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我是因为疫情在家呆著才开始跳绳减肥的，一开始是每天分五次，一次跳十分钟，一千个每次，十多天瘦了四五斤。后来这么跳了几天，没见瘦，然后就集中在一个小时里跳，现在效果又十分明显，一天能瘦0.5kg左右。现在瘦了快有七八斤了，所以跳绳的效果还是非常好的。

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正在亲身体验中，每天1000个跳绳，2020年2月1日开始，82.5公斤。

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正在亲身体验跳绳减肥第二更，今天（2020年3月31日）测体重是80公斤。1000个跳绳已经很轻松了，没压力。期间有一天膝盖有点疼痛，我拔了一个火罐，立刻缓解好多，现在膝盖都不痛了。3月22日开始，我每天开始跳1500个跳绳。期待下一次更新，保持好心态，只要坚持下来，结果会感人的。

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正在体验跳绳减肥第三更，今天（2020年4月30日）测体重77公斤。这个月跳了20天的跳绳，数量增加后，感觉身体很累，膝盖有点酸痛，感觉第二天也缓不过。所以从4月20日开始跟著Keep做腹肌练习和腿部练习，计划先暂停跳绳一个月，跟著keep做上一个月的训练。加油，期待下次更新。

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正在体验跳绳减肥第四更，今天（2020年6月1日）早上测体重是73.6公斤，晚上测体重是75公斤。五月份没有每天锻炼，有时间了晚上做腹肌训练和深蹲，周末出去跑步。目标体重是在72公斤左右浮动。接下来的计划就是保持好习惯。加油

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第五更，今天（7月1日）晚上测体重是74.5公斤，这一个月练跑步和仰卧起坐。端午假期三天，每天一个小时10公里。很明显的感觉到体能比以前强，这一个月基本没有变化，保持好习惯。加油。

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第六更，今天（8月1日）晚上测体重73.3公斤，这一个月基本没有什么运动。打过几次篮球，体重保持不错，保持好习惯。

第七更，今天（2020.11.23）这次是在医院体检时测的体重，73公斤。这还是冬天穿的衣服多的情况下测量的。所以身体保持不错。

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不管跳多久，首先是饮食。。。如果在进食不变的情况下，肯定能减肥。

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3.14跳绳1500，上午打了40分钟羽毛球，晚上还做了keep核心

3.15跳绳2000

3.16跳绳2000

还在坚持中，期待体重的变化。

3.17跳绳2100

3.18休息一天吧，今天膝盖和脚踝有点疼。

3.19今天跳了3000嘿嘿嘿加油！

3.20昨晚上没忍住，吃了好多好多碧根果啊啊啊早上称体重果然胖了呜呜呜不行了，其实看我这几天吃的三餐，一点都不合理，根本没有要减肥的架势，刚吃完早餐的我决定了，一定一定要控制饮食！！！

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等我去执行了再回答

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