這問題比較大,首先要解決自己的心理問題,練習內觀,增強精氣神,可以看看我空間專欄里的文章。


一個人之所以會抑鬱,是因為他活在過去,一個人之所以會焦慮,是因為他活在未來。我們總是想著明天會怎樣,未來會怎樣,硬生生把好好的今天活得壓力山大,把原本平靜喜悅的自己逼成了緊張焦慮。

在絕大多數情況下,焦慮未來,就像是在當下的生活里,提前預支未來的煩惱。

應對焦慮抑鬱消極情緒的技巧:

允許自己接受當下的困境。積極看到事情中的閃光點,和其中的成長機會。 換個角度,當事情發生時,問自己從長遠來看,這件事真的很重要嗎?它真的值得我去焦躁嗎?它在一年後真的還會對我有影響嗎?當我們接納自己的過去且採取積極的行動改變時,萬事都會有轉機。

祈願我們每個人在面臨不好的遭遇後,都能走出少年時的惘然,拿出自己的主見和行動去改變去戰勝內心虛有的焦慮。


我曾經有過重度抑鬱,但是強迫症焦慮症是一直都有的,這種情況持續了十幾年了,期間也各種痛苦難受,最糟糕的時候把自己縮在被子里連續十多天不敢見光,腦子裡一直重複著無意義的事情,然而最後也是靠藥物輔助自我心理調節慢慢一點點好的,但是強迫症依舊存在,我只是學會了用很多方式來幫助自己轉移注意力,有時候為了緩解強迫症,會出現一點傻傻的動作,怎麼說呢,得這種病,在合理諮詢醫生的前提下,有時候可能需要靠藥物介入控制一下,但是自己的內心需要柔和起來,找到適合自己的那套應對措施,無論如何都要儘可能堅強勇敢,儘管有時候自己覺得很累,但是也要明白自己堅強起來才是問題的根本,我現在還是每天都會發生強迫思維,我也不知道什麼時候才是個了,也可能一輩子就這樣了,但是我還是努力在學習和生活,我堅持做好事,能幫助別人盡量幫助別人,多做一些善事緩解自己內心的緊張,可能自己總有一種心理暗示,感覺到始終堅持為人處事的底線和原則,正義且善意地對待自己對待他人,總歸心裡還是很踏實,這樣踏實久了,我也不怕那些思維怪物的侵襲了,就這樣生活下去也不錯,痛苦是痛苦的,但是幸福也是無處不在的


強破症可以走出來的,曾經的我比你嚴重得多,現在已經走出心理困境了,你要去做心理諮詢!


抑鬱症焦慮症自救一對一心理引導希望能夠幫助您!或許我的自救視頻可以看看!


很對不起大家,我向我過激的言論,向各位說聲抱歉。

我只想著,你們換個角度從情緒崩潰中走出來,沒能照顧你們的感受。

事實上,一個人處在那種痛苦中,心情是很沉重的,也急於想走出來,有種無能為力的感覺。

作為同樣的病友或者走出來的人,應該給予真正幫助你們的建議,情感支持。

我急於表達我的觀點,卻不想你們在那個感覺中,自己有多煎熬。我向自己的回答,傷了你們的心,表示深深的歉意。


一個人向積極的方向改變,常常是從運動開始的,而一個人抵禦困境的能力,也往往要從運動中產生,運動是一個人與自己身體的對話,帶來體能的提升、心裡的愉悅和高漲的情緒,是成本最低又回報最大的快樂!

除了生死,還是生死,你還是自己人生的那個主角,人生如戲的生活里,請知行合一地演好自己角色的戲。

所以,經歷過抑鬱痛苦的領悟和折磨後,你的人生將會涅般重生,好好愛自己,為自己的人生價值而活了,把過去的錯誤偏執的認知、個人的恩怨、財富的多少通通放下看淡。

只有從我們內心改變認知、觀念、思維,才能改變修正我們過去錯誤的性格偏執!

原諒過去我們抑鬱痛苦時候的醜態畢露,學著展望美好的未來,去想像一下自己優秀和美好,這會讓你在深夜痛苦的時候,發現放下所謂的面子和完美主義就是在不斷幫助自己的內心成長!

學著愛自己,管它誰是誰,努力讓自己的內觀認知隨著客觀環境變化不斷調整自己,這會讓自己過的越來越有生活的意義。

像我現在抑鬱心結打開之後,慢慢在抑鬱康復的康庄大道上越來越陽光,雖然時有用腦過度的頭暈頭疼的後遺癥狀,但是不會影響你的生活,帶著輕微的癥狀去生活,總比你過去一地雞毛痛苦不堪的活著更美好。

是的,你們的世界,我曾經來過,痛苦過,失望過,絕望過,背水一戰過(不怕死置之度外),生龍活虎重生過,現在的我已經將抑鬱絕地反擊,把它永久地踩在腳下。

在黑暗中尋找希望,儘管現在我充滿動力,積極向上,一直在抑鬱康復的路上如履薄冰,不要怕,讓我們一起加油戰勝這個心魔,這個不是一個人的戰鬥,也是需要身邊的幫助與支持。萬事開頭難,不要放棄自己。身旁人不理解,就自己一個人去醫院!邁出第一步才是治癒抑鬱的的改變!

誰的生活,不是一邊流淚,一邊堅強!

生而為人不容易,你的抑鬱的痛苦,我懂!

抑鬱的朋友們,相信自己一定可以好起來,本身只是一場心靈上的感冒而已,康復的信心很重要,積極的思維認知更重要,請從今天開始不要過度地去關注自己的病情,去擁抱這個五彩斑斕的世界吧,你會發現帶著癥狀生活,其實何嘗不是一種人生另外存在的意義呢!

抑鬱症的康復其實也是不斷了解我們真實自己的過程,不斷地去修正自己的性格缺陷,完善自己獨立的精神人格!

對自己多一點包容,少一些自責!

抑鬱問題不能拖,有問題私信我

科學認知抑鬱症,幫你建立強大的內心能量戰勝它。

《滾蛋吧,抑鬱君》

《我的抑鬱康復之路180天第54天問與答》

只要我們內心上認可自己得了抑鬱症,以正確的心態,去面對它,認識它,了解它,積極去專業的精神類醫院去診斷和救治,按時服藥,同時接受有效的心理諮詢干預,是自己走出抑鬱症糾纏的第一步。

抑鬱不可怕,可怕的是打不開的心結,看不透的人生百態。

我是劉超,一位曾經深陷重度抑鬱走向自殺思考徘徊了三個月,最終通過自身努力和學習認知,逐漸走上抑鬱康復的90後大叔,愛大爺不如愛大叔,希望我的無私分享,能夠成為深陷抑鬱痛苦折磨的家人一道光芒四射的雨後彩虹,給你帶來的是抑鬱康復之後的清新空氣和屬於自己獨立人格的自信、快樂的自己!


去醫院吃藥!吃藥!吃藥!


我們一模一樣.重度抑鬱重度焦慮還有強迫症.真的是活不下去.說不出來的累.對任何事都不感興趣.但仔細想想甘心么.給自己定目標.先活著.慢慢來.


那就做些讓自己開心的事,但是要調理腸胃,腸胃健康與抑鬱症也有關係。


私信我,也許會給你一些建議


活不下去也要活,為自己而活


emmmm,你可以嘗試看看小動物,養一些花

多觀察世界上可愛的人事物,你會發現有趣的事情有很多很多呢

嘿嘿嘿我養的是向日葵,它也是一個生命,並且每天嚮往陽光努力的活著啊

對了,我和您是一樣的哦,會慢慢好的,相信我一定會好的,我們是正常人,我們沒有病。

要好好吃藥,好好的聽醫生的話啊。當感覺到情緒不受控制的時候一定要跟自己親近的人說哦,不能自己憋著,也不要總是責怪自己,要記得你很好,特別好的那種

要學會讓自己開心哦,想做什麼就去做,不要有太多顧慮,開心最重要

你很好,特別好的那種,你能活下來就很了不起了呢。要加油哇(如果願意的話可以把我當做樹洞啊)加油加油,沖沖沖,我們不會被打倒的


看你抗不抗拒治療吧,能接受治療就治,接受不了就算了,湊合過。

我不說啥鼓勵但也不說消極的話,這個真的只有自己決定自己的生死,到一定程度別人無法影響你的意志,所以這也是最痛苦的一點(只有你自己撐著)。


建議看心理科,尋求專業醫生的幫助。前段時間到了晚上我就難受 會想尋求解脫。有天受刺激 我直接把我所有的勞拉都給吞了 所幸不多 不到50粒(有個月有剩沒讓醫生開),吃完後人迷迷糊糊就像做夢一樣,沒有洗胃,後面就好痛苦的全身不適,硬抗過來的。那些天我把一年的話都給說了 特別想找人聊天排解 哭訴。覺得活著真好,上有父母下有小 還有老公,好好活著不好乾嘛要死,那麼多好吃的還沒嘗試,那麼多旅遊勝地我還沒去過,以前圍著孩子老公轉,徹底失了自我,曾經的我也是愛笑開朗的,我想一點點找回自己,找到屬於自己的樂趣。現在的我依然在治療,我相信你也會越來越好的。別輕言生死!好好的活著!


我對我自己的要求就是,只活好這一天,不去想過去,也不去想未來。

就只這一天。

偶爾會慶幸,自己活到了,蠻賺的。


如果你真有si過一次的經歷 那肯定怎麼都會活得下去 那年我選擇站在樓頂結束生命的時候 媽媽哭得真得很慘很心疼


去正規醫院找專業的醫生治療,按時吃藥,自己不要給自己太大壓力,可以找知心朋友傾訴,可以看一些充滿正能量的書,冬天到外面多晒晒太陽,步行慢跑,可以聽一些輕鬆歡快的音樂,可以選擇去一個好的人文環境和自然環境的地方居住。


你的現在就是我的過去。去專科開放精神病院開藥,加上心理治療,目前醫學的辦法就是這兩樣,不要輕易地尋死覓活,你要相信每個人都有每個人要經歷。無論痛苦還是快樂,都要坦然接受。最重要的是要接受治療,因為我了解抑鬱和焦慮以及強迫症給人帶來的影響,你拖著不管只會越來越嚴重然後影響你的日常生活。在這方面你明顯還是個外行人,唯一的辦法快去治療。


不管什麼問題到最後都會想到,我什麼都做不好我是廢物我不該活著這種結局。我不配被愛。要麼燒炭自殺吧。我並不想救自己了。


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