因為減肥除了自律沒有選擇。

現在健身房是一個隱藏的傳銷組織。

這個問題很有意思 首先要給你點贊，喜歡健身，可能你才剛剛開始，只關心體重秤上的數字，不會關心體脂率，肌肉含量這些，其實體重只是一串數字，不用太在意。

健身的話，可能會有短時間內肌肉增加，外在表現是體重略漲，建議做有氧運動。

相信大家都知道「腱子肉」

同樣重量的肌肉跟脂肪，肌肉的體積只有脂肪的三分之一。

所以題主應該是體型瘦了（體脂率下降），但是肌肉密度增加了。

或者是本來就挺瘦，肌肉圍度增加了。

所以才會更重了

從你的問題可以看出來你的目標應該是減脂，首先，體重變重不一定是壞事，你可能是肌肉含量增高但是脂肪含量下降或沒變，當然也有可能是你沒有注意飲食讓脂肪含量增了，所以你應該多關注肌肉含量和脂肪含量，而不僅僅是體重

可能是肌肉多了

健身不要關注體重，關鍵是體型！

健身不就是為這個嗎？

那豈不是增肌成功了，恭喜你，變得更強了

飲食問題

因為增肌不減脂。

肌肉增多了，這是好事

應該是你的肌肉含量增加了，建議多做有氧。

控制飲食

我可以告訴你運動三年的經驗，第一年狂做有氧＋控制飲食，三個月瘦了20斤。但是pp塌了！從第二年到現在以擼鐵為主，有氧為輔。沒咋控制飲食，雖然體重跟兩年前胖的時候差不多，但是體型有了很大的改變。我很喜歡現在這樣！

體重重了，但是體型好看了，就可以的。肌肉比脂肪種。但是如果體形也沒有變化，參考一下喫的東西和睡眠質量

長骨骼肌了

三種可能，針對三種情況

1.要看飲食攝入量來說，飯量增加了嗎？健身期間沒注意控制飲食，有可能運動後飲食量增加，自然體重會增加！

2.飲食攝入量沒差別的情況下增重了，簡單來說就是因為健身導致肌肉量增加了，直觀的講肌肉增加，代表著水分也增加了，因為肌肉裡邊水分大，肌肉增加，需要的水自然多了，那身體自然重了，短時間內健身肥肉消耗少，所以體重自然增加。再堅持堅持！

3.飲食攝入少了，體重反而增加的話，那跟第二種情況差不多，再堅持下去，一定會瘦的很快的，體重也會降，但不會特別快。增加有氧訓練並減少飲食攝入量，體重降得更快！

你應該是有肌肉了

跑步什麼的沒有用

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