焦慮軀體反應很難受，如何內心接納它？
有時候明白焦慮需要自我接受，接納，可是真的有事情發生有矛盾發生的時候，忍不住的難受、各種。
胸部肌肉緊，心慌，感覺要心臟病了，但去檢查過沒問題。頭髮緊，跟帶了個緊箍咒一樣，呼吸急促，感覺呼吸要強迫症了，每一分每一秒都是那麼難過。在這種時候如果去調整心態自我接納，怎麼暗示自己啊？我真的是很難說服自己
前幾樓的方法我都做過，呵呵，用處不大
我是這麼做的，目前很好：
- 發作的時候，深呼吸【起碼幾分鐘】
- 機體稍微放鬆後，精神放鬆【找出讓自己焦慮的問題，思考怎麼解決，並且反覆問自己焦慮是否對事情進展有幫助】
- 走出去【平時多和朋友接觸，多參加健身和集體活動】
- 走回來【確定讓你焦慮的問題到底怎麼解決，能不能解決，不能就看開點吧】
接受自己接受不了
再試者接受
先去醫院排除所有讓你產生不良反應的器質性問題，比如你覺得心臟不舒服，就去檢查心臟。醫院都確定你沒有問題了，你再產生反應，就跟自己說，反正死不了。而且即使發作了也就10幾分鐘就過去了……其實真正會讓你好起來的，是你發作的時候，自己通過放鬆讓你的軀體反應儘快有效地消失掉，你漸漸地可以從中獲取成就感，慢慢就會好了。加油，會好起來的。
吃藥！吃完了之後平靜下來在試著和自己內心調節，因為在焦慮的時候真的難受到自己都煩自己，所以我覺得吃了葯以後平靜下來才可以更好的調節自己內心。
焦慮是一種情緒，當焦慮產生的時候，只要注意到它的存在就好了。如果這個調節方法不行，可以用精油，如果還是解決不了可以試試做心理諮詢。
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