我是因為疫情在家呆著才開始跳繩減肥的,一開始是每天分五次,一次跳十分鐘,一千個每次,十多天瘦了四五斤。後來這麼跳了幾天,沒見瘦,然後就集中在一個小時裏跳,現在效果又十分明顯,一天能瘦0.5kg左右。現在瘦了快有七八斤了,所以跳繩的效果還是非常好的。


正在親身體驗中,每天1000個跳繩,2020年2月1日開始,82.5公斤。

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正在親身體驗跳繩減肥第二更,今天(2020年3月31日)測體重是80公斤。1000個跳繩已經很輕鬆了,沒壓力。期間有一天膝蓋有點疼痛,我拔了一個火罐,立刻緩解好多,現在膝蓋都不痛了。3月22日開始,我每天開始跳1500個跳繩。期待下一次更新,保持好心態,只要堅持下來,結果會感人的。

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正在體驗跳繩減肥第三更,今天(2020年4月30日)測體重77公斤。這個月跳了20天的跳繩,數量增加後,感覺身體很累,膝蓋有點痠痛,感覺第二天也緩不過。所以從4月20日開始跟著Keep做腹肌練習和腿部練習,計劃先暫停跳繩一個月,跟著keep做上一個月的訓練。加油,期待下次更新。

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正在體驗跳繩減肥第四更,今天(2020年6月1日)早上測體重是73.6公斤,晚上測體重是75公斤。五月份沒有每天鍛煉,有時間了晚上做腹肌訓練和深蹲,週末出去跑步。目標體重是在72公斤左右浮動。接下來的計劃就是保持好習慣。加油

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第五更,今天(7月1日)晚上測體重是74.5公斤,這一個月練跑步和仰臥起坐。端午假期三天,每天一個小時10公里。很明顯的感覺到體能比以前強,這一個月基本沒有變化,保持好習慣。加油。

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第六更,今天(8月1日)晚上測體重73.3公斤,這一個月基本沒有什麼運動。打過幾次籃球,體重保持不錯,保持好習慣。

第七更,今天(2020.11.23)這次是在醫院體檢時測的體重,73公斤。這還是冬天穿的衣服多的情況下測量的。所以身體保持不錯。


不管跳多久,首先是飲食。。。如果在進食不變的情況下,肯定能減肥。


3.14跳繩1500,上午打了40分鐘羽毛球,晚上還做了keep核心

3.15跳繩2000

3.16跳繩2000

還在堅持中,期待體重的變化。

3.17跳繩2100

3.18休息一天吧,今天膝蓋和腳踝有點疼。

3.19今天跳了3000嘿嘿嘿加油!

3.20昨晚上沒忍住,喫了好多好多碧根果啊啊啊早上稱體重果然胖了嗚嗚嗚不行了,其實看我這幾天喫的三餐,一點都不合理,根本沒有要減肥的架勢,剛喫完早餐的我決定了,一定一定要控制飲食!!!


等我去執行了再回答


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