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知道吸煙有害健康，依然抵不過「飯後一支煙，快活賽神仙「的感慨。明知熬夜傷身，依然被「一時熬夜一時爽，一直熬夜一直爽」的毒雞湯打敗。

熬夜，就是在「透支健康」！！

在加班成常態的現在，很多人覺得加班拼一下累一下不要緊，通宵熬夜，隨意揮霍，甚至感覺加完班「神清氣爽」。其實那都是假象：一是身體還沒達到「疲憊點」，二是心懷僥倖，覺得「猝死」這種事不可能發生在自己身上。殊不知，熬夜「透支健康」，到最後是要用身體健康的代價去償還的。

千萬別仗著年輕身體好就肆意熬夜，每一次熬夜都是在用自己的生命「豪賭」。

短期睡眠不足，會使人身體疲勞、精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退、整天迷糊、無精打采等。

長期熬夜，容易誘發心腦血管疾病，在這些疾病狀態下熬夜，容易造成心源性猝死；有猝死家族史的是熬夜猝死的高危人群，患有先天心腦疾病的朋友尤其要避免熬夜。

不輕易打破自己的生物鐘，保持規律的作息對於健康生活有著很重要的作用。

舒小羊溫馨提示大家，當你感到情緒不佳或者身體不適時，不如美美地睡上一覺。若是偶爾熬夜又不想因此影響了自己的日常生活，那麼就盡量提高自己在有限時間內的睡眠質量。若能讓6個小時的睡眠，睡出8個小時的效用，那麼選對床墊是關鍵。

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悄悄的說一句：始於1931年的舒達床墊，是國際睡眠基金會官方認證的床墊品牌！連續8年位居美國出貨量第一。

以上數據來源於美國家具行業權威調查機構《Furniture Today》公布的2012-2019年美國床墊行業出貨排名數據。

擁有89年制床歷史的美國舒達床墊，一直專註於健康睡眠領域。其三大核心技術，妙而扣彈簧支撐系統、舒柔絎縫層、邊緣加固系統，關注五大常見的睡眠問題。加強床墊的支撐性、舒適性和耐久性，讓睡眠者躺下的瞬間，即可感受到與眾不同。

覺得還可以就關注一下，點個贊吧！

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給自己做個慢慢的計劃，然後按照計劃執行下去。

時間長你會發現自己越來越好了。

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親測有效。

年初下定決心早睡早起，不再熬夜。

我翻出了壓箱底的kindle，拂去表面的灰塵，風乾沁入的泡麵味兒。

我給kindle刷了安卓系統，下載了微信閱讀，選了幾本長篇巨制。

每個夜晚，我都把手機靜音放在遠遠的客廳一腳，枕邊只留個kindle，關上燈，看看書，不出10頁就困了。

第二天醒來，因為好奇晚上手機都收到了哪些通知，我麻溜地爬出被窩起了床，馬上就不困了。

早上的時光靜謐、悠長，還有遠處的鳥叫。

刷個知乎蹲個廁，健身環大冒險來一局，給娃兒做個早餐……

這才是打開一天的正確方式。

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安排好自己的事情 時間和精力，不要覺得這個好難那個也好難就打退堂鼓，這樣是不行的，具體問題還是出在管理自己以及自己的事務上，如果你真心認識到了熬夜的危害，並且不希望以後自己老的快壽命短疾病多，那就不要熬，不要貪戀一時的快樂熬夜，白天要好好完成工作和學習任務，晚上睡時也不要焦慮責怪自己而是去做一個計劃表安排好明天該做啥，然後好好滿意地睡一覺。

如果你真的只是單單想要外力使你不熬夜自己不願努力去認清 管理好自己的話，那你還是通宵吧

話說至此，加油！

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合理規劃時間，制定規律的睡眠時間表。盡量在白天做完所有事情，睡前放下手機。

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