睡眠姿勢不外乎俯卧、仰卧、側卧這幾種。由於各人的習慣不同，有人喜歡側卧，有人喜歡仰卧等。有統計資料表明，在各種睡眠姿勢中，側卧佔35%，仰卧佔60%，餘5%為俯卧。從睡眠衛生的要求來說，以雙腿變屈朝右側卧的睡姿勢最合適。這樣，使全身肌肉鬆弛，有利於肌肉組織休息、消除疲勞；心臟在胸腔內位置偏左，右側睡心臟受壓少，可減輕其負擔，有利於排血；胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都向右側開，有利於胃腸道內容物的順利運行；肝臟位於右上腹部，右側卧時它處於低位，因此供應肝臟的血多，有利於對食物的消化，體內營養物質的代謝及藥物的解毒，以及肝組織本身的健康等。

從生理學觀點看，右側卧是比較科學的。右側卧時，右肺空氣吸入量佔全肺的59%，右肺循環血量佔全肺的68%(由於重力作用，下肺的肺血流量肯定多)。而左側卧時，左肺的上述兩項指標相應為38%和57%。空氣吸入量所佔百分比與血流量所佔百分比相比，右側卧時較為接近(相差9%)，左側卧時相差較大(相差19%)，而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的，由此看右側卧優於左側卧。另外心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，左側卧時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，正常人側卧時以右側為合理。但側卧要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。

大多數人喜歡仰卧，睡姿象一個大字形，這種姿勢對血液循環有利，同樣符合睡眠衛生。但要注意，仰卧時不要將手放在胸部，否則容易夢魘。

俯卧的人較少，一般不提倡這種睡姿，因為俯卧時壓迫胸部，影響呼吸，使心肺工作量增加，不利於健康。

實際上，人們在整夜的睡眠過程中，不可能固定在一個姿勢，到一定時候就自行翻身或改變四肢的位置，以求得舒適的體位。人在睡眠過程中，只要能迅速入睡，沒有不舒服的感覺，掌握一個卧位就可以了，不必太拘泥。

但總的說來，側卧、仰卧的睡姿較好，尤其以右側卧位為佳。在我國有多尊卧佛，佛祖是右側卧姿勢，可見古人已做出了明確的選擇。

只要睡著就爽

瑜伽里有個放鬆的平躺式，身上的每一個部位都放鬆，均勻呼吸，注意力放在呼吸上，就很舒服，很容易就睡著了~

當然是側卧了，你沒見過卧佛嗎，不都是側卧的嘛！

從生理的角度來說，睡眠的重要性僅次於心跳和呼吸！睡眠好比給自己的身體充電，只有充滿了電，身體才會健康，白天才有能量去做事。

其中，睡眠姿勢對於睡眠質量非常非常重要~

1、趴著睡，內臟和關節都會受到壓迫，因為要喘息，所以面部和脖子會偏向一方，讓脖頸疼痛。不過喜歡趴著睡的人是極少數，畢竟這個姿勢實在不舒服……

2、很多人都喜歡側卧蜷縮睡覺，像嬰兒一樣，膝蓋蜷到胸口附近，簡稱胎位姿勢。胎位姿勢會壓迫手臂，以致於產生酸痛感，極度蜷縮還會導致頸部疼痛。

3、側卧也是常見的睡眠姿勢，然而這個姿勢可能由於神經的壓力，讓血液流動受到限制，導致頸肩疼痛。不過如果你打鼾嚴重，可以選擇側卧睡覺，讓氣道打開。

對於一般人來說，平躺仰卧睡是最推薦的姿勢。這個姿勢讓脖子和背部放鬆，更有利於入睡。

睡覺的時間占人生三分之一，保保提醒大家，不要貪戀熬夜玩耍或工作。只要睡好了，你會發現你的精力充沛，生活工作都會更得心應手。

抱著睡

自己覺得最舒服得最爽

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