首先,你如果動作不標準的話,你的膝蓋會疼……其次,上來就波比跳(這東西很累),你很容易堅持不下去(堅持不下去,一切都白費)

減肥是一件很痛苦的事,做好心理準備啊!!!不要總想著什麼輕鬆減肥,什麼運動幾分鐘瘦一斤這種事……這個心態很有問題啊!減肥是長期戰,是以月,以年為單位的事……要付出很多精力和努力的………

先把心態擺正,再去找個喜歡的運動堅持堅持,每天控制一下飯量,然後你會看到變化的


就相當於給一隻螞蟻身上綁一顆花生米,自己想吧


等於沒跳


手臂有力量,腹肌形狀好看了些,腿部也更加有力量了,因為我本意不是減肥(我本來身高 174cm/66kg),所以沒太在意體重,估計瘦了一點

附上一個自己在堅持打卡的鏈接: 【日積跬步,以至千里】堅持-連續 29/50 天波比跳...

從計劃開始,我已經連續堅持了第 29 天,昨天實在太累,趴在瑜伽墊上睡著了,沒連續起來。

連續鍛煉,最難的是堅持,我選擇的方法是視頻記錄打開,5-10分鐘,每天記錄下來,有動力,也更容易堅持!!


會廢

波比跳對於大基數初學者十分不友好,且不說動作能不能做標準,就算做標準了對身體負擔也一樣特別大

建議大基數初學者先從控制飲食然後快走開始,慢慢增加自己的訓練難度,別總想著一開始就波比跳什麼的


所謂減肥,三分靠練,七分靠喫。

如果不注意飲食,每天50個波比跳,沒任何用處

如果飲食控制得好,你這麼大的基數,還是可以瘦要點的。但也只是瘦一點而已,因為運動量太小了


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