能力不夠擺脫現狀導致焦慮

這種情況是很正常的，每個人都會有這種經歷。但是我們不能隨時隨地發火就很難受。你可以更具體一點哦，這樣更好一些。

我給你講講我是怎麼做的。1.對於一些不好意思說出口的煩惱，委屈你可以寫在一張紙上，把自己的想法怨氣都寫出來發泄一下，寫著寫著就會好很多。2.就是大哭一場，哭是一種人最自然本能的發泄是太正常的現象了。哭會讓人壓力生氣的事緩解很多。3.就是找一個信得過的朋友跟他聊聊天，但是這種朋友得是靠得住會安慰人的。

無論哪種方法，最重要的是讓你把心裡消極的一面，委屈的，不開心的，傷心的事發泄出來，過了那個難過的階段就好了。情緒來的時候我們不要拒絕他，拒絕壞情緒他下一次來的時候還會更猛烈。無論好情緒壞情緒都坦然接受，去面對，我們甚至可以和壞情緒打個招呼，嘿老朋友你又來了。從內心深處徹底接受了也就不害怕面對那些讓人消極的事了。

看搞笑視頻。吃能讓自己happy的食物，真的很有用(???)至少對於我。用紙寫下來，亂塗亂畫也行，只要能發泄。還可以一直臨摹字帖，或許還可以抄抄佛經，說不定抄著抄著你就不會火大了，可能突然發現自己有慧根……聽歌。出去走走，可以到有景區或是能接觸大自然的地方遠眺、遙望、感受，找個闃無人聲的地方冷靜一下。?????

打遊戲，坑隊友。超級開心(?? . ??)

說明你對自己不夠大度。想想啥事怎麼滴我都開心，你能怎麼樣，我又不會死我去難過幹嘛。再想想難過老十歲，這樣想控制自己點

跑步打球，運動到筋疲力盡，回去洗個熱水澡，喝個熱牛奶，鑽進被窩睡覺

可能每個人在某個特定的時間會有這個時候，看什麼都不順，一點都著。我也有，在心情不 好的時候，我會告訴我身邊的人，現在的我心情不太好，你們跟我說話，可能不會讓你很愉快，所以這個時間段不要招惹我，從外在先避免著火。

而，內在的就要自我調整與分析了，你的狀態是怎麼來的。如果是因為有什麼特定的事沒有解決，導致你出現這個狀態，那就試著去先把這個問題給解決了先，你會發現解決之後，心情都會變好。

另一種情況，就是因為間歇性的就會出現這樣的情況，並不是因為有什麼事情觸發，那就想想之前你的負能量是怎麼去排解的。去做一些自己喜歡做的事情，充實起來，忙碌起來的你，根本就沒有時間去激發你的負能量。

嗯 看你喜歡的電影，

我會看愛情片，能看到希望。

希望可以幫到你。

先看看自己處於一個什麼環境。如果是負能量滿滿的環境。建議遠離。不然的就多出去走走。接觸美好的事物。感受生活的美好，自然而然心情會舒暢。還有讀幾本自己喜歡的書

多看看書，最好去那種圖書館，或是書店！找一個自己的手工愛好！去外面的世界看看！

看電視 看電影 看動漫 聽音樂 拳擊場打拳擊 或者跑步 都可以

盡量讓自己發泄出來

出去散散步，如果有愛好，就去發展愛好，如果有對象就跟對象傾訴一下（傾訴不是遷怒哦）

謝邀，這種時候請盡量遠離愛你和你愛的人，然後冷靜。我和大多數人的處理方式其實不太一樣，我喜歡小說，我會去找個新書來看，這就是轉移注意力。如果不行，我會去打遊戲，就是那種能罵別人也能被罵的那種，比如說，狼人殺，但是最近qq那邊有點烏煙瘴氣。怎麼說呢，每次過了一晚上我就會覺得，其實也不是什麼大不了的事，幹嘛氣著自己。轉移注意力或者發泄出來，具體看個人吧

大概就是一個月前的我

意識到了自己處於一種困境，但沒有擺脫困境的能力

不知不覺給了自己壓力，導致自己煩躁，負能量增多，企圖以吵架等方式發泄出來

建議就是：如果沒有能力擺脫困境，建議躺平，這樣起碼你可以被蹂躪的時候舒服那麼一丟丟。

如果你能夠擺脫困境，以上當我沒說過

打遊戲，搶人頭

遠離人群，一個人待會兒

嗯……早點睡。睡眠好了，心情會好很多。

我也是這樣 有的時候很暴躁 特別生氣 想摔碎所有的東西 手裡握著一股勁想砸人的感覺 真的太煩了這種感覺 想要控制 自己控制根本不可能 在那種極度暴躁的情況下 我覺得這時候有一個朋友在身邊 或許是最好不過了的吧

我最近也是如此，看任何事物都不順眼，老是發火，壓力大的緣故，焦慮，記性也差了好多，經常提筆忘字。還會胡思亂想，我想可能需要看心理醫生吧。

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