身上是有一定量的肌肉的。

買個筋膜槍吧

買光滑的就好，如果一來就用凸點的，人出於一個本能反應，會去躲避對自己不好的東西，凸點的泡沫軸就會讓你身體極度的不適應，對放鬆的效果也會降低很多。

建議先買光滑且軟度比較高的泡沫軸。

待逐漸適應了之後再更換表面有凸點，硬度較高的。

如果耐受度高，直接買後者也可以。但一定要注意放鬆的程度。

keep

市面上有不同形狀、材質，以及功能的泡沫軸，那麼如何選擇適合的泡沫軸？

這裡就不得不提到網格泡沫軸，表面既有網，也有格，兼具了 EVA 泡沫軸的質地和狼牙棒的「深層穿透性」，

但卻避免了狼牙棒可能帶來的潛在傷害。

空心網格泡沫軸的內部由堅硬的 PVC 管進行支撐，外部包裹了 EVA 材質，舒適度和功效性剛剛好。

網狀面可以進行大面積的滾壓，而格（點）狀面則可以對小面積的激痛點進行按摩。

經常進行泡沫軸訓練，不僅能夠使本體感受器的機能得到提高，

而且還能增強肌肉的運動的能力和發展動作時間判斷的準確性，總之，

---

重審命題。

---

泡沫軸是拉伸肌肉、筋膜用的

如果只想減肥、跳操，不買也行

---

如果剛開始用建議用這種的。

適應了以後可以用這種的。

個人感覺電動的除了方便些，效果沒什麼特別。

---

泡沫軸?

%E5%A4%8D%E5%88%B6%E8%BF%99%E6%AE%B5%E8%AF%9D%C2%A2aVTG1KQfwFI%C2%A2%E6%89%93%E9%96%8B%20%20%E5%AE%9D%20%E6%88%96%E6%8E%82%E5%87%BB%E9%8F%88%E2%86%92%E6%8E%A5https:

建議運動前後都用滾軸滾一下，大腿前側、裏側、外側、小腿都要滾，B站裏有相關視頻，可以搜索。還有睡覺前要記得控腿，腿垂直貼在牆上，跟地面90度，跟有效果。

---

狼牙的

---

推薦閱讀：