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回家就好了，我每次都是，一回家就可以正常飲食，因為不會去刻意減肥了

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認真吃飯 認真吃飯 認真吃飯

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相信我，不節制會付出讓你悔不當初的代價的。我就是一個例子

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找到暴食的原因，然後離那個原因遠一點。比如我，覺得孤獨的時候很容易暴食，所以盡量不讓自己處於那個狀態中。但是還是有時候會暴，暴完就完了，原諒自己，抱抱心裡那個小人兒。別再催吐或者過度運動再傷害自己了。

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多做讓自己開心的事，你知道的即使工作學習就被暴食症發作降低效率，那為什麼不去做一些開心的事情呢。

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吃飯！吃飯！吃飯！

少吃多餐

三餐後！想吃零食的話，吃一點。

心裡告訴自己，現在吃一點還想吃的話就下一頓或者明天吃！

暴食是過分壓抑的結果。一個東西你壓抑著不吃，就會在心裡把它描述無數遍變得超級好吃了。其實並沒有。所以想吃就去吃！

對抗暴食症就不要想著減肥了。但是可以不繼續胖，少吃多餐，適量運動。

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