因为减肥除了自律没有选择。

现在健身房是一个隐藏的传销组织。

这个问题很有意思 首先要给你点赞，喜欢健身，可能你才刚刚开始，只关心体重秤上的数字，不会关心体脂率，肌肉含量这些，其实体重只是一串数字，不用太在意。

健身的话，可能会有短时间内肌肉增加，外在表现是体重略涨，建议做有氧运动。

相信大家都知道「腱子肉」

同样重量的肌肉跟脂肪，肌肉的体积只有脂肪的三分之一。

所以题主应该是体型瘦了（体脂率下降），但是肌肉密度增加了。

或者是本来就挺瘦，肌肉围度增加了。

所以才会更重了

从你的问题可以看出来你的目标应该是减脂，首先，体重变重不一定是坏事，你可能是肌肉含量增高但是脂肪含量下降或没变，当然也有可能是你没有注意饮食让脂肪含量增了，所以你应该多关注肌肉含量和脂肪含量，而不仅仅是体重

可能是肌肉多了

健身不要关注体重，关键是体型！

健身不就是为这个吗？

那岂不是增肌成功了，恭喜你，变得更强了

饮食问题

因为增肌不减脂。

肌肉增多了，这是好事

应该是你的肌肉含量增加了，建议多做有氧。

控制饮食

我可以告诉你运动三年的经验，第一年狂做有氧＋控制饮食，三个月瘦了20斤。但是pp塌了！从第二年到现在以撸铁为主，有氧为辅。没咋控制饮食，虽然体重跟两年前胖的时候差不多，但是体型有了很大的改变。我很喜欢现在这样！

体重重了，但是体型好看了，就可以的。肌肉比脂肪种。但是如果体形也没有变化，参考一下吃的东西和睡眠质量

长骨骼肌了

三种可能，针对三种情况

1.要看饮食摄入量来说，饭量增加了吗？健身期间没注意控制饮食，有可能运动后饮食量增加，自然体重会增加！

2.饮食摄入量没差别的情况下增重了，简单来说就是因为健身导致肌肉量增加了，直观的讲肌肉增加，代表著水分也增加了，因为肌肉里边水分大，肌肉增加，需要的水自然多了，那身体自然重了，短时间内健身肥肉消耗少，所以体重自然增加。再坚持坚持！

3.饮食摄入少了，体重反而增加的话，那跟第二种情况差不多，再坚持下去，一定会瘦的很快的，体重也会降，但不会特别快。增加有氧训练并减少饮食摄入量，体重降得更快！

你应该是有肌肉了

跑步什么的没有用

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