如何一個月內瘦十斤？
身高160cm 體重103斤，想2月底前瘦十斤。自身基礎代謝較差，可以輕微運動塑形。
以現在的身高體重來說，瘦十斤，代謝會更差，健康最重要，體重不重要，必要還是練練塑形就可以了
謝邀。按照題主的身高來算的話，其實減重7斤左右就已經是很標準的身材了。再結合適量的運動，身材會非常棒，線條也會出來。
如果自身代謝比較差，我比較推薦採用營養餐的減肥方式。首先通過營養補充實現全身細胞的營養均衡，營養餐所富含的營養素、礦物質、維生素等能夠最大程度激活細胞活力，提升身體的代謝水平。營養餐的熱量只有200大卡左右（一餐正餐的熱量大約在600-800大卡），相當於在營養均衡的前提下減少了熱量的攝入，就會消耗到身體脂肪，自然而然就瘦下來了。
三餐中的任意一餐使用健康營養餐，2月底之前瘦8-10斤沒問題的。
首先你體重基數足夠大，小體重減肥很難的
其次，大運動量，讓你每天都精疲力竭但不會受傷
我自己減肥的時候182斤，一個星期多點就掉了10來斤，為此激動的發朋友圈慶祝。但越往後越難減，前前後後4個月多減了44斤。不吹
（每天跑5+3公里，每週3次擼鐵，每次1-2小時）
（控制飲食，奶茶那種垃圾我基本沒有喝過，零食飲料斷了，不過喝過功能性飲料，跟著一個運動軟體，天天看猛男美女也是一種動力）
（我其他回答裏有一份食譜不知道樓主能不能看到，我在學校整的）
斷食吧，不止十斤
想啥呢你！醒醒去運動
喫減肥產品＋適當的運動
我是喫藥。。因為我懶。
我啥方法試過了，不可能做到的，除非去抽脂，但抽脂有風險
看你自己想怎麼瘦吧
我在喝QFB咖啡?跳繩，好像還挺管用的
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