脂溢性脫髮吃什麼食物


你好!

題主提的問題是脂溢性脫髮吃什麼食物,我想將這個問題擴展一下:脂溢性脫髮應該怎麼護理?

脂溢性脫髮目前占所有脫髮人群的七成,大部分脫髮患者都屬於這類。脂溢性脫髮一般的原因有遺傳、內分泌激素、自身免疫等。雄激素分泌旺盛,所分泌的睾酮在頭皮的毛囊可經由5a-還原酶作用形成雙氫睾酮(DHT)———號稱「毛囊殺手」。它致使毛囊萎縮閉合甚至死亡,從而出現脫髮的情況。

所以找到了問題的關鍵,那麼就應該從這些方面入手。

1.針對皮脂腺分泌過旺,在飲食上要注意清淡,忌辛辣,戒煙忌酒。口味太重的食物,攝入太多油膩的食物會使身體不能消耗,導致皮脂腺過分分泌,油脂堆積。另外頭髮也需要多種微量元素如鐵、碘等等。那麼飲食也需要從這些方面來擇取,比如黑色食品黑米、木耳、海帶、雞蛋之類,炒菜少放點油,節約也是一種優良習慣!

2.對於脂溢性脫髮患者來說,作息規律也是非常重要的。熬夜的人脫髮的風險性比正常人高,熬夜並不會直接造成脫髮,但是會造成內分泌失衡、精神狀態較差等問題。剛剛也說了,內分泌紊亂也會造成脫髮,因為人體在晚上休息的時候都處於放鬆狀態,身體的器官在這一時間段代謝最旺。你想,人類經歷了數萬年的進化才摸出這一規律,你輕易的將其打破必然是有代價的!

3.精神壓力過大會致使分泌更多的腎上腺皮質激素(CRH),CRH主要有抗炎、抗過敏、免疫抑制作用,但也與脫髮聯繫緊密。它會造成頭髮過早的進入休止期,頭髮不再生長,且容易脫落。

此外推薦一些食品:

黑米可以直接或間接的調節人體內的代謝,促使頭髮烏黑濃密;

豆類食品如黑豆黃豆紅豆花生等,可以獲取豐富的蛋白質和鐵鈣等等,也可以促進頭髮生長;

堅果類食物(比如:核桃、開心果之類)具有豐富的微量元素和維生素,對養發有很大幫助;

貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭髮的健康生長都至關重要。

以上就分享到這兒,多多支持!


脂溢性脫髮飲食以清淡為主,忌食高熱量或刺激性食物(如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡),生活作息應規律、睡眠充足、減少心理壓力。
多吃對頭髮好的食物,例如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等,少吃油膩、辛辣過於刺激的食物。但是食療對於脂溢性脫髮來說,已經沒有很大的效果,建議及早去醫院檢查一下毛囊,然後根據毛囊情況進行治療,或者用藥控脫生髮,或者進行植髮。不要一味的食療而耽誤了最佳的治療時機,等毛囊都死了再怎麼食療也沒有意義了。

要是單純想了解脂溢性脫髮吃什麼食物比較好的話,那麼還能給你建議,但要是你想靠食療來治好脂溢性脫髮,我勸你儘早放棄這個念頭,因為不可能做到。

一般來說,脂溢性脫髮患者除了脫髮之外,會有明顯的頭油、頭屑等問題,這些問題可以通過改善飲食起到一定的調整作用,主要可以多吃一些幾類食物。

1、多吃點含維生素B2、B6的食物

多吃富含維生素B2能緩解我們的頭油情況,而且多吃含維生素B6的食物能夠對我們體內的蛋白質和脂類的正常代謝有著很好的促進作用,所以日常生活上不妨可以多吃點蛋類、奶類、穀類等等。

2、注意鹼性食物的攝入

如果想要解決頭屑的問題,可以酌情攝入多一點鹼性食物,因為這樣可以中和我們體內的酸性物質,維持酸鹼平衡,有利於頭部皮膚的營養,而且能減少頭皮的脫落,比如多吃點蜂蜜、水果、新鮮蔬菜等等。

3、多吃富含蛋白質的食物

蛋白質是我們頭髮的主要成分,一旦長期攝入的蛋白質量不夠,還會加重你脫髮的程度,所以平時不妨可以多吃點蛋類、新鮮家禽肉類、魚肉等。

4、多吃含鐵的食物

我們頭髮的營養主要來源於血液,而多攝入含鐵的食物能夠改善血紅蛋白功能,避免貧血等情況出現,所以平時不妨可以多吃香蕉、動物肝臟、黃豆等等。

4、少吃油膩、辛辣刺激性食物

如果長期接觸油膩、辛辣刺激性食物,不但會加重你的脫髮情況,也會讓頭油、頭屑等情況變得更加嚴重,所以平時飲食建議以清淡為主,也要接觸煙酒等等。

最後,也提醒一下各位脂溢性脫髮的朋友,在治療上不要輕信那些民間的生髮偏方,也不要過度相信那些防脫洗髮水能夠治好你的脫髮問題,想要緩解脫髮或者頭髮長出來,還得針對性治療。

對於脂溢性脫髮早期毛囊沒閉合前,多是主張藥物治療,而如果你拖到脂溢性脫髮後期毛囊閉合的話,那真的就只能選擇植髮了,所以一定要趁早治療。


多喝水或多吃蔬菜。含有豐富鐵質的食品,瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等。可以吃一些可以促進頭髮生長食物,多吃一些含鐵、鈣、鋅、維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品。多食大豆、黑豆、黑芝麻、玉米、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿蔔、馬鈴薯等。脫髮患者忌食食物:忌煙、酒及辛辣刺激食物,如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。
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