改掉睡覺帶耳塞眼罩的習慣?
之前住宿舍養成了帶眼罩睡眠耳塞的習慣。現在畢業回家了，周圍很安靜，睡眠環境很好，但仍然戒不掉耳塞。嘗試想戒掉，但是只要不帶心裡就會無意識想著然後睡不著。
這個道理還體現在我必須手腳做出標準的姿勢，頭必須放在枕頭的中間這類自己亂七八糟設定的規矩上。不知道有哪些積極的心理暗示或者方法。希望能有研究過神經衰弱的人來回答，而不是說什麼你不要一直想這個啊，睡前聽聽歌這種啦，更不要抖機靈！——來自夜夜想睡好覺的失眠資深患者。
為什麼要改掉？
眼罩和耳塞早在還多年前就已經是一種時尚單品了。之前帶耳塞和眼罩是因為想在宿舍這樣作息不規律的地方營造一個好的睡眠環境。但是現在回家了，耳塞和眼罩已經不僅僅是讓我們在想睡覺的時候睡覺，更多的是幫助我們在睡不著的時候睡覺。
選擇了一款好的眼罩，其實戴上就是一種享受，而不是一種負擔。
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習慣了就習慣了，為什麼要戒掉，眼罩和耳塞本身就是為了解決我們睡不著這件事。
回家之後周圍很安靜但是不用之後反而睡不著這個是一種依賴心理，暫且依賴著，況且戴著耳塞和眼罩是一種很好的享受呀，你不需要在意這一點的。
很多人不僅僅會在睡覺的時候使用耳塞，比如在辦公室辦公、在教室、圖書館學習的時候。為了提高工作效率和學習效率也會戴上耳塞。
戴眼罩這件事，我現在是睡得著我也會使用眼罩，為了給眼睛更舒服的體驗，為了緩解眼部的小瑕疵，比如眼袋、黑眼圈、細紋，當然也為了可以快一點入睡，戴上眼罩之後的一個感覺是世界和我就沒有關係了。
我用的是真絲眼罩，也只有真絲眼罩有這麼優秀的功能，上眼戴著的感覺就是倍兒棒。
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運動一下，還有少給自己下暗示，不要老想著戒掉這件事
很想請教樓主，1：買了是哪個牌的耳塞， 2：經常帶耳塞睡覺是對身體有不好的影響，因為我現在租房的地方靠近馬路，當時沒考慮到這一點，每天晚上很吵.. 實在睡不了.
為什麼要改？又不影響，能增加睡眠質量多好的事 只要保證耳塞清潔 耳朵清潔就好了 我在家都偶爾會戴一下耳塞
2017.1.15 在家也用耳塞感覺不能離開它了
耳塞的話先嘗試帶一個睡，習慣了一段時間再扔掉另一個。
為什麼一定要改掉 不影響正常生活的所謂「怪癖」都無所謂啊
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