全文主旨:春季祛濕大法來襲

三月六驚蟄時節一過,說明春天正式來了,這段時間不是下雨就是回潮,在南方的人大多感覺渾身黏答答,提不起精神,很多時候是身體的濕氣在搞鬼。

那濕氣skr什麼東西?

它是會讓你:早上難起床,起床後還是感覺很困,面部淡黃髮暗愛出油,肥胖和慢性疾病,這些都是濕氣引起的。

除了這些,有些人還會有以下癥狀:

①大便不成形,溏稀或者便秘;

②口乾,口苦,口臭;

③痰多,咳嗽,嗓子不清爽;

④頭髮油膩,脫髮,白髮;⑤肥胖,減肥後容易反彈;⑥浮腫,眼袋下垂;⑦腰酸關節疼痛;⑧胸口悶;⑨黑眼圈;⑩睡覺打呼嚕;?頭暈沒精神,特別疲勞;?陰部潮濕;?陰囊潮濕;?對房事不感興趣;

?臉上長斑,起痘,滿臉油光;

?白帶有異味,瘙癢;?皮膚油膩,起濕疹等等。

好了下面我們來正式了解下濕氣,及祛濕方法~

一、什麼是濕氣?

濕氣是一種中醫理論概念,分外濕內濕

  • 外濕:多與氣候環境有關,比如愛下雨的春夏季!氣候潮濕,陰雨連綿,或久居濕地,冒雨涉水,觸水勞作,濕邪皆可內滲致病。
  • 內濕:與飲食有關,主要是由脾運化和輸布津液的功能失調,引起水濕、痰濁在體內蓄積停滯致病。

飲食失調、勞逸失度,或久病體虛均傷脾致濕。說人話就是長期熬夜、愛吃生冷食物(魚生、雪糕等)、肉食吃多、盲目進補、愛喝酒等等。

二、如何辨認自己和別人體內是否有濕氣:

1.觀舌苔

留意舌頭邊緣是否有左圖的鋸齒,或者右圖的白白的舌苔

2.觀便

什麼樣的大便才是正常的呢?「金黃色的,圓柱體;香蕉形的,很通暢」。

  • 如果大便不成形,長期便溏,必然體內有濕。
  • 如果大便成形,但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上,很難衝下去,這也是體內有濕的一種表現,因為濕氣有黏膩的特點。
  • 如果不便於觀察馬桶,也可以觀察手紙。大便正常的話,一張手紙就擦乾淨了。但體內有濕的人,一張手紙是不夠用的,得三到五張才能擦乾淨。
  • 如果有便秘,並且解出來的大便不成形,那說明體內的濕氣已經很重很重了,濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上,被腸子吸收,而不讓它排出體外。這樣,糞毒入血,百病蜂起,而一般的醫生往往就病論病,而不明白病根在於體內的濕氣,胡亂治療,這是更可怕的事情。

有以上癥狀的說明濕氣很重,需要及時調整,以免留下頑疾。

三、如何有效祛濕?

祛濕最常見的是食療,但是食療未免太麻煩(想看的也可以跟我講哈),不適合現代人快節奏的生活需求,艾灸則是快捷方便又有效的祛濕方法之一,下面我們來看看具體的操作。

灸法:艾艾貼、艾條等

穴位:伏兔穴

穴位功用:散寒化濕,疏通經絡

紅心圈出的是伏兔穴

伏兔穴歸屬於足陽明胃經,伏兔穴有緩痙止痛、散寒化濕、疏通經絡的功效,還可緩解腰膝疼痛、下肢酸軟麻木、腹脹等。

  • 精準穴位:伏兔穴在股前區,髕底上6寸,髕前上棘與髕底外側端的連線上。

伏兔穴在大腿的前面,將大腿肌肉緊繃,伏起來的位置像不像一隻小兔子?
  • 如何取穴:

一般需要坐著或者跪著比較好取穴,站著不行嗎?還真不行,站著這個穴就不存在了,必須讓大腿保持彎曲才會出現;特定的姿勢來取這個特定的穴位,才能收到特定的效果。

  • 取穴:正坐屈膝成90度,以手腕掌第一橫紋抵其膝上中點,手指併攏壓在大腿上,中指到達的地方就是伏兔穴。

圖片角度:手是你的手,摸的是別人的腿

找到位置後在此使用艾艾貼進行艾灸即可

除了做艾灸,生活習慣是最需要結合調整的:

  • 一是熬夜,熬夜傷的不是特指肝,而是全身,中醫理念來看,脾主水液代謝,如果脾胃虛弱水液代謝失常,水液停留在體內就會形成濕邪
  • 二是飲食,要吃什麼什麼說了可能不會聽,就不說了哈哈哈哈哈哈

最後,祛濕氣不是一次兩次即有效果,就算做艾灸也要配合對應的療程才有效果,當然,假如有興趣看祛濕食療也可以告訴我呀~其實泡腳也可以祛濕......好了好了不說了

以上是這次的所有內容,小夥伴們記得收藏和分享給身邊人的看哦,也別忘了給我點贊哈哈哈哈哈再見


濕氣很多種,看你是哪種了。不同的濕氣有不同的方法,對症才會更有效果。


1.濕氣的形成是體內多餘的水分,不能及時通過脾運化排出體外,長時間存在的原因。

2.濕氣又分為寒濕和濕熱,濕氣遇寒則寒濕,遇熱則濕熱。

3..濕熱體質一般的癥狀是舌苔黃膩,容易上火長痘,臉上油多擦不凈,嚴重的有濕疹等。

4.寒濕體質一般的癥狀是舌苔白厚,手腳冰涼,四肢容易無力疲倦,肚子大肚子脹等。

5.濕熱體質和寒濕體質都應該以健脾為主來祛濕,祛濕的方法也應該有區別。

6.濕熱體質應以清熱為主來祛濕,平時多吃些清熱食物如鴨肉苦瓜冬瓜芹菜等

7.寒濕體質中應以驅寒為主來祛濕,平時多吃些羊肉牛肉韭菜花椒生薑等。

8.運動對於健脾祛濕必不可少,跑步快走健身瑜伽等都是不錯的選擇。

9.養成好的生活習慣,遠離潮濕環境,早睡早起不熬夜,不傷脾胃。

10.濕氣特別重的人,只靠食療也不行,一定要儘早看中醫才能調理好。

馬賽克先生:濕氣重的人一定要看!我的祛濕經歷?

zhuanlan.zhihu.com圖標

說起濕氣,很多人可能不知道是個什麼東東,腦海里沒有具體的概念。如果換種方式來闡述,可能就容易理解了,既然想去除體內的濕氣,必然是因為濕氣讓你身體不愉快了。怎麼不愉快呢?可能讓你頭昏腦脹,可能讓你渾身沉重,可能讓你變得不在美麗,臉上油膩,爆痘,濕疹橫生。可能讓你久蹲馬桶,大便粘膩不盡。

濕到底是什麼?說到濕,不得不和大家說一下津液。津液是我們身體能利用的「水」,相當於是非常乾淨清澈的水,我們可以直接「喝」,可以充分的利用。當然津液又可以再細分為津和液。津是液體的物質載體,液是能量的源泉。

濕是什麼鬼?與津液相比,濕是我們不太好利用的「水」,相當於帶著泥沙的水,不好喝。為什麼會有濕?這要從身體水液代謝說起了,而水液代謝與脾直接相關。咱們的脾負責運化水谷,運化水液。如果脾功能弱了,水液代謝出現了障礙,就會生濕,產生了很多的「垃圾」。

如何簡單有效的祛濕呢?體內有濕,祛濕不就行了嗎?這個問題大家都知道,關鍵用什麼好方法更有用呢。有個知友一直在吃中藥祛濕的方子,身體還是沒有多大改善,最後還是通過艾灸才得到慢慢的改善濕氣重嚴重影響到工作,艾灸2個月明顯改善了濕氣重,根源在於脾,脾是濕氣的源頭,不從源頭上解決,吃再多祛濕的葯,效果也不盡人意。


紅豆 炒薏仁 茯苓 白扁豆 陳皮 白扁豆,我吃過這個煮的湯,濕氣雖然好了點,但是難吃的吐


運動


推薦閱讀:
相关文章