来自临床心理研究者的亲身经历和实践。

作为一个行为理论的研究狗,

我所能建议最好的方法就是行为改变认知。

简单来说就是噙著泪往前走。

不需要逼迫自己不流泪,悲伤不是洪水猛兽。但是值得注意的是,以悲伤为理由逃避自己应该要做的事情,是非常危险的。

照常做自己该做的事情,过一阵子你就会发现,你走出来了。

今年是自己特别不顺的一年,

研究因为疫情无法开始被延毕,研究基金中止,婚礼取消,亲人去世却连家都不能回。

有个关系很好的朋友不怎么的就生了嫌隙,无论如何挽回都白费功夫。

因为什么都做不了想去拔个智齿,医院因为集团感染新冠就取消了两个礼拜的手术日程,其中我的就包括其中。

什么都做不成,天天在家无收入觉得自己简直像一条丧犬。尤其是亲人的过世,过度的悲伤和压力让我这个学临床的动弹不得,「我可能要得抑郁了」是自己唯一的念头。

动弹不得维持了两天。第三天的中午,我顶著头疼欲裂的脑袋和肿眼泡,开始啃英语论文。其实没有看下去多少,看一会文献就被眼泪打湿得斑驳破碎,再重新列印,再继续,就这样反反复复了无数次。

一个礼拜后,我的情绪基本回到了正轨。虽然还是会流泪,但是效能感和思考力总算是回来了。

你可以说是时间治愈了我。但是,只是悲伤的时间和在悲伤里保持行动力的时间,治愈的效果是不一样的。

所以,

如果你真的难过,就大哭一场吧。

别一直躺著反复思考悲伤的事,思考事情的原因。好多事情发生已经发生,我们没有改变的能力。

然后从相对来说比较轻松的事情开始吧。比如整理打扫一下屋子,去吃一顿好的,去图书馆借一本书,像平常那样去上课,去上班。

真心希望看到这篇回答的你,能和我一样,渡过自己生命里的一个又一个难关,健康地生活下去。


近些年来,大家对抑郁症或者是抑郁情绪都有著更深层次的关注。确实抑郁症对于人的精神和身体都会造成非常大的损害,所以今天在这篇文章我来和大家详细分析一下抑郁症,希望能够给大家的心理上身体上带去一些安慰,帮助大家预防抑郁症,或者是对于已经患上抑郁症的朋友提供一些帮助。

一、什么样性格的人容易抑郁?

1在生活中容易自卑,没有办法保持自信且婚姻市场价值较低的人很容易在情感生活中感到抑郁

2长期生活在封闭空间内,没有什么朋友交往的人也更容易抑郁

3总是从消极悲观的角度去解释身边的事物,这样的人也容易抑郁

4焦虑型依恋风格的人更容易抑郁

5整天都充满负能量的人更容易抑郁

6没有办法接受真实的自己,难以实现高度的自我认同,觉得自己缺少价值,这样的人相对于其他人而言更容易抑郁

7内部安全系统不够稳定或者没有,一直依赖外部安全系统,这样的人相对于其他人而言更容易抑郁

二、为什么会产生抑郁症?

太多的负面事件不断累积负面情绪,创伤不断产生,从而导致抑郁症。

三、抑郁症有什么具体的表现?

1长时间的情绪低落,提不起对生活的兴致,没有什么欲望

2思考缓慢,行动变得迟缓,并且总是拖延

3拒绝意志活动,喜欢独处,避免社交行为

4出现认知障碍,记忆力注意力有所下降

5身体上出现一些不良反应,例如睡眠障碍,食欲不振

四、怎样治疗抑郁症?或者说是拯救自己脱离抑郁症的苦海?

1寻求心理医生的帮助

2接受心理咨询

3学习积极心理学

4打破自卑,重塑自信

一、什么样性格的人容易抑郁?

1在生活中容易自卑,没有办法保持自信且婚姻市场价值较低的人很容易在情感生活中感到抑郁

自卑的原因各种各样,但是非常主要的原因还是人的心态出了问题。很多人他总是活在拿自己和他人的比较当中,拿自身的缺点和他人的优点进行对比,这样就很容易产生自卑心理。就像我们处于婚恋市场中,很可能自身条件不是特别优越,也不懂得如何和他人相处,情商不是很高,家庭背景也普普通通,这个时候如果我们遇到了一个在婚姻市场中值非常高的人,和他进行对比,我们就会产生这种自卑心里,感觉非常无力,并且对未来感到焦虑,这样就会产生抑郁情绪。

2长期生活在封闭空间内,没有什么朋友交往的人也更容易抑郁

长期生活在封闭的空间内,交友圈非常狭窄,平常生活中也没有什么交往的人,独来独往惯了。短时间内可能会比较开心,享受这种一个人的自由,但是时间一长,总是会出现各种各样的问题。毕竟我们属于群居动物,会需要和他人进行交流沟通,一起分享情绪,开心分享会变成双倍,悲伤分享会减去一半。如果我们一直是一个人生活在压抑的空间内,没有办法和他人进行社交和互动,那就很容易产生心理上的问题。

3总是从消极悲观的角度去解释身边的事物,这样的人也容易抑郁

一般人在面对问题的时候都会主要从以下三个角度来看待这个问题,都是从乐观客观和悲观的角度来分析:

举一个在生活中简单常见的例子,两个人决定去约会,但是男生迟到了,如果是从这三个角度来看待这个问题,我们会看成什么样子了呢?

从乐观的角度来看,女生会觉得男生一定是手头上有著非常重要的工作,他在忙完了他应该做的事情之后,在第一时间紧急赶了过来。

如果是从客观的角度来看,女生会思考一下男生为什么会迟到?找清楚原因之前她是非常冷静客观的,绝对不会无理取闹。

而如果是从悲观的角度来看待,女生会想著男生是不是故意这样?是不是自己在对方心里没有那么重要,是不是不够对自己过分关心?

如果我们都经常性的从悲观的角度来去看待问题,很容易就形成抑郁的心理,然后就会形成抑郁症。

4焦虑型依恋风格的人更容易抑郁

一般来说,依恋风格分为三种,分别是焦虑型的依恋风格,回避型的依恋风格和安全型的依恋风格。

焦虑型依恋风格的人他一般都非常渴望来自另一半的亲密和关注,他们会非常的依赖另一半,觉得自己的另一半是完美的存在,难以抑制心中的焦虑,把伴侣看得过分重要,甚至觉得伴侣就是生命中的唯一,一旦伴侣没有及时回复自己的消息或者是有一段时间没有给予自己足够的关注,他就会感到非常的不安全,患得患失,非常容易情绪化。如果一个人本身就是属于这种焦虑型的依恋风格,他很有可能在这种长期焦虑情绪的影响下而产生抑郁情绪。

5整天都充满负能量的人更容易抑郁

负能量满满的人跟用悲观角度看到事物的人有些相似,自己看待事物会悲观,但是负能量满满的人还会向周围的人抱怨,不断地向外发散负能量,这样的人会很容易患上抑郁症,而且跟他一起相处的人生活也会很悲观难受。

6没有办法接受真实的自己,难以实现高度的自我认同,觉得自己缺少价值,这样的人相对于其他人而言更容易抑郁

有些人觉得自己对于他人没有吸引力,自己的价值不太高,他们很少会认同自己,很难进行自我接纳。在他们的眼中,缺点永远盖住了自己的优点,觉得自己也有非常多的毛病。如果是抱有这样的心绪就很容易产生两种状态,一是攻击自己,觉得自己不怎么样;二是攻击他人,看别人也是非常不顺眼。

如果是完全的攻击自己,觉得自己非常的糟糕,那就很容易长期处在低落的情绪里而形成抑郁症。?

7内部安全系统不够稳定或者没有,一直依赖外部安全系统,这样的人相对于其他人而言更容易抑郁

为什么有些人总是没有安全呢?这里我们应该区分两种类型的安全,一种是内部安全感,另一种是外部安全感。

内部安全感指的是他们的内心自信独立且强大,有一个稳定的内部自我评价系统,而这个系统可以给予他们安全感,让自己觉得自己存在著价值,并且能够不断地认同自己。而那些没有内在安全系统的人,他们的自我评价体系是不完整的,一般都是依靠他人来对自己做出评价,如果他人能够给自己做出正确正面的评价,他们能够获得安全感,如果他人没有办法给出正面且正确的评价,他的安全感将会受到严重打击,这种人一般内心都非常脆弱,很有可能会觉得自己一文不值,难以实现自我认同。

外部安全感指的是有些人即使内心非常自卑,没有足够的支持让自己变得自信,但他们同样可以通过外人的评价来获得安全感。尽管他们对自身的了解是不够的,他们都依靠外界的关注和陪伴,但是当他们一旦被外界关心照顾时,他们就能感知到强烈的安全感。但是这种安全感有他的缺点,它非常不稳定,并且难以长期的维持下去,毕竟没有人能够永远的保持著对这个人的爱意。

所以如果真的想要建立起自信,防止抑郁症,那我建议一定要学会建立好内部安全评价体系,让内部安全评价体系变得稳定可靠,让自己的内心变得足够坚强。

二、为什么会产生抑郁症?

太多的负面事件不断累积负面情绪,创伤不断产生,从而导致抑郁症。

生活中造成精神创伤的负面事件过多,这些负面事件积累后容易导致抑郁。

我们的生活中不仅有积极的东西,也有许多消极的东西。例如在工作过程中拿不到好的项目,被降级或解雇,失去了工作,职业生涯受挫;而在生活方面,身体上又患有重大疾病,不仅身体上会感到难受、痛苦,而且还需要花很多钱来治愈它,压力会急剧增加;在爱情方面,可能虽然曾经有过很多山盟海誓,但是感情还是慢慢淡了,两个人之间的争吵和矛盾不断变多,而且对方还出现了聊骚劈腿出轨等等,感情破裂。;投资的一些基金或股票负债累累,损失惨重。这种创伤性事件,或类似的对身体造成创伤,也给精神带来创伤的事件,将对我们的精神造成巨大的打击和伤害,并可能导致大量的负面情绪。

大量稳定的消极情绪逐渐积累成消极抑郁情绪。当然,我们平时遇到一些难题产生抑郁情绪是很正常的,抑郁情绪不同于抑郁症。短期抑郁情绪我们自身是可以可以缓解和消化的,但这种长期抑郁情绪会持续地折磨我们的精神,被抑郁折磨的人会感受到更多的负面情绪,不断积累,最终恶化为抑郁症。

三、抑郁症有什么具体的表现?

1长时间的情绪低落,提不起对生活的兴致,没有什么欲望

2思考缓慢,行动变得迟缓,并且总是拖延

3拒绝意志活动,喜欢独处,避免社交行为

4出现认知障碍,记忆力注意力有所下降

5身体上出现一些不良反应,例如睡眠障碍,食欲不振

1.情绪低落

不仅仅是情绪低落闷闷不乐,而且我们会感到无欲无求,从前对自己而言很有吸引力的东西摆在自己的面前也再难提起兴趣。情绪长期低落,对一切事物感到悲观。一些严重的症状,表现为感到非常痛苦,以至于他们觉得自己已经失去了存在的意义,没有活下去的价值。活著和死去没什么不同。

2.思维迟钝

因为抑郁影响心情以及身体,所以整个人变得不积极不主动,思维速度明显降低,反应迟钝,甚至于在别人和自己对话时也难以给出确切的回答,不想思考,也不会思考。行动也变得迟缓,拖延症越来越严重,面对问题只剩下逃避。

3.意志活动减弱

整个人一直都是被动地生活,不想参与其他事情,不想做自己的事,不想与他人交往,避免社交。有些人整天呆在家里什么也不做,没有娱乐活动,什么也不照顾,甚至不愿意吃饭,生活得一塌糊涂。

4.认知功能受损

患上抑郁症会损害人的认知功能,会导致记忆力会下降,反应时间拉长,情绪上极其敏感,学习困难,语言交流遇到问题,协调力下降,抽象思维能力也在下降,注意力无法长时间集中。甚至在空间知觉上也出现问题。

5.身体出现一些不良反应

不良反应主要包括睡眠障碍、疲劳、厌食症、体重减轻、便秘、身体部位疼痛、阳痿、闭经。身体不适还会导致恶心、呕吐、心悸、胸闷、出汗等。还有睡眠障碍,主要表现为醒得早,醒来后无法入睡,或者难以入睡和睡得不深。而睡眠质量对于身体健康又尤为重要,一直下去身体就越来越差。

四、怎样治疗抑郁症?或者说是拯救自己脱离抑郁症的苦海?

1寻求心理医生的帮助

2接受心理咨询

3学习积极心理学

4打破自卑,重塑自信

在这里,我们也为你提供四种方法,即看医生、接受咨询师的治疗、学习积极心理学和重建自信。

1看医生:抑郁症得到一些表面症状,可以得到有效缓解

当我们患上抑郁症,或者是已经出现了一些抑郁症症状的时候,我们一定要去正规的三甲医院寻求专业医生的救助。通过医生的诊治我们可以来确定是否自己患上了抑郁症。如果确诊患上了抑郁症,一定要积极配合医生的治疗,抑郁症它是一种精神疾病,作为一种疾病,那就一定要接受治疗。但是不要过于担心,抑郁症是可以被控制住的,最可怕的是明知患上了抑郁症,还依然在逃避,不肯治疗,不重视。这样的话,病情不但会加重,还会让自己的生活变得更加糟糕。所以在确诊抑郁症之后一定要寻求专业医生的救助,用专业的医理知识来对抗疾病。

接受咨询师的治疗:在表面症状缓解后,你不能放松。你应该接受咨询师的治疗,以帮助修复潜在的问题

在接受医生治疗后,找一位专业的心理咨询师可以来帮助缓解情绪。他将帮助分析影响你情绪的创伤事件,帮助病人解开心结。出于职业要求,心理咨询师也能给予病人尊重、支持和鼓励。埋藏在心底的负面情绪就会有一个发泄口,而不是独自承受痛苦。

学习积极心理学:打破消极抑郁情绪,建立积极健康的情绪

什么是积极心理学?人的注意力是有限的,在这种有限的前提下,当我们把注意力放在消极事物上,我们就会感到悲伤,这样注意力放在积极的事物上,我们就会感到快乐。所以我们要学会教我们的注意力更多的放在积极的事物上,哪怕是在分手之后我们陷入悲伤之中,大家会来安慰你说,过去的就让它过去吧。有著大家的陪伴,短时间内可以平复自己受伤的心情,但是在一个人冷静的时候,悲伤依旧会卷土重来。所以我们要靠自己实际行动来让自己变得更加积极乐观,在自己陷入悲伤的泥沼时一定要用行动去打破这一状态,做一些能够让自己感到开心的事情。

(1)消除负面情绪

1马上行动,就是当我们不开心的时候,立马行动起来,去运动、逛街等做一些自己喜欢让自己开心的事情 2喜爱疗法,在做非常痛苦的事情时候把痛苦事件计分,例如一想到分手他的离开就很伤心愤怒,一次记为一分,记到三分的时候可以让自己去吃一顿好的,五分的时候可以买一件衣服等等,十分的时候可以去旅行

3情绪管理日记,记录发生的时间+自己的感受+应该怎么办 4列出事件的积极影响 5对比过去,接纳疗法,对比两年前自己的生活和现在自己的生活(一定要有进步的前提下这个对比接纳疗法才有作用)

2精神调整

(1)情绪管理日记

A记录式 记录发生的事情,表达你的感受。最后想想该做什么。写情绪管理日记可以帮助大家理性思考,以此来选择更加合适的解决策略。

B发泄式 什么是发泄式呢?它是用我们想像的所有脏话和恶毒的话都说出来骂出来。发泄式情绪管理日记的目的是发泄你的情绪,在纸上面随意地写画来表达你的不满。首先,你可以发泄你的情绪,比如愤怒。第二,你会觉得其实没有必要这样诅咒他。

C拳击转移法 列印出让你难过的人事物的照片,然后去健身房,把它贴在拳击袋上。全力打击他,发泄你对他的所有情感和仇恨,这样来放松和发泄。

(2)期望管理日记

很多时候我们之所以会生气或者不满,是因为我们对于一件事情的预期过高,俗话说,期望越大,失望越大。

那怎么办呢?

我们可以写期望管理日记,记录事件+你的期望+实际结果。

如果60%以上的事情都不吻合你的预期,说明你的预期太高了,应该降低预期。

如果60%以上事情都吻合你的预期,那么我们的预期只需要稍微调整。

(3)列举一件负面事件的积极影响,如我们被真性分手。

A正是因为他的离开,我们才深刻地反思和发现了我们和他在这种关系中存在的问题和矛盾。发现矛盾后解决问题还远吗?

B让我们开始学习两性相处爱情的能力。

C让自己有时间和机会转变成一个完美的女人,拥有更强的内心,积极向上的外部重建,更美丽可爱,双商更加开,更好地了解自己,更好地了解男人的需求。

(4)例如,如果你在过去的五年里取得了进步、学习和成长,比如在升职和加薪方面的工作变得越来越好。

例如,获得了证书,能力越来越高,买车买房的生活越来越完美和稳定;经过锻炼和健身,身体越来越好,有越来越多的朋友,等等。然后你可以用自我对比接纳疗法,前提是必须有进步。写下你五年前的生活和现在的生活相比是什么样子,然后你就会发现自己提升以及蜕变了很多。

重建自信,打破自卑

自卑心理容易产生负面情绪,与抑郁症也有比较大的联系。

如何克服自卑,变得自信?

1、寻找低于自己级别的

与比自己水平低的人进行对比可以产生自信,不要一味看著比自己优秀的存在,偶尔也要学会让自己舒服。

2、构建积极的评估体系

做好自己,坚持下去自然会收到周围人的正面评价。而且你如何对待别人,别人就会如何对待你,平时多对别人进行正面评价,别人也会对你产生好感,反馈正面。

3、设置阶梯型任务

例如每天坚持运动10分钟逐渐增加到1小时,逐渐提高自己的综合素质,加强自信。

5 .建立一套稳定、持续的内部评价体系

写下你的优点特长等,记录下来,保证自己能每天看到它,让自己喜欢并爱上自己。尝试镜子训练,找一个镜子练习,每天对著镜子说,你是最好的,不断鼓励自己,给自己逐渐建立安全感和价值感。


19年开始,接手了一家很乱的公司的的财务工作,压力很大,有些事情业务人员没有理清楚,最后做账都是财务背锅,被欺负被误解指责甩锅,我感觉很委屈也对自己产生了严重的自我怀疑,我觉得我这么弱的性格根本无法在社会上生存,还得了白癜风,相亲认识的男生因为这个离开了我,各种糟心事一起袭来,我不敢告诉家里人让他们担心,自己一个人憋著,最后真的抑郁到了极点,每天3、4点惊醒,再也睡不著,吃了安眠药,但是后面就不管用了,整天脑袋都是晕的,记忆力也差了很多,每天都在极度的恐惧和心慌中度过,那段时间工作对我来说是一种煎熬,买了两箱煤炭,网上一直搜索自杀的方法,当时已经呆滞到哭不出来,就是坐著发呆,眼里没有光,不说话,一吃东西就吐,整个人没有力气,暴瘦十几斤,我好想结束我自己,不想忍受这样的痛苦了。

这个状态持续了半年,我用以下方法渐渐走出来:

1、出门逛逛,找个要与人交谈的事情可以转移注意力,让自己不去胡思乱想,对抑郁会有缓解,我的好朋友知道我这样,我空闲时间就不停的给我发微信,聊些有的没的,与人交谈时我会好很多。我的同事、家人也都在开导我,谢谢他们的帮助。

2、开了抗抑郁的药但是不敢吃,我不想依赖药物,我想解决这个困扰我多年的问题,从根源处。得了抑郁症,其实是自我救赎的开始,我从高中开始就有点抑郁了,只是当时不知道。

3、开始看心理类的书籍,了解到我是一个在控制欲强的环境下形成的怯懦,没有主见,没有自信,喜欢呆在舒适区,害怕冲突的性格的人,有的人面对攻击会越挫越勇,而我是越挫越把自己缩起来,逃避,不敢再去面对的性格,还有我对语气和表情很敏感,察觉到别人一点看不起,我就害怕的缩起来了,讲话也失去了底气。

4、我对自己的能力和优缺点没有清醒的认识,我很在意别人的看法,对自己的期望值过高,不切实际。认清自己很重要,找到能让自己处于中上水平的环境,做好手上的每件事,不论大小,慢慢积攒自信心。走一步看一步,每件事要认真对待,踏实做好。

5、可以养一只性格温顺,比较亲人的宠物。

6、保证睡眠,尽量早睡,保持头脑清醒。熬夜会让人焦躁,加重抑郁。

7、其实很多抑郁是家庭环境,本人性格,工作环境等多方面影响的结果,找到自己最害怕面对的事情,看看其他人是如何处理的,多观察,多学习。努力克服它。我以前很害怕别人不好的语气,藐视的眼神,我会退缩。而我越是这样,就越会让人觉得我好欺负,我观察到大部分人面对这样的事情是不卑不亢的态度,我就暗示我自己,不要在意语气,屏蔽语气,我只要是合理的,就没有问题,你们别想控制我的情绪,我要在气势上不输于你。

现在,偶尔还会复发一下,不太严重,我会好起来的,你也可以的。


其实你只要看清楚一件事情

抑郁不抑郁,不都不能改变现状

记得高中的时候因为听不懂历史老师的讲课,以及特别不喜欢历史老师的讲课风格,甚至讨厌老师,但是我是一个文科生。我同桌告诉我,「当我无法改变现状的时候,那就适应它。」因为除了这样我没有别的选择,人要学会在现状中选择最合理的解决方案,这是一个最基本的生存技能。

所以既然有的吃有的喝有的睡,手脚健全,真没什么想不开的, 生活这种东西比上不足比下有余。

还有一个更好的方式, 如果你抑郁, 那你就安排一个空档的一天,去医院坐一天,观察和深刻感受一下,我曾经做过这样一件事情,我去医院坐了一整天,令我印象最深刻的有两件事情:

第一件事, 在缴费的地方我看到一个老太太,用颤抖的双手从内衣兜里掏出一个旧手帕,一层层的打开拿出皱巴巴的零钱,去付买药的钱,在那边数了又数生怕搞错,在种种细节中都能看到这些钱的来之不易,和老太太的没有办法,也不知道她是自己来医院给自己看病,还是给老伴买药,我没有看到同行的人,但是我看的很难过, 真心难过的那种。

第二件事,在住院部,医生在查房, 锁了楼道门, 外面有很多人都在念叨,自己家排了一星期的队了也没有床位, 等等。这个时候一个妇女晕倒了, 她儿子看起来有二十五岁上下, 孩子的父亲也在旁边陪著,著急的头顶都冒汗了,儿子疯狂著砸著住院部楼道的门,几乎撕心裂肺的对著门里喊著医生有人晕倒了,救命 ,一遍遍喊著, 那铁链锁著门终于开了,跑出来一个医生和两三个护士,连同该男生父亲一起几乎是架空将妇女抬进了住院部。试想想,要不是晕倒了,可能还是在外面一直排队也等不到救治的机会,而此刻在外面等候的这些病人和家属,谁不是呢?

这些事情让我觉得,健康的身体真的很重要,当然健康的心灵也很重要,但是心灵你可以尝试控制,身体,有时候医院的医生都控制不了,不是吗?

抑郁有什么呢? 你也写了是那段时间。。。 说明早晚会过去, 那就用自己最大的力量去调节,早过去,毕竟人生真的太快了, 就算是用尽一天的时间也总觉得不够用,哪里有时间让你一天天的抑郁, 坚强的内心谁还没有经历过点什么。

加油吧。


前段时间,亲戚闹矛盾,工作不得志,钱财有损失,里里外外的糟心事把我郁闷到上班时间看著电脑莫名直掉眼泪,原先已经觉得做人没意思,然而生活还要这样折腾我,当时的情绪状态也算符合题主说的心情抑郁到极点。

我知道不能再这样下去,作这般凄惨的模样是要给谁看?想等谁来可怜你,帮助你,开解你?(21世纪谁有这个闲功夫?)

给自己一个明确的答复:我不想死,不想不开心,想要积极向上的生活,就算没人爱我也要自尊自爱。(心理暗示很重要)

开始针对性地「治疗」:

1、内服逍遥丸,一天两次,舒肝解郁,提增食欲,外用健身房,一天至少一小时运动。手机电脑都换上愉悦的壁纸。

2、顺从自己,想吃就吃,想睡就睡,放弃减肥,放弃无理的约束,肥就肥,开心就好。

3、周末去院校听课学习,这个因人而异。

4、清理无效社交,朋友圈看不惯的吃狗肉的,微商的,无交集的,有损害的人全部删掉。不再做什么「自以为是大家的好朋友的烂好人」。

5、把郁闷怼出来,别忍,不值得!觉得亲戚很过分,就在他无理的时候怼回去「我家的钱也不是大风刮来的!」反正都闹成这样的也没必要再念及血缘,觉得工作不得志就申请加工资,不加就离职。觉得自己被熟人骗了钱就明明白白把心里话编辑好发出去,以上的每一件事我都做好了反目成仇的打算。我自己能过得了自己那关就够了。

6、认真地跟父母说自己不喜欢相亲。这种关爱让我觉得不舒服,甚至是痛苦。这样也违背他们的初衷:想我幸福。

以上,我做到了。后果超乎想像的好。药物的关系我胃口大增,吃畅快了也就开心多了,亲戚的事情怼爽了父母来解决,反正我已经清理了无效的社交人群。工资居然也加了,上班好像也没那么痛苦了,钱财身外物,没了就没了,大不了就少花点钱重新存过,工作日就工作刷抖音知乎做我的键盘女侠,放假不是去上课就是去美容院按摩店。尽量在生活上找细节亮点来让自己开心一丢丢。爱你的,没有别人,只有自己!!!自己关心自己,自己可怜自己,自己好好的~

不知道能维持多久,但这已经是我力所能及的努力改变了。


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