到疼痛請立即停止

童鞋們請謹記不要試圖在耳朵疼的時候，用力加壓做耳壓平衡。你的耳咽管有可能已經因為與外界環境的壓力差而堵塞了，你強行用力加壓的後果只能是氣壓傷。

所以在潛水的時候，如果你的耳朵開始感到疼痛，你最先應該做的是緩緩上升幾英尺，然後再試一次平衡耳壓。

No.9

耳壓平衡忌煙酒

抽煙和喝酒都是兩大粘膜刺激因素，能有效地促進你的耳咽管產生更多粘液，足以堵塞你的耳咽管。

No.10

保持面鏡的乾淨清潔

保持面鏡的乾淨，清潔，能有效地避免海水嗆進你的鼻子，從而防止這對你的粘膜產生刺激併產生更多的東西堵塞你的耳咽管。

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萬潛不同終極建議 / 熟能生巧

以上的十個平衡耳壓的小技巧分享，希望對各位潛友，特別是新晉的潛水學員有一定幫助。相信在剛接觸潛水，特別是在水下做耳壓平衡的時候，許多童鞋都覺得有一定難度。

但是提醒大家，耳壓平衡技巧，可是你可以隨時隨地，想練就練的水肺潛水技巧喔。所以沒有借口，建議大家在閑暇時可以站在鏡子前練習，方便你觀察自己的咽喉部肌肉運動。

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耳壓：是指耳膜兩側（人體耳腔內和耳膜外側環境）的壓力（壓強）差。

耳壓平衡：是指通過某種方式，使得人體耳膜內的腔體與耳膜外的環境壓力（壓強）均衡。

為什麼要做耳壓平衡？

因為，當耳腔內的氣體由於壓強差變化而膨脹或收縮，

1，耳膜會凸起或凹陷（暫時的，耳壓平衡之後會恢復），造成一定程度的實時聽力受影響。

2，耳朵和額頭在壓強的影響下會明顯感覺到不適乃至眩暈，疼痛感。

2，耳膜是很脆弱的薄膜結構，雖然有一定的韌性，但如果一側壓力（不管是內側還是外側）過大，都可能出現穿孔或撕裂的情況。

因此為保護身體免受損傷，在出現快速劇烈的壓強變化的情況下，都有必要做耳壓平衡。

現實生活中，比如坐垂直電梯快速的上升或下降，坐飛機的起降階段，比如跳傘，蹦極等過程中，都會遇到快速的壓強變化。但大氣的壓強變化相對沒那麼大，所以副作用一般沒那麼顯著。即便有，通過正常呼吸，說話，叫喊，或者嚼口香糖，吞咽口水等方式，被動打開耳咽管，也可以較輕鬆的做到耳壓平衡。

而在潛水中，則不一樣，水下壓強的變化要比大氣中劇烈的多：海平面0米是一個標準大氣壓，在地球表面要上升到5000米左右的高度才能降到0.5個標準大氣壓，而每下潛10米就可以增加一個大氣壓。這意味著隨著深度增加，耳膜外部的壓力會急速增加，同時耳膜內側的壓力會由於氣體壓縮而減少。

因此在潛水中的耳壓平衡就尤為關鍵

潛水耳壓平衡的技巧：

在做耳壓平衡前，首先要了解，人體的耳腔，鼻腔，口腔都是相通的。

閥式耳壓平衡：

嘴巴閉合，捏住鼻子，由鼻子呼氣。由於空氣不能從鼻子呼出，此時氣體被壓縮進耳腔（中耳），耳朵發出「噗」的爆破聲。這就是一次耳壓平衡，或「平壓」。

由於這種方式要求從肺部呼氣，對於空氣非常節約的自由潛水來說，有點奢侈。因此主要在水肺潛水中使用這種方法。

法蘭佐耳壓平衡：

捏住鼻孔，把舌頭置於口內的後上部，關閉咽喉。像吞咽一樣抬舌根，此時氣體被壓縮進耳腔（中耳），耳朵發出「噗」的爆破聲。這就是一次法蘭佐耳壓平衡。

這種耳壓平衡方式不消耗肺部的空氣，只是利用口腔內的空氣壓縮。因此在自由潛水員中適用最廣泛。

BTV（免手平壓）：

之前提到的兩種方法都需要人為的來製造一個封閉的空腔（堵住鼻孔），讓氣沖開咽鼓管達到中耳腔，進而頂起鼓膜對抗外部壓力。

主要原因是通道非常狹窄，不藉助一定的氣壓很難有效的打開，從而進行空氣交流。

而BTV的神奇之處就在於，通過拉扯咽鼓管周邊的肌肉，使其開合，這樣就不用藉助任何的鼓氣和沖氣操作，也就更加的方便和省氣。

但是在實際操作中，這種方式的穩定性並沒有那麼高，而且該部位的肌肉相對難以鍛煉和控制（有一些人是天生的）。因此在自由潛水中，法蘭佐是更廣為接受和使用的技術。

除此之外，還有其他一些耳壓平衡的方法，由於應用太少或效果並不理想，不做具體闡述，但是其核心思想都是相通的，就是通過某種方式，使得人體耳膜內的腔體與耳膜外的環境壓力（壓強）均衡（舉個極端的例子，如果不介意，可以主動把耳膜刺破，這樣就再也不用擔心耳壓平衡的問題了）。

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