睡五個小時早起跑步,跑完了歇會再回去睡覺,可以嗎。?
可以是可以,但這種做法是不好的,即無益健康又會削弱鍛煉效果。
早晨醒來空氣新鮮,進行一會長跑,會使人情緒飽滿、體力充沛。如果鍛煉後又睡覺,上述效果會大大削弱。等在睡醒起床,晨跑的效果就幾乎消失了。況且,鍛煉後心跳仍然較快,身體產生熱量還比較多,在被窩裡容易出汗,神經系統也比較興奮,不容易快速入睡,達不到休息的目的。
更何況你的睡眠時間短,再去運動,讓本就處於精神疲勞的你,身體更加疲勞。回籠覺也容易打亂作息規律,使大腦生物鐘紊亂,造成反應遲鈍,記憶里差。
我覺得沒什麼不可以,我如果是非工作日都是這麼跑的,跑完回去睡個回籠覺。主要你覺得身體不難受,怎麼跑步都可以,個人覺得跑步沒有太大條條框框的東西,只要能讓你跑的舒服,跑前跑後沒有不良的身體、肌肉、骨骼反應,那麼想怎麼跑就怎麼跑。
不過個人認為需要注意的是,第一,你這樣做,每天時間夠不夠。第二,分兩次睡覺,會不會影響睡眠質量,進而影響生活質量和工作效率。這個就需要你實際做的過程中去對比考量了。
呃 ~你可能會睡過頭。
可以。身體是聰明的,相信你的身體。剛開始早起並跑步的時候,出現疲勞乏力甚至需要補個回籠覺的情況,這很正常。可能還會有肌肉酸痛、食量大增的情況,這也正常。
隨著持續的早起,持續的跑步鍛煉。你的身體會逐漸變得強韌、輕盈,變得聰明、自律,不再總擔心自己沒吃飽而過度飲食,不再總無所事事到夜深卻困意全無。晚上你會睡得更香,早上你不再貪睡。
困難的是,這個變化的過程需要一段時間,讓身體適應新的節奏,走出虛假的舒適區,掛回到活力檔。
早起,跑步,持續下去,身體會幫你找到正確的節奏,你會有意向不到的收穫。不只是身體,還有心靈,春風撲面,煥然新生。
早起+跑步,把這兩項把持住,其它的跟隨身體的感覺就好,該睡睡,該吃吃。
你這情況介紹太少沒辦法回答,我以前有過這種經歷,想減肥,早起跑步,而且早期跑步人比較少,很清靜,但資深熬夜黨,有時候沒辦法只能5/6點去跑,回來再睡,我覺得還是看你的目的是什麼,並且長期不可以這樣做,偶爾一兩次妥協是OK的
你很大可能會睡不著
完全可以,只要睡得著!
可以啊,但是跑完了還要洗澡,我感覺睡不著了
跑完就不要睡覺了,跑完心率還是比較高的,不會很快就恢復至正常的靜息心率,所以是很難有高質量的睡眠。還不如遲點起床,然後去跑步。
我不知道行不行,反正我是……
沒問題,100km越野,cp點之間都是小憩
科比就是這麼乾的,凌晨四點的洛杉磯
不行。
還不如睡好了再跑,跑完了步。精神會好,你睡不著的
身體適應,個人覺得沒問題。
但是我不同階段多次嘗試過晨跑,感覺一個是新陳代謝跟不上,跑起來很難受,第二個是跑完並沒有覺得一整天都很有精神,反而很疲憊。
也許跟每晚無法早睡有關。
可以是可以,但是睡眠5個小時太少了,一定要運動的話還是睡夠了在運動比較好,或者放在晚飯一小時後再從熱身開始跑起來。
只要你能起來,只要你能睡著,沒有什麼不可以啊
回籠覺?我覺得不可以
1.你沒睡我的床
2.你沒穿我的跑鞋
3.我他么的也不認識你
當然可以
別了吧,都清醒了還睡得著嗎
建議還是睡足跑,因為有氧運動是非常耗心肺的,你心肺休息不夠,是很傷他們的
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