在接受医生治疗后,找一位专业的心理咨询师可以来帮助缓解情绪。他将帮助分析影响你情绪的创伤事件,帮助病人解开心结。出于职业要求,心理咨询师也能给予病人尊重、支持和鼓励。埋藏在心底的负面情绪就会有一个发泄口,而不是独自承受痛苦。
什么是积极心理学?人的注意力是有限的,在这种有限的前提下,当我们把注意力放在消极事物上,我们就会感到悲伤,这样注意力放在积极的事物上,我们就会感到快乐。所以我们要学会教我们的注意力更多的放在积极的事物上,哪怕是在分手之后我们陷入悲伤之中,大家会来安慰你说,过去的就让它过去吧。有著大家的陪伴,短时间内可以平复自己受伤的心情,但是在一个人冷静的时候,悲伤依旧会卷土重来。所以我们要靠自己实际行动来让自己变得更加积极乐观,在自己陷入悲伤的泥沼时一定要用行动去打破这一状态,做一些能够让自己感到开心的事情。
1马上行动,就是当我们不开心的时候,立马行动起来,去运动、逛街等做一些自己喜欢让自己开心的事情 2喜爱疗法,在做非常痛苦的事情时候把痛苦事件计分,例如一想到分手他的离开就很伤心愤怒,一次记为一分,记到三分的时候可以让自己去吃一顿好的,五分的时候可以买一件衣服等等,十分的时候可以去旅行
3情绪管理日记,记录发生的时间+自己的感受+应该怎么办 4列出事件的积极影响 5对比过去,接纳疗法,对比两年前自己的生活和现在自己的生活(一定要有进步的前提下这个对比接纳疗法才有作用)例如,获得了证书,能力越来越高,买车买房的生活越来越完美和稳定;经过锻炼和健身,身体越来越好,有越来越多的朋友,等等。然后你可以用自我对比接纳疗法,前提是必须有进步。写下你五年前的生活和现在的生活相比是什么样子,然后你就会发现自己提升以及蜕变了很多。