多喝水，並且少喫糖和乳製品，一定要大量喝水，做好皮膚保濕護理。剛到北京覺得空氣乾燥到自己天天缺水，然後每天瘋狂喝水，做水面膜，現在已經好很多了

身為一個專業養生的美容師，我想告訴姐妹們，想要真正護理好皮膚，外部護理其實肯定是不能少的。內調很必要，而在中醫認為，有諸內者必形諸外。皮膚的問題，根源還是內在。

其實從皮膚美容來說，從皮膚結構我們就可以看到，其實護膚品也只能進入到我們的表皮層真皮層的護理也是顯得更加重要

所以姐妹們，如果只在外圍努力，就像澆花只把水澆在花和葉子上，不往根上澆一樣。到頭來花了很多錢、費了很多功夫達不到效果不說，還可能造成依賴性。

身體內部的調理，對我們皮膚的重要性不言而喻，一個小祕訣就是每晚睡覺之前，洗漱完畢，先向雙手手心呵一口氣，隨後雙手來回搓熱，並趁熱按摩臉部十來下。每次都把下巴、嘴部、鼻子、眼睛、額頭、兩鬢、臉頰等部位全部搓到可慢可快，不要太用力，以自己舒適為宜。姐妹們，這個常年堅持，有奇效，臉上不會出現雀斑、痤瘡、癤子之類的東西。 不易長皺紋，臉色也能保持紅潤、亮澤。

從中醫的經絡學上講，十二經脈的氣血上榮於面部，所以面部出現影響美觀的問題，基本都與氣血不和有關。為什麼雙手摩面有這樣神奇的效果所以有時候，其實美容院也就是利用這些，來達到一些改善效果。面部是許多經脈循行的部位督脈在正中；

手陽明大腸經繞口鼻；

足陽明胃經繞口鼻至目下；

手太陽小腸經和手少陽三焦經循行於眼耳間；

足太陽膀胱經從頭頂下行到內眼角；

足少陽膽經。搓熱的雙手按摩臉部，溫暖、疏通了面部經絡，不僅增強了氣血的流動，還會讓更多的氣血來濡養頭面部。而從全息角度來看，臉是整個身體的全息投影，五臟在面部有各自的反射區，雙手摩面就相當於給五臟六腑做了一次熱感按摩，姐妹們，這個除了睡前做，早上起牀也完全可以做長期堅持摩面，還可以祛風散寒、提神醒腦，防治感冒、鼻炎、頭痛、失眠等症。所以我們在疲勞、睏倦、身體不舒服時，也都可以用手搓一搓臉希望每個姐妹都能重視內部調理

身體內部的調理纔是最珍貴，除了上面介紹的雙手摩面之外，我們還需要在生活中整體調節，如早點睡覺，凡事想開點少生氣，飲食清淡有節，每天給自己一段靜心的時光……很多時候，內部的調理往往對我們身體意義非凡。姐妹們想想，不然的話，為什麼現在我們用了越來越昂貴的產品，越來越先進的技術，你卻會發現皮膚問題一直層出不窮其實，就是因為現在生活環境都變了啊導致我們身體內部也發生了改變我們身體內部都不好了你們說皮膚怎麼好的了什麼健康，美麗，這些都距離我們越來越遠就是因為我們沒有注意自己身體內部的調理。

這確實是有點需要花功夫，但卻又不是很複雜，只要選擇好適合自己的護膚品，堅持使用，做好保濕防曬就OK了!

——每天早上出門前花十來分鐘護膚（塗好爽膚水、保濕乳、防曬隔離霜等），晚上卸妝潔膚後，花二十來分鐘敷面膜保濕。這樣冬天過後，一定會美白美白滴!

皮膚乾燥說明需要補水，按照護膚的五個步驟來。

清潔，補水，保濕，鎖水，防曬。

然後就是按照自己的膚質，選擇適合自己的護膚品，如果還有小夥伴不知道自己的膚質，可以參考下面這張圖來進行判斷。

冬季美白比夏天美白的效果更好。

首先，太陽的紫外線在冬天要弱很多，但是，防曬工作還是要做好。防曬是美白的第一步。可以這麼說，不談防曬的美白都是耍流氓。

防曬又分物理防曬和化學防曬。日常防曬可以使用墨鏡，傘，帽子。在硬防曬無法顧及的情況下，我們要使用防曬霜。至於防曬霜要怎麼選，我們在這裡就先不做具體的說明。

第二，除了防曬，我們還可以內調美白。我們可以通過服用維生素C，維生素E，維生素B族，綠茶提取物，番茄紅素，胡蘿蔔素等來達到美白的效果。這樣即可以改善痘痘肌，也可以達到美白的效果。

第三，適量的運動和注意早睡能加速我們的血液循環，提高我們身體的新陳代謝，臉色也會看起來紅潤有光澤。

1、注意紫外線陽光的防曬。

雖然冬天的陽光不似夏季那般的酷熱毒辣，但是當皮膚還沒做好一定的防曬準備時，女生也還是需要去注意防曬的。就算冬季的陽光是沒有對自己的皮膚造成怎樣的曬黑，但是如果你不想要小麥膚色的話，那就做好防曬工作吧。　　

在冬季裡面，防曬霜、防曬衣服還是需要準備的，你不要去小瞧這個環節，一旦是你沒有做好充足的防曬準備的話，那麼你的皮膚還是不能夠更輕鬆的美白回來的，並且可能還會給你帶來皮膚長斑、長痘痘等問題。那麼這樣的問題也是會給你帶來長時間的困擾的，如果是陽光充足的話，可能還會給你帶了皮膚的灼傷的問題。因此，女生想要讓自己的皮膚能美白回來，那就不要忽略這紫外線較弱的冬天，一定還是要去做好防曬工作。

2、去使用美白的護膚品。　　

女生要是想讓自己的皮膚能夠美白回來的話，那也是可以去適當的使用一些美白肌膚的產品。但是這裡是建議女生還是不能夠在生理期去使用美白產品，因為這裡面是還有一些成分會去影響女生生理期的。

其實女生冬季裏的皮膚美白方法是有很多的，只要去找到屬於自己的美白方法，那麼就能夠去達到你想要的效果。

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