有点社交恐惧症怎么办?
我的性格比较内向,遇到同性朋友,性格很开朗,但是一遇到异性,就很害羞,不敢和他们说话,自己也有点莫名讨厌异性,因此给他们一个不好相处的印象,要高中了,还是没有什么异性朋友,希望各位帮帮忙,想在高中认识多些人,能够和异性自然相处(注:本人是女生)
和异性接触恐惧算是一种心理疾病,在医学上叫做异性交往恐惧症,
指患者在潜意识里渴望接近异性,渴望得到爱,但是却又因此会表现出强烈的焦虑情绪,在异性的面前会感到特别的紧张和恐惧,甚至还有患者会引起异性关系妄想的心理症状。
那么该如何克服异性恐惧呢?、本文总结了几点,希望对大家有所帮助。
一、突破恐惧
勇气是接触异性的必备条件之一,可以参加集体活动锻炼下胆识,偶尔发发言,体现自己的存在感。怕什么就做什么,了解自己害怕的是什么,怕什么做什么。
二、循环渐进
根据自己的实际情况,给自己定目标,可以先选择一个强度比较小的社交场合,先去挑战一下,等适应了这种场合之后,再去挑战强度更大的社交场合。
三、多接触异性
多接触人群,不能老是在家里待著,多出去走走接触一下人群,面对异性,不要拘束,大大方方的面对异性等,接触的次数多了,慢慢的内心也就没有之前那么的恐惧。
给大家纠正一个认知,就是一定要去行动,你不要指望你看了什么书,看了什么技巧就认为异性恐惧会消失,一定要为自己付出行动。
四、提升自信
不会和异性交往主要原因是和异性交往时存在自卑心理。
首选要变得自信起来,说话幽默风趣,谈吐自然,话题方面要讨论一些大家都感兴趣的话题,比如说女孩喜欢宠物、游戏等,这样才能吸引到女孩的注意,不至于冷场。
五、社交之前不要想太多
很多有异性恐惧的人在每一次社交之前总是会想很多东西,想太多会增加自己的心理负担、让自己更加的紧张、内心更加的恐惧、不安、反应迟钝、让自己的表现更加不自然,所以尽可能的在每一次社交之前调整自己的心态,不要让自己陷入过多的思考,增加自己的心理负担。
六、给自己足够多的时间
不要有求快的心态,异性恐惧不是一天两天就形成的,给自己有足够多的时间来调整自己的状态,循环渐进是最好的。
七、不要把自己当异类
不要因为自己有异性恐惧,就把自己当成异类,给自己贴上各种各样的标签,觉得自己很没用,每个人都是独一无二的,我们要学会去欣赏自己,不要去排斥否定自己。
八、不要把注意力关注在自己的症状身上
在社交的时候,不要把过多的精力关注在自己的不良情绪身上,这样只会增加自己的心理负担、加大自己的紧张感、让自己的行为举止等表现的更加不自然,所以应该把自己的精力投入在倾听别人说话的内容上。
九、社交之后不要多想
很多有异性恐惧的人,因为本身的性格是比较自卑敏感的,在社交之后脑子总是会多想,觉得别人是不是对自己有看法,觉得他会不会讨厌自己的想法,内心会有很多顾虑,尽可能的还是不要想,因为社交已经结束了,就不要想那么多东西,想太多也没有用,只会增加自己的烦恼。
你这个问题很多人都问过啦,题主~
来自 @zhang Bavol 的回答
如何克服社交恐惧症??www.zhihu.com